Mateus~

O MBD já mandou a real,cabe você a seguir os conselhos,o cara manja muito.

Cade a opção frango?

Você precisa pesquisar mais sobre nutrição,o fórum tem uma área exclusiva sobre esse assunto cheio de informações. Sobre o suplemento,faça o caseiro,bem melhor nutricionalmente e bem mais barato que os vendidos em lojas,segue o tópico; Boa leitura.

Pequenas variações no peso pode ser água (retenção)e também o horário (procure se pesar sempre no mesmo horário,de preferencia em jejum logo após acordar),mas claro,dependendo da quantidade de comida..mas acho difícil dar 3kg em 3 dias. Também devemos nos atendar à variação da medição,isso se você se pesou em uma balança diferente. Uma dica,não fique se preocupando com o peso na balança,acompanhe com fita métrica e pelo espelho,é complicado confiar somente na balança quando nós podemos ganhar peso por ganhar massa magra,perder peso por perder massa magra e etc Leia sobre dietas na parte de nutrição do fórum,lá tem muita informação valiosa,aprendi muito (também era meio roliço haha) e foi de lá que tirei informações para conseguir emagrecer (perdi 35kg em 1,5 anos). Boa leitura.

Esse é o problema. Você não sabe bulhufas sobre aes,ninguém vai pegar na tua mão e explicar como funciona,você quer opinião ou debater sobre drogas?saiba o mínimo pelo menos. Vá pesquisar,boa leitura.

Caralho em mano,shape top Fica na paz

Irmao,se você tivesse pesquisado bastante,não estaria aqui perguntando,alias vc está na area de AVALIAÇÃO DE CICLOS,cade o seu protocolo?quem irá shootar em vc?ta preparado psicologicamente para isso?sabe o que é uma tpc?sabe como segurar a onda e o que fazer se começar a coçar ou formar pedras nos mamilos? Não desista do seu sonho,mas não de passo maior que a perna,bagunçar os hormônios tão jovem assim pode dar uma merda cabulosa. Fica na paz

Lary,vou ser sincero,falta MUITA pesquisa por sua parte,principalmente por seguir uma dieta diferenciada dos demais. Também estão sobrando desculpas,conheço gente que trabalha do mesmo jeito que você,dorme 5 horas por dia,e ta lá no domingo de noite preparando a comida pra semana inteira,eu mesmo já fiz isso,determinação é a chave,foi preciso na época e eu faria tudo novamente com um sorriso no rosto! Nada me tira o foco quando seto um objetivo,eu era obeso e agora estou no peso ideal. Eu fui em endocrinologista,nutricionista,gastei dinheiro com suplementos e não estava feliz com o meu corpo,e me perguntava o porque,a resposta eu obtive com muito estudo. Quando EU aprendi a comer,tudo ficou mais fácil,o conhecimento não vinha dos outros,o conhecimento veio de mim e da experiências que fiz,eu aprendi como funciona o meu corpo e o que mais se encaixa nele,quando quero mudar é simples,não preciso esperar 2 meses por uma consulta (para receber aquelas folhas sulfites com dietas pré programadas,escrito "1 colher arroz","1 concha de feijão","um bife de frango do tamanho da palma da mão",puta merda o cara faz 4-5 anos de nutrição pra passar uma dieta dessa) ou pagar 300 conto pro cara/mulher nem olhar pra sua cara,sao pouquíssimos os bons profissionais nessas areas. Entenda que estudar sobre alimentação é fundamental,ter uma corpo bonito é pro agora,ter uma boa saúde é pro agora e pro futuro,uma boa dieta e CONHECIMENTO te garante os 2. Eu já sou mais radical,o conhecimento sobre isso deveria ser implantando desde criança,nas escolas,se isso fosse feito aposto que não teriamos essa epidemia de obesidade e doenças relacionadas aos excessos ou falta de macro/micronutrientes. Mas as pessoas são ignorantes,pergunte o que esta acontecendo nas novelas nas ruas aí,prontamente a pessoa faz uma dissertação sobre,pergunta o que é uma gordura saturada -"é coisa ruim,come não",pergunta o que é um carboidrato -"carbooq?é de comer?" Se você não sabe o que está faltando na dieta,é simples,pesquise! Perdeu 11kg em 1 mês,isso é RUIM,não uma vitória,pode ter certeza que uma parte disso foi retenção (água),outra gordura (o que é bom),e uma outra parcela de massa muscular,o que é péssimo,o resultado disso é flacidez,por isso que perder peso tem que ser um processo lento,deficts muito grandes não são bons pra saúde,restrição de gorduras bagunçam a sua produção de hormônios,que são importantíssimos para vários processos do nosso organismo. Por isso recomendo,se quiser perder peso,deficts pequenos (200-300 kcal),macros de acordo e academia,não tem segredo,seguir isso é certeza de resultado,o problema é que as pessoas não tem paciência,eu também queria perder 30kg em 3 meses,mas agora entendo como isso é um absurdo,porque colocar a saude em risco para perder em 3 meses o que se construiu por anos e anos? Resumo da ópera; -estude -tenha paciência e determinação Abraço

Eu acrescentaria azeite nas principais refeições. Esqueça barrinhas de cereal,troque as frutas dos lanches por um punhado de oleaginosas (amendoim,castanhas,macadamia). Ovos inteiros,não jogue a gema fora. Temos no mercado pastas de amendoim integrais,sem açucar. Toma leite?se sim,dê preferência ao integral Queijos prefira os mais amarelos,os brancos são bons também mas tem menos gordura. Acrescente um multivitaminico e,se permitido na sua dieta,um bom omega 3.

Sim,como vai o consumo de gordura da dieta,quando fazemos uma dieta geralmente contamos as calorias,defict para emagrecer,superavit para crescer,e bater o consumo diario para manutenção,e também contamos os macros (carb,gorduras e proteínas) de acordo com o objetivo. Então,o seu consumo de gordura está batendo quantas gramas?quais as fontes? Edit Agora que eu vi a dieta que você montou. Filha,cade as gorduras? Você sabia que é importantíssimo o consumo de gordura para uma boa saúde?por favor nao siga dietas sem saber o que está fazendo,busque conhecimento,é triste ver ainda hoje pessoas seguindo dieta "0 gordura" com o tanto de informação que podemos encontrar facilmente em livros ou até na rede (tem muita merda,o importante é saber filtrar),por favor aceite como uma crítica construtiva. Pesquise aqui mesmo no fórum,na parte de nutrição,verá que a gordura é condenada pelas pessoas e pela midia erroneamente,as pessoas correm de gordura saturada como diabo da cruz,mal sabem elas que é importante e saudável. Tem gente até hoje que acha que fez uma maravilha na dieta por trocar a manteiga pela margarina,isso é um absurdo! As fontes de gorduras boas são muitas,mesmo para quem é vegetariana,coma oleaginosas (amendoim,macadamia,nozes,castanhas),bastante azeite (de boa qualidade),frite ovos na manteiga ou na banha de porco,abra a sua mente,no começo é difícil,parece loucura,pois são anos ouvindo que isso faz mal,as únicas gorduras que se deve evitar são as trans e as hidrogenadas. Leia também sobre o colesterol,nossa,como tem informações erradas sobre isso por aí,outro absurdo! Leia sobre low carb high fat (LCHF),fazer JI é muito mais fácil depois de seguir uma dieta dessa,pois gordura "estufa menos",pois a cada grama tem mais calorias e além disso contribui muito para a saciedade. Coma 0,8g a 1g de gordura por kg de peso corporal,sinta-se mais saciada,saudável e o mais importante,feliz. Eu sigo LCHF,é realmente fantástico emagrecer comendo picanha e bacon (BACON! puta merda adoro bacon),fora que faço exames periodicamente e os níveis sanguíneos foram da faixa considerada boa para mais do que ótima. A melhor dieta não é aquela que faz perder peso mais rápido,mas aquela que você consegue seguir pelo resto da vida sem ficar se privando das coisas boas da vida,não me sinto mal por comer fora junto de minha família,não sinto remorso de devorar um fast food com a namorada ou destruir num rodizio japones,eu sou tao saudavel que posso fazer essas coisas sem peso na consciencia pois o impacto dessas "jacadas" são mínimos,por isso não gosto de falar que segui uma dieta,eu fiz uma reeducação alimentar,eu aprendi a comer,e o melhor de tudo,não é uma "obrigação". Boa leitura,segue firme nos treinos e reestruture a dieta. Abraço

Pedir opinião para vendedor de suplemento é de cair o cu da bunda,cara,aliás você gasta mais com comida ou com suplemento?posta a dieta aí pra nós darmos uma olhada. O mano está lá para vender o peixe dele,ganhar o dele,você acha que é o único a pedir informações sobre aonde comprar aes?vai ver o cara ganha em cima para repassar e você nem ta ligado. Você tem pouco tempo de treino,não tem uma maturidade muscular e nem idade para aproveitar o que os aes podem oferecer,se decidiu fazer um ciclo,faça,mas faça direito. Entenda,se vai bagunçar o perfil hormonal,pelo menos o faça com consciência,vai correr riscos para tomar 30mg de ox,poxa,pesquise mais sobre. O pessoal já te mandou a real,mas o mais importante o Johnn já falou,misturar essas drogas vai dar merda.

Esses ciclos com baixa dosagem de ox já é bem manjado,famoso ciclo de endocrino ruim + iniciante ansioso e sem paciência atrás de resultos rápidos.

Esqueceu de falar o peso corporal. Falou que a dieta está ótima,ta batendo todos os macros?qual a quantidade de cada um? Nem 2 anos de treino e ja ta queimando a largada,não sei porque o pessoal faz isso,principalmente tão jovem.

Não existe treino específico só para secar ou só para crescer. O que existe é treino mais focado em hipertrofia ou mais focado em força. Essas coisas de "faça 15 repetições para secar" é balela,o músculo não sabe que você faz x repetições para tal objetivo,ele só recebe e entende estímulos. Falta muita pesquisa aí irmão,leia a parte de nutrição do fórum,você esta esquecendo de nos mostrar a coisa mais importante,a DIETA.

Olá Lary, Como vai o consumo de gorduras?

GH man.

Mano,você pensa em usar uns gelo algum dia?

Ah mano,foi mal,não li direito e pensei que fosse um cutt normalzao mesmo,você ta fazendo uma preparação para subir no palco,tem que subir com a pele fininha. Eu desconheço o que se faz para tal,só sei que o pessoal costuma controlar a ingestão de sódio e também água,além de consumir alimentos/bebidas diureticas ou usar medicamentos diuréticos. Boa sorte e segue firme

Gordura das carnes vermelhas,manteiga,se consumir ovos frite na banha de porco,continue utilizando azeite (desde que seja de boa qualidade).

Utilize mais gorduras,por volta de 0,8 a 1g por kg. A gordura,principalmente em cutting,é importante para a saciedade,apesar de ser mais calórica é essencial para o nosso organismo. Abraço e segue firme

Rolou azeite na competição dos 20 anos?vai rolar agora?como está as gorduras da alimentação?pensa em tomar estimulantes ou termogenicos? Força ai parceiro

Caralho,olha a diferença das fotos no começo do relato,evoluiu muito,parabens! Continue se esforçando que os resultados chegam Abraço

Parceiro,você se deu ao trabalho de pesquisar os componentes?acho que não. Mas não tem problema,olha ai; Taurina (200 mg / 200 ml), Cafeína (70 mg / 200 ml), Picolinato de Cromo, Extrato seco de Guaraná, Extrato seco de laranja amarga, Extrato seco de chá verde, Extrato seco de café verde (Aromatizantes Naturais), Ácido Cítrico (Acidulante), Aroma Idêntico ao Natural de Frutas Vermelhas, Dióxido de Silício (Antiumectante), Corante INS 127 e Sucralose (Edulcorante). Já fiz muito,agora fica por sua conta pesquisar o que cada ingrediente faz e as dosagens recomendadas para o seu objetivo,mas já adiantando,o produto é uma bela bosta e é caríssimo pelo que oferece. Creio que você seja iniciante,fica uma dica,suplementos (o proprio nome diz) é um complemento da sua alimentação,comida é melhor que suplemento,não caia nas lorotas dessa midia suja,pesquise mais aqui mesmo no fórum sobre nutrição,treino e principalmente suplementacao,não para usa-los e sim para saber o QUANDO usa-los

Quantos anos de treino?pagou quanto no gelo?

Acho que faz mais sentido pensar que a quantidade de gordura elevada que "fez mal" ao invés da diminuição do carbo,você aumentou a quantidade gradativamente?o seu corpo pode precisar de um tempo para se acostumar a isso. Pode ser falta de fibras (a dor foi acompanhada de constipação ou diarréia?),alguma coisa estragada,consumiu muito leite?veja que as possibilidades são diversas,a dor pode ser reflexo de muitas coisas.