Mateus~

Pegue a grana e invista na dieta.

Vá estudar.

Cafeina é estimulante,acho que uma xícara por dia não irá fazer mal,acredito que tudo em excesso faz mal. Leia esse relato aqui,tem bastante informação boa;

É a da mondial (melhor custo benefício) AF-03,paguei 250 reais na época numa promoção. É um instrumento que vale a pena ter na cozinha,além do frango faço inúmeras outras coisas,agora,por exemplo,já coloquei o aipim (já cozido) cortado em palitos,tipo batata frita,untado com manteiga + paprica,daqui a pouco fica pronto e muito crocante,fica sequinho e tem o mesmo sabor do que frito no óleo em imersão,20min ta pronto,sem sujeira nem nada,já que eu forro com papel alumínio,então é só amassar e jogar fora depois,nem suja a airfryer haha Mas vale se atentar ao consumo de energia,claro que ela sozinha não vai fazer muita diferença na conta,mas em tempos de bandeira vermelha.. abraço

Nossa mano,essa dieta está uma bela bosta,meu deus,nego passa 4 anos estudando pra passar um lixo desse,não é possivel. Você irá ter bem mais resultados se pesquisar por si mesmo. Boa leitura.

Porque não comer gordura de origem animal,leite integral e queijo amarelo?são ótimos alimentos. Procure conhecimento,dietinha de nutricionista,na maioria das vezes,é bem bosta,principalmente para quem pratica musculação.

evite alimentos light sempre consuma os ovos inteiros varie nas carnes (em vez de 200g de frango,coma um bifão de carne bovina ou peixe ou carne suina) não há necessidade para whey isolado se não for intolerante a lactose,dinheiro mal gasto como o busarello já falou,capriche nas gorduras (1g por kg de peso corporal ou por kg de massa magra),coma abacate,manteiga,outras oleaginosas além da castanha de caju e etc se quer baixar o peso,leia sobre low carb ou warrior diet abraço

Ta normal isso ai,na minha opinião,pode fazer o bulk sem medo.

Se não tiver disponibilidade de tempo,não precisa fazer tantas refeições. Pouca gordura,reveja a dieta e pesquise mais na parte de nutrição do forum.

Boa tarde,creio que seria relatar a utilização do lipo6,como o próprio autor escreveu. Mas como o tópico é de 3 meses atrás,acho que ele esqueceu de relatar. Qual o seu objetivo de ficar revivendo tópicos? abraço

Aline,vejo que as vezes você opta por alimentos light,não faça isso,pela sua saúde,pelo bolso e também pelo sabor,gordura é extremamente necessária para um corpo saudável,pesquise aqui mesmo no fórum para constatar essa afirmação. 0,8g/kg é um bom número,eu,particularmente,utilizo 1g/kg,ou seja,1g de gordura por kg de peso corporal. Sempre utilize os ovos inteiros (nunca jogue a gema fora,gema é a melhor parte do ovo),aumente a quantidade de azeite,coma outras oleaginosas além da castanha do para (macadâmia,amendoim,nozes,amendoas etc),utilize manteiga/banha de porco para fritar bifes ou ovos,abacate (excelente),entre vários outros,leia mais sobre a gordura saturada,sim,é saudável! Viu,é fácil subir as gorduras,o problema é perder o ''medo'' e deixar de acreditar no que sempre foi dito pela mídia,pseudo conhecedores e até mesmo da população/familiares,acho que todo mundo aqui pegou a época que praticamente todos trocaram a manteiga pela margarina,isso é um absurdo,manteiga é um ótimo alimento e margarina é lixo,pior que todos acham que fizeram uma ótima opção em prol da saúde. Gordura NÃO engorda,que isso fique claro,o que ''engorda'' é saldo positivo de kcal. 1g de gordura tem mais kcal que 1g de proteina ou carboidrato,só isso,deve ser por isso que o pessoal abomina tanto Se for adequar a dieta,aumente a gordura e diminua um o carboidrato,você terá que fazer umas contas ai haha,gordura também é mt saciante,o contrario do carbo que faz com que você tenha mais fome,então o aumento de gordura só trás benefícios.

Aconselho estudar sobre,mas se tiver $ sobrando siga a dica do amigo acima.

Tbm moro em ap,o que me ajuda é uma airfryer (faço espetinhos de frango + cebola + pimentões) e uma panela de pressão elétrica,20min só com água,dps transfiro para um pote e chacoalho forte,fica tudo desfiado,faço salpicao ou recheio de omelete. Esses 2 utensílios de cozinha não fazem barulho,são fáceis de limpar e o principal,não tem fumaça nem cheiro.

Augusto,a gordura que voce citou seria aquela acumulada nos flancos (lombar)? Se sim,já leu sobre ioimbina?acho que seria interessante se o seu bf baixar. Estarei acompanhando o relato pois também me encomoda a gordura nessa região. Abraço

Resumindo,bcaa tem um péssimo custo beneficio,guarde o dinheiro ou invista mais na dieta.

Parceiro,cuidado com a quantidade de castanhas do para,por causa da quantidade de selenio,eu mandaria 1 ou no máximo 2 por dia e completaria com alguma outra oleaginosa ou outra gordura. Atenção redobrada se você toma algum multivitaminico.

Acompanhando,parceiro Abraço

Parceiro,pq seria "ideal" comprar o isolado? Vou te ajudar dando um conselho de brother,reserve toda essa atenção que você dá para suplementos para a dieta,como o próprio nome diz,a suplementacao vem para complementar a alimentação,não faz sentido investir em whey se tiver pecando na dieta (comida de verdade). Whey é praticidade,tu coloca no copo e ja era,é fácil e rápido,se você realmente precisa disso,recomendo a growth. Reiterando,leia a parte de nutrição do fórum,lá tem muita informaçao valiosa,o conhecimento será bom para a sua saúde e,claro,para o seu bolso,o que em tempo de crise é muito válido. Por exemplo,comer de 3 em 3 horas é mito e a janela de "oportunidade" é muito maior do q voce pensa,ou seja,você não precisa sair correndo tomar seu shake de proteina logo após o treino para "absorver mais rapido" e etc,tudo conversa pra boi durmi. Busque conhecimento,mano Abraço

Como o amigo de cima disse,só olhar os ingredientes,é cafeina pura,só que mais cara (bem mais cara). Quem recomendou?amigo (a)?com um amigo desses nem precisa de inimigo hehe

Estude os tópicos de nutrição do fórum. Lá tem bastante informação. Boa leitura.

Leia o tópico acima,veja que o bcaa nessa quantidade não trás beneficio nenhum,é puro marketing e tem um péssimo custo x beneficio. Veja os ingredientes desse préfight uma bela bosta se tiver lacrado devolva e peça seu dinheiro de volta (tu tem uma semana pra fazer isso apartir do dia da compra) resumindo,dê a mesma importância que você dá para suplementos para a DIETA,comida de verdade,que os resultados virão,e o seu bolso agradece. a unica coisa boa que se pode aproveitar dai é a creatina,e o whey se você não tiver disponibilidade de tempo para comer alguma coisa solida,esqueça ''janela de oportunidade'' e os caraio a 4,tudo mito

Culpar genética é fogo,parceiro. É muito simples,comer mais do que gasta para crescer,comer menos que gasta para emagrecer. Como o saint falou,seu gasto deve ser alto,logo,você precisa se alimentar mais. A chave é ter paciência e testar o quanto você precisa comer para crescer,faça experiencias e veja como o seu corpo responde. Eu no seu lugar,em vez de culpar a genética de grilo,aproveitaria ela com um sorriso no rosto e faria um bulk ''sujo'',com alimentos de densidade calórica alta,como amendoim (paçoca que nem o saint comentou),faria um hipercalórico caseiro (procure aqui mesmo no fórum,tem um topico discutindo isso,é bem melhor que os que vende por ai),comeria que nem um animal,tipo ir naqueles coma a vontade e dar prejuízo. Estude os tópicos na seção de nutrição do fórum,lá tem muita informação boa,por exemplo,você pode adicionar bacon,banha de porco,manteiga e etc na alimentação,além de ser benéfico para a saúde,são alimentos que dão um up nas calorias diarias. busque conhecimento mano

O Saint falou tudo e você não absorveu nada,ele te respondeu que agora não é a hora de ciclar e você replicou falando que a grana ta curta e vai tentar arranjar mais oxandrolona. Puta merda. Tu vai zuar o eixo hormonal por nada,sendo que é iniciante e não cresce por falta de experiencia e ESTUDO. Ninguém aqui vai pegar na sua mão e compactuar com esse ciclo bosta,aqui o pessoal manda a real,cabe a você acatar as dicas e pensar melhor,pelo bem da sua saude. abraço

Normalmente vario muito mais a ''salada'',geralmente tem bastante brócolis,repolho,beterraba e etc,mas fiquei meio enrolado essa semana e não passei no mercado/feira ainda. O bagulho estranho ali do lado da carne é uma maionese com ovo + cebola,é muito bom! No mais,lowcarb é vida kk

Qual o problema de passar 4 horas sem comer?