Riesen

Acompanhando, porque quero ver no que dá...

Opa pratada boa, só faltou o macarrão e o bifão pra ficar no jeito Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Estou em reforma em casa, vou tentar comprar uma de parede e aproveitar o pedreiro pra chumbar na parede pra mim.

Cara acho que você não está entendendo o conceito de homeostase, vou dar meu exemplo: Eu comecei com uma dieta de 2800kcal, sem aeróbicos. Cerca de oito dias eu paro de perder peso, então acrescentei 20 minutos de aeróbicos no pós treino, cerca de mais 7 a 9 dias entrei em homeostase novamente, diminui mais 300kcal na dieta e fui fazendo assim. Homeostase é algo que varia de pessoa para pessoa, algumas param de evoluir em dias outros em semanas. Claro que vai chegar num ponto onde você já diminuiu o máximo as calorias e acrescentou todo aeróbico possível e ainda não atingiu seus objetivos, aí sim você dá uma parada, uma ou duas semanas relaxado e depois volta ao cutting

Acompanhando e pensando onde adaptar uma barra em casa, começando o cutting vou colocar na rotina.

Sobre o fato de ser imediatista, também sou e sei qual o sentimento... Creio que alguém já deva ter falado isso nas paginas anteriores, mas não deu pra ler tudo, então só recapitulando: 1 – Dieta é o mais importante. 2 – A dieta tem que ter um déficit calórico. 3 – Seu corpo vai buscar homeostase, ou seja, vai parar de perder, quando parar de perder ou você diminui a comida, ou aumenta os aeróbios/musculação ou qualquer outra coisa que te faça ter gasto calórico maior. 4 – Não queime a largada (como diz o Twin), não aumente o aeróbico demais no inicio, não diminua as calorias demais no inicio, comece e vai diminuindo conforme o corpo for buscando homeostase. 5 – Mantenha algo entre 1,5 a 2g de proteína por quilo de peso, 1g de gorduras boas (alguma coisa de gordura saturada também não corte 100%) e o resto de carbo. 6 – Faça o dia do lixo, a cada 15 dias ou então uma REFEIÇÂO lixo por semana, mas faça, isso é importante pro seu psicológico e pro corpo. 7 – Dieta é o mais importante e ponto. 8 – Treine intenso, não importa se o peso esta leve ou esta pesado, treino intenso, saia da academia morrendo isso pra treino de superiores e inferiores, ambos são muito importantes. 9 – Descanse, não treine o mesmo musculo em seguida, de descanso. 10 – Descanso é importante, assim como o treino, não o ignore. Recomendo muito ver os vídeos do Twin sobre dieta e nutrição e com um pouco de cautela por ser leiga no assunto veja os do Jason também, no resto do tempo aproveite que trabalha no SEBRAE e deve ter visto que informação é uma ferramenta essencial então ESTUDE pra caramba, marombeiro burro é pré conceito e deve ser esquecido, se não quiser estudar e aprender procure um profissional, pois não vai atingir objetivos. Ah já ia esquecendo. 11 - Dieta é o mais importante.

Cara sem tetinha ardendo, sem sensibilidade a nada, só espinhas nas costas e posso até contar, são exatamente 7 espinhas que nunca tive.... No rosto sempre tive em quantidades absurdas, posso até dizer que agora esta mais limpo que antes do ciclo.... E estou no fim do ciclo, por isso todas as drogas Daqui duas semanas termina esse ciclo e entro em Cruise só com Cipionato + HGH....

Raramente vai ter alguem que apoie essa nossa filosofia de vida, pelo simples fato de ir contra o que a sociedade prega, então relaxa e aproveita isso pra se focar ainda mais na dieta, treino e descanso e quando atingir seus objetivos "vencer" essa discussão com seus resultados.

Felipe sem maldade, quando a gente fala mal dos PHs é que, pelo menos no meu caso, vejo muitos colaterais e poucos ganhos. No seu lugar se realmente não tem como, isso não seria um indicador que esta na hora de relaxar e esperar um pouco mais? Amadurecer a ideia, esperar uns anos, treinar ainda mais duro, ainda mais pesado, ainda mais intenso e quando realmente poder fazer tudo certinho fazer e fazer direito? Só demonstrando um ponto de vista, afinal isso é um forum, se realmente quer fazer, quem somos nós para te impedir?

Tambem estou esperando o rvtz com essa resposta. Enquanto isso, seguindo o relato dos últimos dias: De 02/09 a 06/09 Dieta: Resumidamente, comi igual um animal, reforma em casa, comi muito pra acompanhar os pedreiros, muito frango, macarrão, ovos e todo o resto de comidas que sobravam do dia anterior. Treino: Além dos treinos normais na academia, ajudei bastante os pedreiros, então foi levantamento de saco de cimento, passada com balde de areia, encolhimento com tijolos, bíceps com saco de rejunte, barra usei as toras de madeira, mais todo o trabalho relacionado a uma obra. Ciclo: 250mg de Enantato + 250mg de Boldenona + 200mg de Nandrolona + 50mg de Hemo + 40mg de Diana e 1mg Anastrozol.(Quarta-feira dia 04/09) nos outros dias só 50mg de hemo + 40mg de Diana todo santo dia. Colaterais: Mesmos relatados até agora, espinhas nas costas, de moderado a quase nada, atrofia testicular (ou diminuição das bolas, esperando o rvtz que esta devendo uma explicação melhor sobre o termo) quase voltando ao normal. Peso e Medidas atualizadas: 01/09/2013: Peso: 100 kg (Porra cheguei nos 3 digitos!!!) Abdômen: 95,5 cm (Diminuiu meio centimentro, dieta mais limpa como a galera tinha comentado) Peito: 110 cm Bíceps (contraído): 38,2 cm (E) / 39 cm (D) (Crescendo, tão ficando tão bonitinhos kkkkkk) Antebraço: 31,5 cm (E) / 31,5 cm (D) Coxa: 65 cm (E) / 66 cm (D) Panturrilha: 41 cm (E) / 41 cm (D) (Primeira vez que elas se igualam)

Falou tudo, penso exatamente assim. Pelo que entendi, ainda não houve nada, mas o Saint esta com medo da paumolecencia.... Ta fazendo charme já em... Libera pra nóis ai logo

Epic Win........ E acho que o numero da funerária vai ser de grande ajuda, já deixa anotado na geladeira

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Manda congelar os espermas agora Saint, congela essa porra e cicla sem medo do amanhã......

Estou contigo...

Biotipo é uma generalização, basicamente pessoas com tendencias a ser magras, geralmente pernas longas e quadril fino são Ectomorfos, pessoas com tendencia a serem gordinhas com quadril mais largo, geralmente mais baixas são Endomorfos e pessoas que estão no meio termo são mesomorfos. Na realidade a coisa é outra, você pode ter um braço ectomorfo, pernas endomorfas e por ai vai, pode existir milhares de combinações por isso poucas pessoas consideram esses tipos.

E das costas também

Tenho umas duvidas: Você calculou sua TMB como? Colocou apenas idade e peso e pronto? Ou acrescentou o gasto calórico médio que tem nas atividades físicas? Outra coisa, o OxyElite na verdade vai te ajudar muito mais a não ter fome do que realmente perder peso. E vi que em muitos posts você diz que comeu muito carbo e pouca proteína, porem quando olho nos totais sempre esta acima de 1,5g por quilo de peso, isso é mais que o suficiente, então não se preocupe com isso.

Deca entre 50mg a 100mg por semana. Se for lab under 100mg por ser subdosado. E a quantidade de ganhos vai depender da dieta, tem que ser uma dieta hipercalórica e ir aumentando sempre que for estagnando. TPC respeita meia vida da droga, começa 7 dias após a ultima aplicação. Sobre a quantidade de Tamox não sei dizer o quanto seria uma dosagem recomendada para mulheres, essa parte vai ser necessário maior pesquisa, mas tu tem tempo. Porem seja como for mantem o Tamox já a mão, se os colaterais baterem forte começa com ele antes.

Só faltou agora as fotinhas da evolução...

Consigo quase, quase, com muito esforço, com esforço de verdade, quase morrendo, consigo quase tirar uma kkkkkkkkkkkkkkk Quando estava em cutting e bem mais leve, conseguia umas 8, agora em OFF umas 3 com boa execução.

Só lembra que seu corpo vai buscar homeostase, então vai ficar com um pequeno deficit no inicio, logo seu corpo se equilibra e deixa de ser deficit então se quiser continuar a "perder" tem que diminuir mais as calorias.

Acompanhando... Sou um merda nas pull ups...

Sem problemas.... Se quiser juntar tudo e comer uma unica vez por dia (dieta do guerreiro) tambem sem problemas. Sobre a outra duvida, pode sim, porem vai ser muito mais dificil, quer reduzir BF faz Cutting, quer aumentar massa faz Bulk, dieta de manutenção pode sim trocar a massa gorda por massa magra se comer limpo, porem vai demorar muito, muito mais.

Ai entra a sua disponibilidade, eu por exemplo estou usando Diana que também tem meia vida de 6 horas, porem pra mim é completamente inviável acordar no meio da noite para tomar um comprimido ou então parar no meio do dia devido ao trabalho. Por isso tomo de 8 em 8 que consigo conciliar meus horários. E antes que digam, no meu caso mesmo um comprimidinho seria inviável parar e tomar, sem falar que nem sempre estou no escritório e andar com um comprimido no bolso ou na carteira durante o dia embaixo do sol não me parece algo muito inteligente. Então se tiver disponibilidade de tomar de 6 em 6 horas, vai ser ótimo, se não continue de 8 em 8