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Qual Alimento Devo Adicionar Para Bater Superávit Calórico?
Vitinhows respondeu ao tópico de TVS em Dieta e suplementação
manda 50g de amendoim na ceia e de boa -
Diario De Treino -- Meus Sonhos , Meus Planos
Vitinhows respondeu ao tópico de matheus82 em Diário de Treino
aí você pergunta se tá certa a execução se falar que sim você continua, rlx cara- 59 respostas
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- hipertrofia
- diario de treino
- (e 3 mais)
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tá boa cara, tem que ter carbos mesmo.. VIVA O BULK o/ tá boa cara, tem que ter carbos mesmo.. VIVA O BULK o/
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Diario De Treino -- Meus Sonhos , Meus Planos
Vitinhows respondeu ao tópico de matheus82 em Diário de Treino
cadê agacho? avanço? tem que mudar isso ae carinha, treino bem volumoso, posta aí pra gente avaliar cadê agacho? avanço? tem que mudar isso ae carinha, treino bem volumoso, posta aí pra gente avaliar- 59 respostas
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- hipertrofia
- diario de treino
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Diário Do Rafael Desafio Da Flexão Gera Boa Hipertrofia Ou Não ?
Vitinhows respondeu ao tópico de Rafael Duarte em Diário de Treino
dia 4 cara, e os resultados? -
Qual Alimento Devo Adicionar Para Bater Superávit Calórico?
Vitinhows respondeu ao tópico de TVS em Dieta e suplementação
mete 75g de aveia no desjejum = 261kcal ( macros não lembro) -
Evolução Ectomorfo. Poderiam Avaliar?
Vitinhows respondeu ao tópico de Samuel Nascimento em Treinamento
treino ruim faz outro. reavalia sua dieta é posta tudo aqui -
tira dos carbos quando peso estagnar
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Dieta Bulk (Sem Suplementação)
Vitinhows respondeu ao tópico de Nathan Morays em Dieta e suplementação
mano, poe 2~2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e fecha com carbos. fecha em no MAXIMO 3500kcal. eu acho mais viavel em 3400. -
Faça um cutting e coloca a dieta pra analisarmos. Aeróbicos podem ajudar, mas são desnecessários. Pode fazer treino pra hipertrofia, compostos em 5x5, isolados (use minoria) em 3x8. Como é iniciante e já treinou, você consegue perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo por um tempo. Mas mesmo assim, faça uma dieta cutting com 300 a menos que sua TMB, 2~2,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidratos. Vá tirando dos carboidratos aos poucos quando seu peso estagnar. Boa sorte e bons treinos!
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Ovos inteiros, amendoim.
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tá boa man, pode seguir de boa, eu nao mudaria nada.
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Não faço BW mas pra mim é só dar o "pulo do gato" e antes de chegar joga o corpo pra frente, pra cair com as mãos... Mas aí meu equilibrio super foda me faz arrebentar a cara, pois é
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Montando A Primeira Dieta Para Bulk
Vitinhows respondeu ao tópico de AprendizDaArte em Dieta e suplementação
Só acrescentando no que o TsuG disse, você pode comer a qualquer hora. Então é só ajustar suas refeiçoes nos horarios que você tem pra comer -
shake de aveia, albumina e amendoim moído, põe água, agita e bebe
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Avaliação De Dieta (Bulking)
Vitinhows respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Dieta e suplementação
Me mostre UM estudo que prova que precisa que eu te mostro CINCO. Me mostre UM estudo que prova que precisa que eu te mostro CINCO. -
[Falta de Pesquisa]Qual Seria Uma Série De Abdominal Completa?
Vitinhows respondeu ao tópico de Otavio Pontes em Lixeira
Dê uma olhada nesses excercícios aqui: - Flexão lateral de tronco com halteres: 3x15 (obliquos) - Abdominal supra com cabo: 3x15 (supra) - Elevação de pernas inclinado: 3x15 (infra) As reps. e séries você pode mudar se quiser -
Melhor Opção De Azeite P Fritar
Vitinhows respondeu ao tópico de Luanna H. Durães em Dieta e suplementação
azeite naaaaaao, quando esquenta ele vira gordura pior que a do oleo comum, entao, oleo comum ou como disseram, agua, grill.. -
tem vários métodos, um com o peso total e o outro com o BF, por exemplo
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Evoluçao Top 2 Anos E 3 Meses De Treino
Vitinhows respondeu ao tópico de HEAVY DUCCI em Sala de avaliação / Antes e depois
monta um diário ae leme, mostrando toda a evolução, como foi.. Não to zombando, namoral, vai ter bastante acesso -
Clean Bulking Ou Cutting ? Eis A Questão
Vitinhows respondeu ao tópico de LobatoZ em Dieta e suplementação
para com os fap, manda um mini cutt e então clean bulk -
agora tá melhor.. vá tirando dos carbos quando o peso estagnar
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qualquer coisa faz um mini cutt pra perder os 2 kg e volta com bulk limpo, controlando bem seu bf..
- 9 respostas
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- consolidação
- bulk
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