Oenomaus

Sobre o lev terra não é melhor coloca-lo no dia de costas? Ou tem algum problema, pois não é a área correta? Aliás, é como pretendo fazer... Vejo muita gente reclamando que fica intenso demais lev terra e agachamento no mesmo dia.

Post do cclm em outro topico: "O agachamento búlgaro, bem como outros unilaterais vai recrutar mesmos músculos, mas por ser unilateral, vai exigir mais dos músculos usados na estabilidade do quadril. É uma boa sim, mas não vá com reps muito baixas (<5). " Valeu pela dica, farei amanhã!

Faz o mesmo efeito? Bom! Bulgaro é o que tu postou antes

Pensei isso também. Mas no meu caso, na academia aonde eu to, fica em um canto mais estreito, não da pra agachar. E ficar andando com a barra nas costas não é uma boa ideia. Acho que vou ter que fazer mesmo no suporte pra ombro.

Também to com problema parecido, mudei de academia por conta da mensalidade e tal, e lá só falta a gaiola mesmo. Amanhã será meu primeiro treino de perna e eu não sei como vou fazer agachamento. Não penso em fazer no smith :/ To pensando em usar o suporte pro treino de ombro. Que é mais alto que o supino.

Ja ia postar aqui ! ta puro esse ai

Brócolis é coisa maravilhosa. 2

Usar exercícios "complementares" nem sempre pode ser uma boa idéia... Em um estudo publicado na edição desse mês do Journal of Strength and Conditionig Research, foi verificado que praticantes de musculação (média de 9 anos de prática) tinham uma incidência de dores e problemas no ombro 3 a 5 vezes maior que os não praticantes, sendo que 26% sentiram dores no ombro nas últimas 72 horas (Kolber et al., 2014)! De acordo com as análises, o problema foi relacionado à realização dos exercícios elevação lateral e remada alta, sendo a incidência maior ainda em quem fazia os dois exercícios juntos. Já os básicos, como supinos, barras, paralelas... não deram problemas. Uma forma de encarar esses resultados é supor que esses exercícios sejam lesivos, mas na minha opinião o problema não está somente nos exercícios, mas também no excesso de uso. Em diversos estudos anteriores, inclusive o do nosso grupo, foi verificado que os feixes anteriores e médios dos deltoides são muito bem ativados em exercícios como supino e crucifixo (McCaw & Friday, 1994; Barnett et al., 1995; Clemons & Aaron, 1997; Welsch et al., 2005; Rocha Jr et al., 2007; Brennecke et al., 2009). Portanto, a utilização de exercícios específicos nem ao menos seria necessária, em princípio. Pior ainda, colocar esses exercícios "a mais" levaria a um volume desnecessário de treino, sobrecarregando a articulação sem trazer benefícios adicionais. Essa mesma visão do excesso de uso gerada pelo isolamento se aplica à articulação do cotovelo, local onde vemos muitos praticantes de musculação, especialmente do sexo masculino, reclamando de dores e incômodos e também nos joelhos femininos, como falado antes. Portanto, pense melhor antes de "complementar" os treinos com exercícios de isolamento, pois esse desgaste desnecessário de hoje, pode ter consequências futuras! Se, apesar de tudo, ainda for usar exercícios de isolamento, pelo menos use com moderação!! (Paulo Gentil) Barnett C, Kippers V & Turner P. (1995). Effects of variation of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles. J Strength and Cond Res 9, 222-227. Brennecke A, Guimarães TM, Leone R, Cadarci M, Mochizuki L, Simão R, Amadio AC & Serrão JC. (2009). Neuromuscular activity during bench press exercise performed with and without the preexhaustion method. J Strength Cond Res 23, 1933-1940. Clemons JM & Aaron C. (1997). Effect of grip width on the myoelectric activity of the prime movers in the bench press. J Strength and Cond Res 11, 82. Kolber MJ, Cheatham SW, Salamh PA & Hanney WJ. (2014). Characteristics of shoulder impingement in the recreational weight-training population. J Strength Cond Res 28, 1081-1089. McCaw ST & Friday JJ. (1994). A comparison of muscle activity between a free weight and machine bench press. J Strength and Cond Res 8, 259-264. Rocha Jr VA, Gentil P, Oliveira E & Carmo J. (2007). Comparação entre a atividade EMG do peitoral maior, deltóide anterior e tríceps braquial durante os exercícios supino reto e crucifixo. Rev Bras Med Esporte 13, 51-54. Welsch EA, Bird M & Mayhew JL. (2005). Electromyographic activity of the pectoralis major and anterior deltoid muscles during three upper-body lifts. J Strength Cond Res 19, 449-452.

É bom mesmo? Um amigo meu tem loja de suplementos e me ofereceu.

Antes de ler o que era achei mesmo que fosse cimento!

Esses caras estão cada vez piores, e o pior, se proliferam. É uma pena que ainda tem gente que acredita e gosta desses caras

Alguém tem o link do instagram do cara? Eu gosto do Jason, mas fiquei puto em vê-lo apoiando o careca com 47cm de braço natural

Aquecimento > alongamento!

Sou fã do Jubijulão! Quando tava me preparando para o vestibular acompanhei todos os seus vídeos!

Durma e durma!

Arruma isso ai, nao da pra ver

Boa sorte na sua caminhada! Pro pessoal te ajudar melhor, especifique seus treinos e sua dieta. Olhe os modelos que já existem aqui no fórum e se adeque.

Cara, eu sentia essa dor logo quando voltei a treinar, e fui caminhar/correr na esteira. Até mesmo hoje em dia quando passo longos períodos sem correr e vou voltar, sinto essa dor.

Tem um vídeo dela no youtube de um making off, e la mesmo ja da pra ver que não é tuuudo aquilo do face. Mas não deixa de ser linda e gostosa

Diferença está na dosagem

no olhometro; 20% no mínimo

Cara, mas você deveria ter falado isso para o nutri. Espero que alguém possa te ajudar aqui.

E os resultados, nando?

Na verdade se você olhar os ingredientes, ele é mesmo um leite normal, porém na composição dele já vem as enzimas de lactase. Só da uma olhada