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Oi tudo bem? Preciso muito de uma ajuda sua, tenho uma grande dificuldade de saber qual meu biotipo, e sou muito curioso p saber, gostaria que voce me ajudasse , sou novato aqui, caso tenha postado em um lugar errado, me ajudem. Entrei na academia com 62 kg e 28 cm de braco, com 7 meses de treino estava com 73 kg e 38 cm de braco. Atualmente estou com 74,50 kg e 39 cm de braco 11 meses treino, eu havia chegado no 40 no 10 mês, só que fiquei doente aí vocês sabem como é. Altura 1,75 Shape atual. http://tinypic.com/r/14wah4w/8

Galera é o seguinte tenho 15 anos ( Falta 2 meses pra 16) Tenho 1,83 de altura. Treino a 2 meses só , Mas gostaria de tirar uma duvida com vocês. Meu pai é alto tem 1,96 de altura ,forte, músculos e braços grossos. Minha mãe é corpuda, acredito que ambos são mesomorfo ( Minha irmã também) , Oque me chateia é que sou meio magro. Um dia eu perguntei pro meu pai se na minha idade ele era magro também , ele disse que o braço dele era menor q o meu ( Pelo motivo dele ser mas alto q eu na minha idade). Resumindo.... Eu vou ficar que nem meu pai , ou vou continuar sendo magro ? Tenho 27 de bíceps. Mas quando meu braço fica esticado fica fino é normal ? Minha namorada gosta bastante de homens bundudos, Tenho 96 de glúteos e eles são meio moles ou coisa do tipo, Gostaria de saber quantos Cm da pra aumentar malhando, e , que exercícios vocês recomendam fazer ? Valeu galera

Olá pessoal, meu nome é João e tenho 20 anos, e postarei os dois primeiros meses de treino, suplementação e alimentação. Acredito que um dia isso ajudará alguém e útil para o meu controle. Pois quando eu iniciei a academia, sempre tive o objetivo de pegar o mesmo peso de dois amigos meus que eram fortes. Medidas (Iniciei a academia com as seguintes medidas) Braço Aberto: 26cm. Braço Fechado: 28cm. Ante-braço: 24cm. Altura: 1,82cm. Peso: 68Kg. MY LIFE, MY SELF AND ALL Inicie a academia em 06/02/2012, sempre fui um cara magro contudo com muita força e agilidade pelo meu físico. Quando iniciei eu sentia uma grande diferença de força entre os dois braços, então o instrutor me passou alguns treinos isolados para biceps e triceps. Segue o treino abaixo fazendo 3x15, durante os dois primeiros meses: Obs.: Os aparelhos abaixo já vem com peso, apenas colocava a trava. Descanso de 40seg. -Costas (Segunda e Quinta) Pulley frente (1mês:30Kg, 2mês:36Kg) Pulley costas (1mês:26Kg, 2mês:30Kg) Remada baixa (1mês:30Kg, 2mês:36Kg) -Bíceps (Segunda e Quinta) Rosca alternada com halteres em pé (1mês:3Kg, 2mês:5Kg) Rosca martelo com halteres em pé (1mês:5Kg, 2mês:6Kg) Rosca direta na polia baixa (1mês:26Kg, 2mês:30Kg) -Peito (Terça e Sexta) Voador peck deck (1mês:26Kg, 2mês:30Kg) Pullover (1mês:5Kg, 2mês:8Kg) Fly inclinado com halteres pegada supinada (1mês:4Kg, 2mês:5Kg) Supino (1mês:5Kg, 2mês:10Kg) -Tríceps (Terça e Sexta) Tríceps pulley (1mês:26Kg, 2mês:30Kg) Testa unilateral (1mês:3Kg, 2mês:4Kg) Tríceps coice (1mês:4Kg, 2mês:5Kg) -Perna (Quarta) Extensora (1mês:40Kg, 2mês:45Kg) Flexora (1mês:36Kg, 2mês:40Kg) Leg press 45º (1mês:20Kg Cada lado, 2mês:40Kg Cada lado) Panturrilha gémeos em pé (1mês:5Kg, 2mês:10Kg) Ombro (Quarta) Elevação lateral (1mês:3Kg, 2mês:4Kg) Elevação frontal (1mês:3Kg, 2mês:4Kg) Remada alta na polia (1mês:30Kg, 2mês:36Kg) Abdomen Derivados. Suplementação e Alimentação O café da manha era sempre bolacha, já que sempre tinha no trabalho; No Almoço eu sempre comia bem, frango, batata e outros; Nunca jantava, pois eu queria dormir cedo (pelos menos não catabolizava por descanso); Suplemento: Creatina da Universal (2 gramas) eu era bem medroso; Massa (2 colheres de sopa) era de uma marca barata, eu não lembro; BCAA da Probiótica (2 Cap de 2400mg). Conclusão Esses dois primeiros meses eu apenas estava concentrado em aprender a fazer o exercício corretamente, mantendo a coluna sempre reta e tentando igualar a força dos dois braços. Os pesos acima eram sempre o limite do meu braço esquerdo, pois eu sentia que o braço direito pegava um pouco mais. Mulheres Só conseguia quando eu ficava na idéia semana após semana (Eu era um cara triste kk - Zyzz). Dica -Para pessoal que está começando agora é essencial manter a postura no exercício, pois o músculo é trabalhado bem mais isolado quando fazemos ele correto. Principalmente quando precisamos igualar as forças dos braços. -Tenha sempre algum motivo para você continuar treinando sem parar e querer puxar mais peso, etc. -A RESPIRAÇÃO É ESSENCIAL, respire e inspire na hora certa, acredite, você terá uma melhor performance. -Treine com raiva, sinta ódio dos na hora de segurar um peso, esqueça totalmente a sua vidinha lá fora. -Treinar pelo menos os 5 dias da semana, nunca deixar de treinar um dia e falar que vai compensar no outro. Fotos (antes de iniciar a academia) http://s1288.beta.photobucket.com/user/juao_guilherme/media/DSC00047_zps5c15092f.jpg.html http://s1288.beta.photobucket.com/user/juao_guilherme/media/OgAAANIWAu_7DZ2oWXkaf3C2rK6fSW_TF2RBCl45fEwPFORNc26tKuhKwSTtuia_djbNLUKMNVK6fz6e-GVTKgeylsMAm1T1UKVTDqJnhuZI421UKAbU4_cuUI6t_zps0f776fd3.jpg.html Parte 2 no link abaixo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107041-dirio-do-joo-mesomorfo-part-2/

Olá, amigos, Pesava 96kg e hoje estou com 76,5kg. Essa perda foi gradativa e levou uns 24 meses até agora. O problema é que mesmo com toda essa gordura indo embora, me incomoda o formato do meu corpo neste momento. Olhem a foto: Há uma soma de fatores: um corpo triangular invertido, que afina para a cintura, mais a gordura abdominal lateral, o que resulta nessa curva acentuada. Estou malhando há apenas três meses e meio, então acredito que no próximo semestre é que terei mais resultados em termos de hipertrofia. Bom, mas a questão que eu coloco aqui é a seguinte: VOCÊ TEM OU JÁ TEVE ESSE BIOTIPO? MALHOU, TÁ MALHANDO? MUDOU ALGUMA COISA? COMO TÁ AGORA?! Faço esse questionamento porque às vezes acho que nem virando magro modificarei esse formato que está agora aí! Agradeço as colaborações. Abraços.