Mateus~

Siga as orientações do rótulo,oras.

nenhum

Amigão,sei que você está na área de suplementação,mas como está a sua dieta?vejo que você dá muita enfase á suplementos,não seria melhor,dependendo da sua dieta,investir mais nos alimentos?

Não comer gordura bagunça seu sistema hormonal,leia mais sobre na parte de nutrição do fórum. Recomendar isso complicado em @faaK,dietas assim podem até fazer perder peso,mas o custo x beneficio não vale a pena.

tem gente no tópico se for para tomar hiper,faça o caseiro,irá ter certeza do que estará consumindo,como já falaram ai

Você que é iniciante não precisa de preocupar com isso,apenas coma. Creio que a quantidade de 1,8g/kg a 2g/kg de proteína,de alto valor biológico (provenientes de carnes,ovos e etc),seja o suficiente,já que eles possuem todos os aminoácidos essenciais. E uma dica,leia a parte de nutrição do fórum,lá tem muita coisa boa,alias,nós não precisamos de suplementos viu?comida sempre é melhor,suplemento,como o próprio nome diz,é para complementar a dieta,se a dieta estiver ruim não é o whey que vai fazer milagres,whey é por questão de comodidade (falta de tempo,falta de saco pra fazer a comida e etc),só que pesa no bolso.

É o melhor a se fazer,faça uma bateria de exames das funções renais. Mas ainda acho que é psicológico,eu comprei a minha creatina e demorei 3 meses pra tomar coragem para começar a tomar (meu pai teve pedras nos rins,eu que levei ele no hospital,nunca tinha visto ele chorar,foi só naquele dia,o bagulho é louco),não deu outra,passou algumas semanas começou a aparecer umas dores na lombar,ia urinar e ficava todo tenso,pensei que fosse até uma infecção urinária...mas não era bosta nenhuma,era o meu cagaço mesmo hehe,os exames estavam todos ok.

Pode ser psicológico também,a mente nos prega peças as vezes. É a primeira vez que você utiliza creatina?

Com parcimônia. Lembre-se que, geralmente, a maionese é feita com óleos vegetais. Se você for diversificar as gorduras,beleza,se for para levar como alimento ''principal'' ai não rola. Tem também maionese feita com abacate,essa sim é espetacular nutricionalmente falando,mas não é tão gostosa como a tradicional,eu faço a minha as vezes,é muito simples; Tenha um mixer,coloque 1 gema em um refratário,algumas gotas de limão/vinagre e uns 30ml de oléo,bata,ai é só ir colocando o óleo em fio até dar o ponto,é muito simples e rende menos que a metade de um pote normal,o que é bom já que é recomendado consumir essa maionese em até 3~5 dias,sempre na geladeira.Após pronta (só após em),eu tempero com alho em pó,cebola em pó,cebolinha + salsinha e orégano (o orégano da um gosto diferente,é muito bom),corrija o sal e já era. Dá para fazer na mão também,com um fue,mas dá um pouco mais de trabalho.

É,eu tava escrevendo uns bagulhos mas tu foi mais ninja,falou tudo que deveria ser falado e de forma que fica fácil o entendimento. O problema é que você não citou estudos,logo,o criador do tópico não levará nada em consideração hehe Mas que a informação fique ai para outras pessoas,é de grande valia.

Ae pessoal,todo mundo estudando para ter argumentos contra a dieta do maradona (a base de pó). Bora lá. Mas só vale artigos científicos em?de preferencia provenientes do PUBMED,LILACS e SCIELO. Muito obrigado.

Vai ver é porque o pessoal não é frescurento que nem você. Tudo é questão de costume,comece com pouco e vai aumentando,garanto que um dia o seu estomago acostuma. Não vem com retórica não parça,o pessoal aqui só quer te ajudar,ninguém precisa apresentar argumento contra essa dieta porque é um FATO que comida é muito mais completa que fica se alimentando de PÓ,por isso que esses pós são chamados de SUPLEMENTOS,porque eles suplementam a sua dieta,e não são para substitui-la.

Unica gordura saturada ai é o do ovo,o azeite é poli. Eu não vou citar estudo nenhum,vá buscar conhecimento e para de ser preguiçoso. Postou uma dieta RIDÍCULA e quer que os outros concordem com você? Deve jogar essa massa ai até em cima do feijão e dos ovos,não é possível,o mano vive de pó. Vai longe com esse pensamento e arrogância,irmão,boa sorte.

Jesus,você realmente toma essa porra o dia inteiro? Mas é logico que você tem 30 de braço. Fora os ovos,cade as gorduras saturadas?variabilidade é importante,suas fontes de gordura são azeite e as gemas dos ovos,apenas. Cade o abacate?a gordura provenientes da carne?(ok,você nem come carne pqp),oleaginosas? A quantidade de proteína está ok,mas de novo,cade a variabilidade?você tem como saber qual é a fonte da proteína descrita nessa ''massa''? Muitos carbos,não tem necessidade disso,a quantidade ta alta porque você vive de shake. Enfim,vá estudar parceiro,tá horrível isso ai,vá comer comida de verdade,sobre vomitar é só ir aumentando aos poucos,com o tempo o organismo se acostuma.

acompanhando

caralho,esse mano é enorme

Então,além do trivial,gostaria de saber dos mais experientes se há como fazer alguns testes de segurança antes de começar o ciclo,entende? Não sei se seria viável injetar uma quantidade menor e esperar alguma reação,algo assim saca?

@Stein @MBD Vocês que tem mais experiencia,há alguma coisa que possamos fazer para evitar essas contaminações? Além de,claro,ter uma droga de boa procedência,fazer a assepsia corretamente e nunca reutilizar as seringas. Obrigado

baixar o bf?com 65kg e 1,68?vai ficar só o osso e o nariz. isso,busque conhecimento.

Você tem 65kg,tem 1 ano de treino,não sabe distribuir direito os exercícios e tem uma dieta falha (dieta não é só bater a proteína do dia,né pqp). Tu é novo,vai desregular o eixo por besteira,por PREGUIÇA. Para com isso. Pelo conhecimento minimo que você tem,vai saber se comportar se der algum ruim no ciclo?e se aplicar errado?e se o figueiredo começar a reclamar?você sabe o que fazer?você sabe como reparar o eixo?em?vai fazer exames durante?vai saber se a droga ta batendo ou se é subdosada?sabe o mínimo sobre o feedback envolvido? Para de ser preguiçoso,vai treinar e comer de verdade,vá estudar,adquirir conhecimento,depois resolve se vai usar aes ou não,mas antes saiba o MÍNIMO. Você nem sabe que ganhar massa muscular tem um preço,que é ganhar gordura junto. Fica falando besteira sobre retenção e sal e etc. Porra,cara. Ninguem aqui vai te dar dieta montada,treino montado ou falar o protocolo,ninguém aqui vai ficar tentando mudar a sua cabeça,se tu quer usar,use,mas com sabedoria,não que nem um moleque,depois fica com o pau murcho e não sabe porque. O cara ai só quer ajudar,cabe a você seguir os conselhos e não fazer merda.

A gente deu só dicas,agora saber se a dieta está boa é contigo,parça. Estude a parte de nutrição do fórum.

Pouca gordura. Aumente para 1g/kg. Nunca jogue a gema do ovo fora,salve se no seu caso você utilize aquelas caixinhas de clara pasteurizada. Diversifique a sua fonte de proteína,porque só frango?mesma coisa com carbo,tem mandioca,cará,batata doce.. Prefira sempre comida em vez do whey,só utilize se realmente precisar pela praticidade.

Puro placebo,aumento de peso se deve a uma dieta hipercalórica. Não atrele ganhos maiores à suplementos.

Não há necessidade de comer de 3 em 3 horas,isso é mito. Leia a parte de nutrição do fórum,há muita informação útil,dá para emagrecer com saúde e sem passar fome se fazer tudo certinho. Aproveite os primeiros meses de academia para pegar firme nos treinos de musculação,dependendo do treino é muito mais eficaz,para o emagrecimento,do que ficar 1 hora em uma esteira. Você quer perder 20kg em 4 meses,pense comigo,você juntou esse peso todo em 4 meses?não né,são anos cultivando essa banha,logo,porque tanta pressa para perder?você já pensou o que pode acontecer com a sua pele?emagrecimento tem que ser um processo pensado e mais lento possível,para evitar ficar com aquelas pelancas balançando depois,falo isso com propriedade pois perdi por volta de 30kg muito rápido a alguns anos atrás e a pele ainda não voltou,me incomoda muito,então,seja um gordo esperto,não faça essa gordice que eu fiz. Pense melhor esse projeto e busque conhecimento,dietinha de nutricionista,na maioria das vezes,é bem bosta,então seria mais viável estudar por conta própria. Não queime a largada utilizando termogênicos em,muito melhor guardar essa carta na manga para quando for necessário,na reta final do seu objetivo.

Tu tem 50kg,parça. Esquece tudo isso aí,whey,malto e os caralho. Coma COMIDA,acha que come muito?coma o dobro. Se você tivesse realmente feito pesquisas,saberia que suplemento é para COMPLEMENTAR a dieta,não um alimento milagroso que fará você ficar grande,além disso citou o BCAA como se fosse ajudar alguma coisa (ajuda acima de 20g,o que se tivesse pesquisado,novamente,saberia). Pesquise,de verdade agora,a parte de nutrição e monte uma dieta condizente com o seu objetivo e esqueça suplementos.