Oenomaus

Só fiz uma vez o movimento, mas senti o mesmo. A dica que recebi foi fazer mobs

O protocolo Tabata, um dos mais famosos (depois do protocolo 30''x30''). http://www.fat-new-world.com/2011/09/o-protocolo-de-tabata-melhore-sua.html Não é para todos

Mantenho a opinião do post anterior. Da uma olhada.

Isso não é HIIT, é apenas correr, pois você não suportará alta intensidade durante esse período de tempo. Existem 4 fórmulas de se fazer HIIT, para conseguir chegar num período de 20 minutos é necessário muito, mas muito treino.

Eu também não tenho problemas de fazer exercícios em alta intensidade de estômago vazio, mas isso é individual, não é o correto. Não existe necessidade de querer usar gordura antes da primeira fonte energética, é comprovado cientificamente (em um estudo de 1973, e em outros mais recentes, não lembro os autores). que assim como proteínas, também existe supercompensação lipídica. Se lembrarmos da época das cavernas os homens caminhavam por longos períodos de estômago vazio em busca de alimento, isso fazia com que o corpo aumentasse a síntese lipídica, a fim de evitar estresse, ter controle da temperatura, proteção celular, entre outros. Caso você passe bastante tempo sem comer e vá fazer atividades longas e de baixa intensidade, é isso que seu corpo fará, síntese lipídica, pois ele não sabe quando irá comer e irá pensar "Pra que criar proteínas se meu corpo não a utiliza?"

Alta intensidade + estômago vazio, qual é o resultado?

O melhor do HIIT é que não é necessário de muito tempo para ser executado, e por usar bastante glicogênio, propondo aumento metabólico.

HIIT Da onde você tirou HIIT em jejum? Nunca faça isso.

Nem sequer abri o vídeo. Mas ja vi o ridiculo

Importante é ter paciência também. Como acfs falou, não tem segredo, é aquele papo clichê de sempre, treino, dieta e descanso. Você tem muito pela frente, vai crescer bastante ainda. Sobre a bunda não sei, não costumo reparar.

Acho que praticamente todo mundo passa por isso, aliás, eu nem sequer usava o supino no início, instrutor dizia que era pra avançado.

Rodrigo, tu estuda medicina?

peito/ombro/triceps/abs Supino reto crucifixo Paralelas OHP ---------------------------- perna/panturrilha agachamento livre legpress RDL Panturrilha -------------------------- costas/biceps/trapezio/abs Lev. Terra (se aguentar devido aos treinos anteriores) barra fixa 3x remada curvado remada baixa sentado Encolhimento

Pegadinhas da vida, mas é assim mesmo.Desanima não. Rapidinho recupera o peso.

Elevação lateral sempre foi um exercício que eu achava maneiro, porém não acho necessário querer 'isolar partes' dos deltoides, tendo em vista que eles não são nem biceps, nem triceps. Normalmente se faço ele é mais por gostar mesmo, e quando faço é só 1x8 mesmo pra quebrar a rotina, assim como rosca alternada, por exemplo.

Mas esse lance de fazer certo vale pra qualquer exercício, não?

Entendi. Esperar fim do mês pra fazer umas compras. Agradeço pela dica.

O ruim de morar no fim do mundo é que ficou R$ 28,00 pelo PAC, ficando R$ 45,00. Ainda sai mais barato do que comprar aqui na minha cidade em loja de suplementos/alimentos integrais.

Ja estava certo de compra-la, porém não faz envios para minha cidade. :/

Essa dica é muito boa, troquei meu treino essa semana pelo FB3x, ja está sendo bem mais proveitosa, menos cansativa. (Só hoje que tive que dormir às 1h da manhã e acordar às 4h da manhã pra deixar minha noiva na rodoviaria).

Gostei do preço dessa daqui, Saint. https://zonacerealista.com.br/pasta-integral-de-amendoim-inam.html Que que você acha?

Minha rotina é essa também, porém consigo ir treinar de 6h pra ir trabalhar as 8h.

Se for intra, continue com agua.

Quem fala mal de AES para fins estéticos são os mesmos que deitariam em uma mesa cirúrgica para realizar uma plástica.