Mateus~

Aproveite o tempo de molho para ler mais sobre as proporções de macros que o torf recomendou,lá na area de nutrição tem muita informaçao boa.

Interessante. Eu experimentaria,mas acho que prefiro continuar com um belo pedaço de picanha ou bacon. Kk

formiga é proteina além de fazer bem pros olhos,palavras da vovó manda bala que é nois kkk

Calcule os macros,veja se está batendo o básico (1,8 a 2g de proteina por kg/peso corporal e 1g de gordura por kg/corporal),calcule seu gasto e complete com carbo,o importante é apresentar um excedente calórico,ou seja,comer mais do que você gasta. Toma multivitaminico?cuidado com as castanhas,contém muito selenio. Eu to achando que tem muita proteína aí (posso estar errado,não contei),como eu disse,2g por kg está de bom tamanho,as gorduras são importantes também e a única fonte é das 2 gemas,muito pouco,adicione azeite,manteiga,bacon,frite o frango na gordura de porco,coma mais ovos inteiros,abacate e etc Estude o que o corpo faz com proteina em "excesso" e verá que é inútil comer tanta assim dela.

Na parte de nutrição do fórum. Boa leitura.

Frango xadrez,linguiça e arroz com pimentão Não ficou muito bonito mas estava muito bom! kk low carb é show

Poxa,legal,você trabalha na área de estética então,é biomédica? Você citou a radiofrequência,ela só previne ou também trata a flacidez?tenho curiosidade pois,como você falou,um resultado muito rápido pode ser traiçoeiro,já que em 2014 eu fiz uma dieta muito restrita e "ruim" e acabei ficando fraco (sem mm) e bastante flacido,gordo só faz gordice kkk Até hoje sofro com as pelancas e gorduras que não consegui queimar,agora com uma mente mais madura e com um conhecimento melhor sobre nutrição pretendo fazer tudo nos conformes e com calma,o problema é que pelo que estudei a pele volta,mas demora anos,então estou buscando alternativas para acelerar um pouco esse processo (meio controverso,mas se tem e não apresenta riscos,porq não?kk) Outra coisa,hoje há muita propaganda e diversos tratamentos,bem acessíveis aliás,só que talvez na prática nao apresenta nenhum benefício palpável,fora a radiofrequência você acha que tem algum outro procedimento que possa me ajudar?ou ajudar quem tem algum problema parecido? Desculpe-me invadir seu relato com tantas perguntas,mas achei pertinente os tratamentos nesse contexto (treino,dieta,estética,resumindo - saúde). Abraço

@Leticia Lelis,você poderia,por gentileza,relatar se esses tratamentos estéticos citados (ultrassom,endermo e massagem redutora nos flancos) realmente dão algum resultado significativo?já tentou criolipolise? Eu faria exatamente onde você fez,nos flancos,mas não creio muito nas propagandas, que até que fazem sentido,mas fico com um pé atrás. abraço

Você tem 15 anos parceiro,quer crescer e acha que come muito?coma o dobro! E melhore a qualidade da alimentação,jogue pelo menos 1,8g de proteina e 1g de gordura por kg de peso corporal. Leia mais sobre na parte de nutrição do fórum,a gordura é extremamente importante,principalmente para você que está na idade que os hormônios estão a todo o vapor,abuse de manteiga,azeite,OVOS (seu melhor amigo),banha de porco,abacate,peixes,carnes vermelhas gordas e etc Se você for aqueles raquíticos,parecendo uma vareta,coma pracaralho,assuste os outros com a quantidade de comida no prato e ainda repita. Se for um rolicinho continue comendo bastante (pois você precisa para o crescimento),mas dê uma maneirada nos carboidratos,procure mais sobre low carb e faça uma dieta que fique na manutenção do seu gcd ou até um pouco acima,já que a tendencia para iniciantes é perder banha e ganhar massa muscular.

Peso total

Quanto tempo de treino? Como o colega acima,não recomendo usar PH,não vale a pena.

Já foi ajudado,já tem um tópico específico para tratar sobre esse assunto.

se fazer tudo direitinho acho que brota uns gominhos ai em

A primeira foto me lembrou a Paola Oliveira. Perguntas; você observou alguma mudança na força depois de começar com a oxan? e no folego? não ''passou mal'' no começo?(psico pode ferrar as vezes) vá relatando o aparecimento de cortes (bf baixando) também. boa sorte no ciclo e foco na dieta!

coloca clight e manda bala

Isso é conversa de nutricionista,comer de 3 em 3 horas não é necessário e não tem nenhum embasamento cientifico. Cetogênica é zerar carboidrato (ou quase,bem pouco),low carb é setar uma meta (50g,80g,100g) dependendo do seu peso e comer só aquilo de carb por dia,assim a maioria das kcal viriam de proteína e gordura. Cetogênica é mais ''agressiva'',eu faria primeiro um low carb e depois se quiser perder mais ainda,algumas semanas de cetogênica. Para o jejum intermitente não importa em qual horario do dia você comeria,e sim respeitar as horas de jejum,encaixe em um horário que seja bom para a sua rotina. Leia mais sobre,pesquise também sobre AEJ e HIIT.

Mano,você está com um defict MUITO ALTO,isso além de ser péssimo para a saúde,não vai fazer você peso corretamente,vai perder?sim,mas irá junto massa muscular,o que é ruim. Pesquise mais a área de nutrição do fórum,lá tem muita informação valiosa. Whey é praticidade,mas comida é melhor,sempre dê preferencia para comida. BCAA tem um péssimo custoxbeneficio (leia mais sobre aqui) Aumente o consumo de proteina (1,8g~2g/kg) e também de gordura (1g/kg-isso é importante para o seu perfil hormonal,não queremos baixar sua taxa de hormônios anabólicos,né?entre eles a testo).Isso é facilmente atingido se aumentar a quantidade de ovos,queijo,azeite (de boa qualidade) e trocar,as vezes,o frango por uma carne vermelha. Você tem uma vida corrida,já leu sobre jejum intermitente?é ótimo para potencializar a queima de gordura,e é bem simples de seguir,principalmente em dietas de perda de peso,fazendo low carb é mais fácil ainda,já que gordura dá bastante saciedade. Treino com pesos (musculação) intenso também é gasto calórico,o aeróbico é importante mas pense comigo,se tu emagrecer bastante vai sobrar o que?quase nada,pouca musculatura,logo,acho mais vantajoso fazer musculação e,algumas vezes por semana,o aeróbico. Falo isso com propriedade pois o meu primeiro contato com a academia foi assim,só corridinha e etc,emagreci bastante e foi frustrante pois fiquei bastante flácido. E não to falando de musculação de maquininha não,to falando de exercícios compostos (supino,desenvolvimento militar,terra,remada curvada,agachamento),que se feitos corretamente (com postura adequada) são ótimos,tanto para criar músculos quanto para aumentar a produção de hormônios anabólicos. Resumindo,tire alguns minutos por dia para ler a parte de nutrição e treino do fórum,arrume a alimentação e o treino,um completa o outro.

Olha mano,ja falei 2 vezes,essa vai ser a terceira e a última,ESTUDE A AREA DE NUTRIÇÃO DO FÓRUM. Se tivesse seguido minha dica,saberia que wheyzinho no pos treino é bullshit. Whey é comida em pó mais cara,esqueça isso de se não tomar whey vai catabolizar,não vai crescer direito,esqueça janela de anabolica e os diabo a 4 que a midia empurra na goela das pessoas. Quer crescer?coma mais comida (saldo calórico positivo) Quer emagrecer?coma menos comida (saldo calorico negativo,seguindo o básico que irá aprender se estudar um pouco) Economize o dinheiro do whey e compre comida,invista na dieta e não em falsas promessas,faça o melhor para a sua saúde e para o seu bolso.

Treinar em jejum não tem nenhum problema,tem pessoas que até sentem um gás a mais. Pelo que eu entendi,você disse ali em cima do perigo de CATABOLIZAR,parceiro,catabolizar é bemm difícil viu,não é fácil não,procure por estudos explicando sobre isso. É possível SIM ganhar massa magra em jejum,estude sobre dieta do guerreiro,jejum intermitente e etc catabolizar só existe em dietas ruins/DIAS de jejum e na mídia,que fazem a cabeça do pessoal,veja só quantas pessoas estão tomando BCAA para não ''catabolizar'',que ignorância...mal sabem que estão torrando grana,que poderia ser investida na dieta ou em outras coisas.

não cara,que besteira não afirme o que não sabe,pode acabar atrapalhando em vez de ajudar

Olha cara,desculpe a palavra mas a sua dieta está uma bosta. Pouca proteína. Pouca gordura. Cheio de carboidrato e frutinhas,porra bixo você quer emagrecer e ficar musculoso assim? Reforço a dica,estude a parte de nutrição do fórum e veja que a sua dieta está péssima,seja para ter saúde,emagrecer ou criar músculos.

"Nos pacientes com cetonúria, é normal a presença de um hálito adocicado distinto - hálito cetónico -, devido à eliminação de corpos cetónicos também através da expiração.[2] Outros sintomas podem incluir náuseas, fraqueza, sudorese(suor aumentado) e letargia(lerdeza)." E sim,dor de cabeça também é um efeito esperado,eu acho mais fácil controlar pelo hálito,que é bem característico,é sempre bom andar com trident no bolso enquanto fazer cetogenica haha

Que merda em mano,tu parou de treinar?

Se tivesse pesquisado não estaria perguntando,né?estude mais.

http://www.farmadelivery.com.br/diabetes/tiras-para-teste/keto-diabur-test-5000-c-50-tiras-reagentes Se vale a pena eu não sei,quando eu fiz essa dieta dava para ver claramente que estava em cetose simplesmente observando os efeitos colaterais da metabolização da gordura,prefiro ir no feeling.