Vitinhows

e aê galera, hoje não deu tempo de entrar no PC, to pelo celular, mas amanhã provavelmente começo desenhar e aê galera, hoje não deu tempo de entrar no PC, to pelo celular, mas amanhã provavelmente começo desenhar

faça um bulk limpo.. vai demorar pra ver suas medidas subirem legal, mas vale a pena pela pouca gordura

cara, faz um ab2x com foco nos simples, vai dar mais resultado na minha opinião, e a dieta, só frango com macarrão? poe mais variedades nela pra não ficar muito chata de seguir.. mas se consegue, pode ir que os macros achei ok

500 é um bom começo

falei com os 2, vão mandar a foto e vou fazer amanhã ou segunda já, á brass

tudo certo cara, so faltou contar as gorduras

deixa 4-5g/kg de carbo e põe gordura

pota que pario nem sabia, shapudo e monster só então por enquanto pra mandar as fotos

mudei e tirei a vit c, as quantidades estão ok? e valeria o CxB?

que acham da fórmula? L-Leucina: 2500 mg L-Valina: 1250 mg Arginina AKG: 3000 mg Beta-alanina: 2000 mg L-Taurina: 2000 mg L-Carnitina: 2000 mg Cafeína: 350 mg Guaraná: 500 mg

aveia + amendoim, resolvido

the-zuera-never-ends

na seção nutrição tem explicativos de como montar, mas siga o protocolo de 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e completa com carboidratos.. foque em um objetivo ou kcals em cima da sua TMB, resultados vão demorar, mas vão vir

Monster, Pengo e Shapudo, assim que os caras deixarem as fotos eu começo os desenhos

Editei lá, á espera de Shapudo passar por aqui ._.

leia sobre a LeanGains, ficaria legal no teu caso leia sobre a LeanGains, ficaria legal no teu caso

Pra vários pode ser problema mesmo.. Mas não pra todos, caso alguém queria que eu faça o desenho em off, sem postar aqui, só deixar avisado no tópico que se for sorteado peço a foto por MP, que acha?

caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3

Deixa a foto ae, se o shapudo deixar também faço dos 2 '0'

Eita ksposkopskpsokss Achei uma aqui no meu ask, mas é renderizada então acho que não conta muito, mas aí: (fica a foto certinha se olhar de mais longe)

Vou ver se ele der uma passada por aqui, escolher a foto que ele quer e já começo aqui >< Entoa né, hu3

Bom galera, direto ao ponto. Não sei se já viram aquelas fotos feitas com photoshop, que fica tipo anime, +/- assim: (esses são da Uchiha, meus não tenho aqui, só um em andamento que to fazendo agora, mas do Goku '-') E o meu, que ta em andamento ainda: (não repara muito que fiz rápido) Vou pegar uma ou duas pessoas TODAS as semanas, aleatoriamente. Se alguém quiser, posta a foto que vou sortear o primeiro desenho dia 18 (sábado) e já faço pra postar aqui, bora? EDIT: Quem quiser que eu faça em off, sem postar foto aqui só deixa avisado no tópico e eu peço por MP

Problema resolvido. (do nada, de ontem pra hoje, assim como iniciou oO)

sua antiga dieta tava com quantas kcal?

se pode se emancipar facilmente e ser "adulto" com 16, porque não? desde que tenha cabeça, claro. eu por exemplo já tive que levar meu pai pro hospital de carro e nunca deu em nada