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  1. Eu sei que biotipo nao tem tanta importancia assim mas um pouco influencia sim. Baseado nas caracteristicas que biotipo vcs acham que eu tenho ? 1, 78 m 79 Kg antes de iniciar musculaçao agora estou com 81kg ( 3 meses de musculaçao - iniciante ) Naturalmente eu tenho corpo com ossos fortes sao resistentes bem mineralizados ( ja sofri alguns acidentes e graças a deus eles sao mais resistentes a fraturas ) sao de estrutura media/ larga , ombros mais largos cintura fina e quadril um pouco mais largo que a cintira mas nao tao largo quanto os ombros , porem a caixa toraxica nao é tao pronunciada ( e o peito nao é tao "aberto " expandido ) Naturalmente a minha musculatura é mais desenvolvida e pouca gordura corporal( mas o sufiente para esconder um pouco a definiçao ) eu era assim mesmo comendo besteiras e bebendo bastante nas festas, nao preciso de tanta comida para ganhar massa muscular com treino, se eu como muito eu engordo, mas tambem emagreço rapido ( basta voltar a comer normalmente , nao preciso de dieta pra emagrecer ) apesar de eu ter uma boa estrura muscular natural os meus ganhos com o treino estao medianos eu esperava mais( estou comendo proteina suficiente e carboidrato controlados ) nao adianta comer mais pq eu ja comi mais e se eu como mais que isso alem de massa eu engordo tambem, o que eu estou comendo é o maximo que posso comer para ganhar massa, mais do que isso só me leva a engordar e nao gera maior hipertrofia. Nao me acontece muito catabolismo por ficar sem comer algumas horas o grande problema catabolico para mim sao os dias que eu nao treino ( final de semana ja é o suficiente para desmoronar um pouco os meus ganhos que obtenho durante a semana )
  2. http://imgur.com/a/HAIjvTo Olá,então,queria mais saber a opinião de vcs kkk Eu tenho 17 anos e 5 anos de treino ( pse) e 3 anos sério (dieta,treino progressivo,etc) e esse ano focaria os treinos em dorsais e ombros,já q é oq eu pensei q faltava em mim,Porém,cnvsando cm um amigo meu ontem,ele me disse que na vdd meu peitoral estava desproporcional ao resto do corpo.Meus braços são bons, abdômen relativamente hipertrofiado e pernas são de longe meus melhores músculos.Segue a imagem,gostaria de saber de vcs : ombros dorsais ou peitorais? Oq mais falta? Além de mais dar uma secada,claro kkkkk
  3. É um desabafo de final de ano da depressão que estou aqui.... Eu tenho 26 anos atualmente e sempre que namorei ate hoje ou sai com alguma garota, elas dizem "vc nao é feio, mas é mto magro" ou "vc é magro né" ou "vc precisa ganhar mais massa" Daí, eu pensei em fazer academia então. E daí pessoas vieram e falaram "academia nao vai te adiantar nada, vc vai mudar o corpo, mas o rosto feio vai continuar" e "meninas olham o rosto, nao o corpo do homem" Daí eu fiquei nessa questão: será que melhorando o corpo vai ajudar na questão com namorada? E se isso ajudar, ainda assim vai demorar uns 4 anos para conseguir um corpo bom? Tipo, até lá ja vou ter 30 anos, e já estou me achando velho com 26. Aí estou me sentindo meio que um fracasso na vida Tem alguem aqui que já passou por isso, mudou o corpo na academia e melhorou a situação com as garotas? Como foi?
  4. Bom ... nos últimos meses começou a sentir dor muito incômoda quando realizo o exercício desenvolvimento de ombro tanto com ou sem a Barra sinto a dor durante a fase concêntrica do movimento. A dor fica mais ou menos na lateral da costela perto da asa ...é como se fosse uma fisgada forte que impede de eu fazer bem o exercício.... alguém pode me dar dicas de como resolver o problema ou a que especialista devo ir
  5. Olá, gostaria da opinião de vocês sobre pelo do corpo. Qual é o limite para voltar a normal? Me contaram colageno ajuda isso procede, Colágeno funciona mesmo ? Existe dois tipos de colageno I e o tipo II . Se tiver também algum exercícios para eliminar ajudaria também . Cinta swet swat também . Agradeço desde já .
  6. Ola gente vou deixar minha experiência e relato do meu ciclo, malho tem muitos anos idas e vindas, porem hoje levo mais a sério com alimentação, treinos e uma vida mais saudável. Faço Crossfit 5 vz na semana e malho 3 sim... e se der tempo corro na praia 6 km para admirar e agradecer a vida, vamos lá estou a um mês fazendo Primabolan 2 x na semana 0.40 ml e o Oxan todos os dias cápsula com 12 mg. Estou dividindo porque veio com 25 bem parece estar funcionando, vou fazer por mais 4 semanas , fiz 4 já. Objetivo é ganho e definição oque não está facil, minha alimentação é sempre saudável limpa tipo limpa mesmo, faço contagem dos macros tomo suplementos e vitaminas, quero fazer meus exames daqui uns dias para ver como está o sangue. Estou com umas espinhas aparecendo, mas já tenho tendência mesmo a isso. Quero uns 4 kilos de massa e baixar meu percentual de gordura para uns 12%. No final quero terminar com GH que tenho aqui guardado já fiz oito meses ciclo no passado foi maravilhoso. Tem 100 UI. É meu primeiro relato no Forum então desculpe algum erro. Obrigado ( como faço para por foto?)
  7. tenho 26 anos aplico durateston TRH devido ao CID e29.1 hipogonadismo. quando se aplica durateston Intra muscular...qual seu percurso ? para onde a testosterona vai ? ( No meu caso hipofise esta descartada ) o durateston vai pra supra renal ou testiculo ? um homem sem testiculos produz testosterona na supra renal ? poderiam me ajudar pf ? grato. ( o caminho do durateston. ) trajeto // percurso.
  8. Visitante

    Problemas de simetria no corpo

    Bom galera,meu 2 tópico aqui no fórum,notei alguns detalhes no meu corpo e vi que meu lado esquerdo desenvolve mais que o direito...notei q ta dando diferenças no trapézio e peitoral direito e esquerdo.Gostaria de sugestões para corrigir esse problema,quais tipos de exercícios e etc.postarei foto assim que possível
  9. Minha estrutura óssea do tórax e quadril são alargadas... eu tenho 24 anos e 1.74 de altura... fui gordo da minha infância até os 21 anos quando cheguei aos 64kg Vi uns caras falando que o corpo alaga mesmo a pessoa foi gorda na infância. .. e os ossos também ficam mais pesados Procede essa informação? Não faço academia nem nunca fiz Uma foto aí tenho 64kg e 1.74
  10. poderiam me auxiliar melhor qto a isso ??? gostaria de sair da trh com depo//dura ou outros enfim. são melhores os bioidenticos ??? ESTE SITE É CONFIAVEL ??? https://www.biovea.net/BR/results.aspx?AG=progesterone cream&FiltersObject={"SortValue":{},"PageSize":"12","CompareProducts":[],"Brands":{},"FormValues":{},"PriceRanges":{},"Categories":[],"objects":[]}
  11. Boa Tarde a todos, Idade: 18 anos Peso: 66.5 KG Altura: 1,78 M Bom, eu estou fazendo uma dieta bem regrada com cerca de perto 1750 kcal por dia, faz cerca de 3 semanas mais ou menos. Contudo, parece que o meu corpo, não está a "queimar" gordura, mas sim a queimar os meus músculos como fonte de energia. A minha alimentação é baixa em carboidratos (<100g), e rica em proteinas e gorduras saudáveis. Aqui vai uma foto, de como eu estava antes e agora... Antes: https://drive.google.com/open?id=16BdpWoKOFdc4teH81k2LKwJL90Sq92fM Depois: https://drive.google.com/open?id=19-QHyS0hKWU405f_1qQfo4uQklHqehXU O que poderei, estar a fazer de errado? Obrigado.
  12. Eu nunca medi o meu bf% mas tenho a meta de chegar ali em 7% quanto será que tenho hoje? Quem puder dar uma olhada no meu canal tbm, já agradeço.
  13. Tenho vergonha do meu corpo de tirar a camisa e tals , minha namorada diz que meu corpo ,ou minha ginecomastia é normal e que não é tudo que imagino .Mas vocês acham que tenho razão em ter vergonha não tirar a camisa com esse corpo ? Se fosse vocês ficariam tranquilo ?
  14. E ai, Galera! Montei um sistema de treino de Calistenia em casa e estou em dúvida se o que estou fazendo é a forma mais eficiente ,caso algum de vocês possam dar alguma sugestão de melhora eu ficaria muito grato. Antes de descrever meu push day gostaria de mostrar meu sistema de treino semanal que é o seguinte: Segunda (push day), Terça (descanso), Quarta (pull day + abdominal) , Quinta (descanso), Sexta (Leg day), sabado (cardio), domingo (descanso). Hoje meu Push day foi da seguinte maneira: * Primeira série: Flexão normal c/ 12 reps e 1 min de descanso, flexão diamante c/ 12 reps e 1min20 de descanso, flexão inclinada 12, 1 min, flexão declinada 12, 1min20, dips reps 9, 1min30, flexão aberta 10 reps. - 3 min de descanso. *Segunda série: flexão normal 12 reps, 1min20, flexão diamante 8reps, 1min20 , flexão declinada 9 reps, 1min30 , flexão inclinada 9 reps, 1min30 , flexão de ombros 10 reps, dips 8 reps, 1min30 ,flexão aberta 9 reps - 3min20 de descanso * Terceira série: flexão normal 10 reps, 1min30 , flexão diamante 7 reps, 2min , flexão inclinada 7 reps, 1min 20, dips 6 reps, 2min , flexão declinada 8 reps, 1min, flexão aberta 6 reps.
  15. Tem muita menina que fala " não adianta ser forte, se vc é feio". Isso faz sentido...MAS tem algumas meninas que eu vejo tirando foto de costas no facebook e eu nem preciso ver o rosto delas que eu já sei que gostaria de pegar, pq achei o corpo mto bom. Será mesmo que é tão importante ter um rosto bonito? Alguem aqui usava tinder qnd era magrelo dai ficou forte e os matchs aumentaram haha? relatem aí o quanto ficou mais facil pegar meninas ficando mais forte!
  16. Bom dia! Gostaria muito que alguém me ajudasse. Na minha cidade (interior) não tem nutricionista esportivo e com isso fica muito difícil conseguir uma dieta para ganho de massa e hipertrofia, tenho 16 anos, peso 64 kg e tenho 1.60 de altura, ontem comprei um whey, bcaa e uma creatina, o moço me explicou mais ou menos como tomar, já malho a algum tempo e gostaria de intensificar isso, treino às 17:30, três vezes na semana perna, glúteo e faço abdominais e duas vezes na semana malho a parte superior, gostaria que alguém me ajudasse com treinos e dietas e algumas sugestões do uso da suplementação.
  17. Boa Tarde a todos. Desde já agradeço os comentários e ajuda. Idade: 25 Anos Tempo de Treino: 2 anos e meio(total),1 ano e meio direto. Braços: 38 cm Altura: 181 Peso: 78,5 KG Dieta: como não tenho muitas condições financeiras sigo uma dieta basicamente a comidas integrais, beterrabas, batata doce (dieta básica). Procuro fazer apenas 2 dias de podre no mês (posso reduzir se necessário) Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo e para isso me ofereceram Dianabol (oral 90 caps) 2 caps por dia na primeira semana e 3 caps por dia nas seguintes em ciclo de 8 semanas, li em alguns lugares sobre ele mas ainda acho meio vaga as informações e decidi criar este tópico voltado a mim. Gostaria de saber... é uma boa tomar? Para esta dosagem de Diana é necessário TPC?. Se sim qual é o aconselhável e qual o período de uso que devo fazer. Obrigado mais uma vez
  18. Pessoal preciso de ajuda, e de algumas dicas para que eu pare com esse meu pensamento, todos que conheço, família, amigos, mulheres, amigos de amigos sempre que me veem falam que eu estou ficando forte, q estou forte... porém eu sempre que vou no espelho na maioria das vezes me vejo magro, raramente me acho forte. Isso pode ser algum distúrbio ou alguma consequência de eu estar muito focado na academia, dieta e com meu corpo ? Se sim o que posso fazer para não ficar me achando magro, que isso as vezes me prejudica e me desanima e ect... Agradeço desde já!
  19. Ao fazer alguns exercicios de musculacao especial ao fazer barra fixa e ao ficar segunrando nela com uma mao a veia que fica entre a mao e o antebraco forma uma bola igual na foto so que bem menor mas mais ou menos no msm local da foto, pq sera q acontece isso e tem algum perigo?
  20. Fala pessoal beleza? Entao, comecei a malhar faz uns 2 meses, tenho notado evolução no meu corpo, meu peso esta aumentando e sai de 64 para 67, mas tenho notado algo estranho. Meu corpo esta aumentando sim nas partes onde é puro musculo, como antebraço, bíceps , tríceps e etc...mas na regiao do pulso, e a mao parece estar puro osso, parece não estar acompanhando o resto do corpo. As vezes da até a impressão que estão diminuindo isso sim. Qual a opinião de vocês sobre isso?
  21. Olá galera, espero estar postando no lugar certo :D. Bom pessoal é o seguinte, eu tenho uma inspiração muito forte pelo Bruce Lee não só pelo seu talento mas como tambem pelo seu shape, é um shape que eu quero mt alcançar, sei que não é grande coisa mas é oque eu quero e sei que é impossivel ficar identico a ele, é so uma inspiração de onde eu quero chegar. Eu treino Kung Fu e logo em seguida faço musculação 3x na semana, Treino Kung Fu a uns 2 anos mas musculação comecei a 3 meses mas antes ja treinava calistenia em parks ou em casa então eu tenho um corpo legal até, proximo do que eu quero so que tem um problema, eu tenho uma barriga mt dilatada apesar de ser magro no resto do corpo, e essa barriga me incomoda mt, eu tenho um abdomem forte mas a barriga estraga td, e eu queria pedir a opinião de voces sobre isso, eu estava pensando em seguir uma dieta com de déficit calorico e superavit de proteinas, assim no meu raciocinio eu poderia perder essa gordura, e aumentar/manter a minha massa magra ao msm tempo, mas eu não sei se isso vai dar certo. Semana passada eu comecei a fazer um exercicio chamado Stomach Vacuum com o intuito de afinar a linha da cintura mas sei que não vai resolver mt coisa se eu manter essa barriga de verme, eu vejo mt gente por ai nos dizendo que pra ficar com o corpo igual ao de Bruce é so parar de comer mas sabemos que não é bem assim... Entao oque vcs tem a me dizer? Essa dieta poderia dar certo para os meus objetivos? O cara não era o mais forte do mundo, mas dava pra contar cada fibra dos seus musculos.
  22. Esse site pede para voce dividir seu peso (kg) pela altura (mm) e então achar na tabela a razão obtida. Do lado, estão as medidas ideais para sua altura e peso. O que vcs acharam dessas informações? São verdadeiras? http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/
  23. Atualmente tenho 20 anos, comecei na academia com 18 anos, em junho desse ano mais ou menos eu sai da academia e entrei na natação (precisava pegar resistência e técnica pois vou tentar entrar nos fuzileiros navais), então desse tempo pra cá só fazia natação duas vezes na semana, segunda, terça, quinta e sábado eu corria uns 3km ou as vezes dava tiros de 400m, de vez em quando fazia barra, abs e flexão em casa, tive mais ou menos 1 ano e 6 meses de academia. Nunca usei nenhum tipo de suplemento, nem mesmo Whey, somente alimentação natural (não por não querer, mas não tenho dinheiro, além de que eu teria que ensinar aos meus pais o que é suplemento e que não tem nada haver com porra de "bomba"). Tenho 1,62m e 57-59 kg
  24. Olá, meu nome é Gabriel, tenho 17 anos,1 metro e 80 e 65 kg Já treinei em duas academia e os treinos que os instrutores passam para mim é um treino em que eu não me adapto e acabo fazendo outro. Meu objetivo é ganho de massa muscular. Preciso de um treino para que eu possa voltar a treinar, e de preferência abcd. Por favor me ajudem.
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