MiniFrango

Por que passar 4 horas sem comer?

Galera, há algum problema em fazer um dia do lixo por semana? No caso 4 por mês (todos domingos), um amigo meu mais experiente, disse que 1 por semana faz com que tudo que eu fiz na acadêmia de segunda a sábado foi inútil. O que vocês acham? Eu não costumo abusar, hoje por exemplo, a única coisa fora da minha dieta que comi foi uma lasanha... Obrigado pela atenção! PS: Sou ectomorfo, metabolismo acelerado.

Obrigado amigo, seguirei suas dicas, irei calcular, vou comprar algumas cenouras amanhã e fazer uma salada de cenoura e tomate e vou adicionar azeite de oliva nela. Ps: A castanha também não é uma fonte boa de gordura assim como o amendoim? Não tomo multivitaminicos... Vc acha que 3 castanhas por dia é muito? Muito obrigado amigo, amanhã de manhã dou uma olhada, valeu mesmo!! Abração

E ai galera, tudo bom? Poderiam me dar dicas do que implantar, acrescentar ou retirar da minha dieta? Tô fazendo pra ganhar peso, sou iniciante, ectomorfo e meu metabolismo é bem acelerado 7:40 Primeira Refeição: 4 claras, 1 ovo inteiro, 3 bananas, 75g de aveia em flocos 10:00 Segunda Refeição: Macarrão, Frango, meio tomade, 15g de aveia + 1 iogurte +1 maçã (Em média 200g de macarrão e frango) 12:20 Terceira Refeição (Antes do treino): Batata doce + frango (em média 200g de cada) Treino de 13:00 as 14:20 14:40 Quarta refeição (após o treino): Mandioca (macaxeira), 4 claras, 1 ovo inteiro, 15g de aveia + 1 iogurte (Em média 200g de mandioca) 17:00 Quinta Refeição: Arroz Branco, Carne moída, + meio tomate, + 1 maçã 19:20 Sexta Refeição: Macarrão, Frango, 3 castanhas do pará + 1 maçã 21:40 Sétima refeição: Batata doce + frango (em média 200g de cada) 30 minutos após algumas dessas refeições ingiro 500ml de água totalizando em média 4 litros por dia Estou fazendo algo errado? O que mudar? Obrigado pela atenção de todos!