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Encontrado 4 registros

  1. Galera é o seguinte tenho 15 anos ( Falta 2 meses pra 16) Tenho 1,83 de altura. Treino a 2 meses só , Mas gostaria de tirar uma duvida com vocês. Meu pai é alto tem 1,96 de altura ,forte, músculos e braços grossos. Minha mãe é corpuda, acredito que ambos são mesomorfo ( Minha irmã também) , Oque me chateia é que sou meio magro. Um dia eu perguntei pro meu pai se na minha idade ele era magro também , ele disse que o braço dele era menor q o meu ( Pelo motivo dele ser mas alto q eu na minha idade). Resumindo.... Eu vou ficar que nem meu pai , ou vou continuar sendo magro ? Tenho 27 de bíceps. Mas quando meu braço fica esticado fica fino é normal ? Minha namorada gosta bastante de homens bundudos, Tenho 96 de glúteos e eles são meio moles ou coisa do tipo, Gostaria de saber quantos Cm da pra aumentar malhando, e , que exercícios vocês recomendam fazer ? Valeu galera
  2. Eaí galera é meu primeiro fórum aqui,me cadastrei faz uns dias só q só usei mesmo hj que me deu uma revolva, é o seguinte, eu não treino em casa por falta de dinheiro , falta de tempo, ou longa distancia de uma academia próxima , minha família é rica, tem uma academia a 1 km da minha casa que é da mãe do meu colega ainda por cima, e eu só trabalho a tarde e estudo de manhã tempo tenho de sobra, mais o problema é meu pai, ele nunca me deixou fazer academia na vida, tenho 15anos, a vida inteira ele fala mal de academia, diz que é coisa de mala, bandido, boiola, só fala mal, lembrando que ele é um sedentário que só sabe bebe coca, eu era muito gordo e bullynado e ele não me deixava fazer academia msmo assim parece q qeria me ver sofre, mais eu fiz uns treinos em casa simples de td, mudei alimentação e emagreci, comecei a pegar gosto mais ñ peguei paixão pelo esporte ainda,dps d certo tempo,pedi e ele ñ deixou novamente, juntei uma grana comprei uma barra e umas anilhas, o banco d supino improvisei,ganhei um poquim de massa com 1ano faznd td errado sem saber d nda kkk,mais um dia com mto custo eu entrei na academia, fiquei 3meses, só q td dia q treinava ñ alimentava bem e sempr tomava sorvete dps, mais do nada meu pai disse q ele ñ tinha deixado e tive q sair, lembrando q sou eu qn pagava e sempr paguei, mas depois ele dexo entrei dnv, passo dois meses ele disse q era pra mim sair e nunca mais deixou eu entrar até hj, ja tentei várias e várias vezes só deu briga, e academia já tinha tornado minha paixão, chorei e muito muito mesmo quase di uma depressão flnd sério,senão fosse minha namorada me consolar ñ sei nem cmo eu estaria hj, mais eu decidi q ele ñ ia me parar, 5 meses dps decidi montar uma academia em casa sério,fiz pesos de cimento e nesses 5 meses estudei todos os tipos possíveis de treino possível cm barra,mais nesse tempo perdi 4cm d braço, quase voltei a ser magrelo, mais eu voltei faz 2 meses e sério, já recuperei quase tudo, e hj estou meio q obcecado por isso,ñ falho dieta só no dia do lixo, já deixei de ir em vários locais só para comer na hora certa,minha mãe me diz q sou duente mais estou conquistando oque eu quero, só que oque tenho em casa me machuca muito as vezes, o banco é duro, lembrando q faço td na posição certissima e movimento certo, mais o banco é mto duro, decidi juntar e comprar um banco d supino mesmo, minha mãe disse q ia me ajudar, pq meu pai ñ me dexa trabalhar se nao for cm ele, e ele me paga mtooo pouco,mas sei q vou conseguir, sou mto decicado e queria me expressar aqui, fui na nutricionista e ela me passo dieta para definição mesmo sendo pra definição, ganhei 1cm de braço, e perdi 3% d bf em um mês, e só queria me expressar msmo galera
  3. Boa noite!!! Criando mais um novo Diário...Um pouco da minha história essa semana podem acompanhar aqui... Link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133716-alguem-e-pai-aqui/page-1 Idade: 18 anos Altura: 180 Peso: 73,5(Ultima pesagem tem 2 semanas,devo ter perdido uns 2 kgs nessas 2 semanas) Tempo de Treino: 3 meses(direto) Galera,como ainda sou natural,quero testar o treino baseado em um método chamado Starting Strength,famoso Full Body 3x na semana... Treino:Treino A Séries x repetições 3x5 Agachamento 3x5 Supino reto 1x5 Levantamento terra Treino B 3x5 Agachamento 3x5 Desenvolvimento pela frente, em pé 3x5 Power cleans Amanha inicio essa rotina!! To estudando ela ainda quem quiser dar uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43475- starting-strength/ Postarei ainda minha dieta,não sigo uma regrada pois moro sozinho e as vezes a grana aperta(Universitario) e dai falta muita coisa...Mas sempre preservando a alta ingestao de Proteina... Espero que alguem acompanhe!! Valeuu!
  4. Bom galera, meu pai começou a malhar, rsrs. Há pouco tempo ele pesava 110~115 kg, mas fez uma redução de estômago em fevereiro. Atualmente segue uma dieta específica, saindo de vez em quando, hehehe. Mas come bem menos que antes, já que não pode! Dados atuais: Idade: 50 anos Altura 1,70 m Peso antes da operação 112kg Peso atual aproximado 88kg Gostaria de montar um treino pra ele, não muito pesado por enquanto, em cutting. Ele vai 3x na semana pra academia. O que vocês acham? ABC1x ou FB 3x? ABC eu pensei: Peito e tríceps Supino Reto Supino inclinado Crucifixo reto Tríceps corda Tríceps pulley Costa e Bíceps Chin up Puxada frontal Serrote rosca direta rosca martelo halter Ombro, trapézio e pernas Elevação lateral Desenvolvimento Maquina Encolhimento com barra Leg 45° Extensora Flexora Gemeos Full Body eu não faço ideia, nunca fiz, rs.. Ah, ele vai fazer uns aeróbicos tbm... por 20 min. antes do treino tá bom? Obrigado pela ajuda!!! Abração;
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