Robsonalmeida89

Vlw cara Irei organizar a divisão das refeições, depois irei lancar aki dnovo.

Vlw cara O deficit mais agressivo por que preciso secar rápido, ta complicado ser gordo kkkkk. Penso em depois que perder alguns kg recalcular td.Da forma que vc falou ficaria assim os macros. Esta certo? Proteína 160g Gordura 79 g Carbo 62 g

Altura: 1,63 Peso: 79 KG BF: 32% segundo ultima bioimpedância Cutting GCD: 2170 TMB: 1713 Blz pessoal? Estou retornando aos treinos após muito tempo parado "muito mesmo por mil motivos", estou com o bf muito alto e sou endomorfo, irei retornar aos treinos e dieta mais regrada. Preciso de ajuda enquanto a quantidade de carbo se esta muito alta? Possíveis alterações nas refeiçoes? E o que vcs achem interessante. meta calórica de 1600 kcal Proteína 50% - 200 g Carbo 30% - 120 g Gordura 20% - 36 g Café - carbo + proteína 200 ml leite desnatado 28 g (2 colheres) Albumina 1 xic Café 30 g farelo de aveia carb. 31 g, gord. 4 e Prot. 33 Pós treino - carbo + proteína 1 scoop de whey 2 bananas carb 55 g, gord, 2 g e proteína 35 g Almoço - carbo + proteína 40 g arroz integral 1 colher de feijao 100 g File frango carb. 30 g, gord. 4 g e prot. 35 g Lanche da tarde - gordura + proteína Omelete 2 ovos inteiros e 4 claras carb 1g, gord 10 g e prot 26 g Jantar - gordura + proteína 150 g file de frango 1 colher de azeite extra virgem Salada ou legumes carb. 0, gord. 17 e prot. 45 g Ceia - Proteína 28 g albumina carb. 1 g gord. 0 g e prot. 28 g

ajudou bastante, agora só falta o mais fácil começar a dieta. kkkkkk

Vlw torf Cara eu tenho uma fome fora do comum gostaria de manter esse lanche para me manter firme na dieta. Em breve irei colocar a minha dieta.

Vlw Mateus. Vc falou dos efeitos da metabolização, quais seriam esses feitos? Lembro q uma vez tentei fazer um low carb e tinha uma dor de cabeça chata demais, seria isso?

Estou tentando montar as minhas refeições para encaixar na dieta, estou com dificuldades para conseguir fazer um lanche da tarde com proteínas e gorduras. Quero variar um pouco as refeições para aderir melhor a dieta, preciso de 28 g proteina a gordura consigo ajustar nas outras refeições, mas esse lanche esta difícil. Quem tiver dicas pode mandar. Vlw abs

Estou com uma duvida muito grande. Muito se fala de low carb, zero carb e entar em cetose. Ja vi aqui no forum falando do teste de cetose, mas não achei nada muito confiável tipo uma marca, valor justo e se vale o investimento? Abs a todos