Riesen

É senhores aspirantes a monstros mutantes acabou a alegria do bulk, acabou comer sem parar, acabou as besteiras, acabou o fim dos aeróbios. Agora é hora de começar a dieta com foco e determinação em dobro, agora é hora de perder gordura, tirar a retenção e ver os reais ganhos do blast – bulk. Dia 30/09 Treino A - Peito + Ombros + Tríceps + Abdômen - Voador + Supino Reto – 4x4 (Bi-set) - Supino Inclinado Halteres – 4x6 - Cross-Over 4x6 – Rest N’Pause - Desenvolvimento Halteres – 4x6 (Rest N’Pause) - Elevação Lateral + Elevação Frontal (Bi-set) - Rosca Testa + Supino Fechado – 4x4 (Bi-set) - Pulley Triceps Corda – 4x6 (Drop-set) Treino começou muito bom, estava sentindo aquele pump nos peitinhos, ai parti pro desenvolvimento halteres e acho que cheguei muito perto de me lesionar, ao fazer a ultima serie o ombro meio que “deslocou” e não consegui segurar o peso, tive que jogar ele pra frente com o corpo para não virar o braço pra traz. Na hora foi só o susto, mas dai em diante fiquei sentindo um pouco de dor no ombro ao fazer elevação frontal, rosca testa e um pouco no supino fechado. Não senti dores na elevação lateral e a dor parou depois do treino. Agora acompanhar pra ver se recupera legal e por via das duvidas tentar diminuir a intensidade dos exercícios que exigem muito do ombro. Dieta: Acordei e comi meus 5 ovos inteiros + 1 banana, no pós treino foi malto, lanche da manhã foi whey com aveia e agora no almoço frango com arroz e brócolis. A tarde tem um lanche de 300g de frango com 3 fatias de pão integral e a janta vai ser mais 300g de frango. Ciclo: Ontem teve aplicação de mais 250mg de Cipionato e 250ui de HCG. Os colaterais estão quase todos sumindo, exceto as espinhas nas costas que persistem, no rosto já voltou ao normal, libido também voltou ao normal, não tem mais aquela libido explodindo do blast.

Se for em jejum tem que ser de manhã pra aproveitar o tempo do jejum do sono. Agora se não, não importa. A musculação de noite têm os problemas de academia cheia e as vezes dificultar o sono por estar muito ativo e cheio de energia. Mas no fim faça o que achar que se encaixa melhor na sua rotina, porque em questão se resultados tudo a mesma coisa.

Esse rapaz é quase uma esponja de absorção de hormônios... Tá competindo com o Saint...

Perder um pouco de volume é normal, o importante é que tá conseguindo segurar quase tudo. E sem falar que vai entrar no blast seco, seco vai ter ganhos fodas. Vou acompanhar, certeza. Quanto tempo total de Cruise? Já fez os exames? Pretende fazer?

Cara só uma dúvida, porque usar boldenona tsd e não em duas aplicações por semana?

Psicológico, entendi.

Porque no mesmo horário todos os dias? Oo E a menos que seja aeróbio em jejum a hora não importa.

Sim, porém os resultados vão demorar o dobro do tempo pra aparecer. Se não consegue largar as besteiras, então coloque um dia do lixo na sua rotina, esse dia vai estar liberado. Da uma estudada na sessão nutrição, principalmente no tópico montando sua dieta que vai entender melhor.

Pode treinar uma ou duas vezes por semana, desde que a dieta seja 24 horas por dia, 7 dias por semana. Assim os resultados viram com certeza.

Diminua as calorias da dieta pra compensar o saldo calórico que não será perdido e se cuida pra não ficar doente.

Sim, desde que a dieta seja 24 por 7

Cara li umas vinte páginas, vi as fotos e ta com shape massa para caramba. Acompanhando...

Uns amolecem, outros sentem dor, outros sentem prazer.... Viva a diversidade do fórum Kkkkkkkkkkkkkkkkk Uns amolecem, outros sentem dor, outros sentem prazer.... Viva a diversidade do fórum Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Valeu meu querido essa é a idéia agora tirar a retenção e a gordura e ver os ganhos reais...

1º Cruise - Definir, Definir, Definir! – Completo [Pagina 07 até 18] Tempo de treino: 14 meses Objetivo: Definição, perder o máximo de gordura e tentar manter o que der de massa magra. Estrutura do Cruise: Exames pós-ciclo: Treino ABC + Aeróbios.... Dieta (Cutting).... Fotos.... Relato semana 04/11 a 10/11.... Relato semana 28/10 a 03/11.... Relato semana 21/10 a 27/10.... Relato semana 14/10 a 20/10.... Relato semana 30/09 a 06/10.... Fim do Blast, bulk – Inicio do Cruise, cutting Galerinha que vem acompanhando, acabou o blast e já começo a sentir falta das picadas, quero minhas novas companheiras de volta hahaha, bem como dito terminei o bulk e fiquei esta ultima semana só mantendo, até o momento não perdi peso e nem medidas, amanhã começo o cutting. Atualizei o primeiro tópico com todas as informações do Cruise, o protocolo vai ser: - Cipionato 250mg/semana (Testex) - HCG 500ui/semana (Aplicação de 250ui quarta e 250ui domingo) Pretendo ficar em cruise por umas 6 a 8 semanas, fazer toda a bateria de exames necessários e ai planejar o próximo blast, ainda não pensei em nada, tudo vai depender do resultado final deste cutting. Se conseguir chegar em 10 a 12% de BF pretendo fazer mais um blast bulk, caso contrario usar drogas para aumentar a queima de gordura e chegar em 8 a 10% de BF. Ou talvez pense em outra coisa até lá, sugestões são bem vindas. Foto das drogas do Cruise: Mais algumas fotos do fim do blast e inicio do Cruise:

Ta errado sim, tem que começar a treinar e parar de malhar... Fora isso tudo certo.....

Pô- cara acho que o seu é pior que o meu mesmo... Eu só sinto dor depois de 15 a 20 minutos na esteira, antes não sinto nada..... Agachamento, leg press e todo o resto não atrapalha nada, nem sabia que tava com essa porra até começar o aerobio. Já odeio fazer aerobio, ainda mais agora com dor é foda, mas essa porra vai ser curada na base da martelada, vou fazer até cair lagrima, mais cedo ou mais tarde ela para de doer ou cai de vez kkkkkkkkkkkkkk Zueira, tenho ortopedista marcado pra semana que vem, vou aproveitar e perguntar o que ele acha... Provavelmente vou ser obrigado a ignorar o que ele vai falar, mas vamos ver... Vlw pelas respostas meu querido...

Onde treino também nada de gaiola, uso o supino mesmo, boto o peso nas costas ando até sair do banco e agacho até bater a bunda nos calcanhares, não conseguiu levantar joga o peso pra traz e foda-se... Problema é da academia que não nos fornece equipamentos necessários.

Também curti o treino, tenho tentado manter meus treinos assim.... Agora Maurice, era tu que estava com uma dor nas canelas ao andar né? Melhorou? Foi no médico? Usou alguma coisa? Como anda essa dor? Estava em bulk e tinha tirado os aeróbios da rotina, voltei a fazer e vinte minutos de esteira andando a uma velocidade média parece que minhas pernas tão queimando, uma dor absurda na canela, forcei pra ver até onde conseguia ir e em 30 minutos a dor era tamanha que tive que descer da esteira e sentar.

Stiff e agachamento são ótimos para as coxas. Ou você pode isolar mais fazendo um bi-set de extensora + flexora..... Eu venho fazendo extensora com rest n pause bem forçado e parando uns 10 a 15 segundos em cima, quando termino a vontade é ficar sentado pra ver se para de doer.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mulher gostosa da trabalho foi boa demais, desde que o prazer seja proporcional ao trabalho ta tudo valendo kkkk E o ciclo foi baum, mas to sem definição nenhuma, agora vamos pro cutting tirar esse monte de gordura que veio junto e ver como realmente vai ficar, mas to feliz com o resultado.... Ficou mais ou menos!!! Começam a surgir os pretendentes kkkkkkkk

Eita agora que entendi, começou o ciclo namorando e terminou solteira.... Agora a pergunta, ou o cara descobriu que não gosta da fruta ou o estresse das drogas bateu forte em kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vidão!!! Vidão!!!

Grande rvtz, o mano que mais pira nas gordurinhas kkkkkkkkk Cara antes de mais nada, gostei da sua analise, creio que muito melhor do que a que eu mesmo fiz hahahaha, agora vamos aos comentários no estilo Jack, o estripador, por partes: Concordo e muito contigo por isso considerei o ciclo como bem sucedido, apesar que novamente concordo contigo poderia ser bem melhor se tivesse começado mais seco, esse é um erro que aprendi pode ter certeza este cutting vou secar o máximo possível. Meu objetivo para o cutting é terminar com algo entre 10 e 12% de BF, essa é a meta que esta na minha mente antes de partir para o próximo blast. Se conseguir manter algo entre 85 e 90kg com esses 10% ficarei realmente satisfeito. kkkkkkkkkkkkkk Como muito sim velho, mas sei que não preciso comer sujo, na verdade fiz um bulk bem limpo no primeiro mês, porem problemas que saíram do meu controle (vida profissional, mudei de emprego e na vida pessoal reformando a casa toda) acabei recorrendo a algumas besteiras (no meu caso só pizza, não gosto de doces e não tomo mais refrigerante a um ano) para bater os carbos do dia. Entenda que isso é só uma explicação, também entendo e sei que não é desculpa, poderia me esforçar mais e conseguir me alimentar mais limpo, creio que aqui deixei meu psicológico me afetar, por ser meu primeiro ciclo a mente agia como se fosse algo milagroso e que mesmo comendo sujo as drogas fariam seu milagre, psicológico + muita leitura de GH15 fode a mente de um cara kkkkkkkkkk, só não bati a cabeça na parede por ser primeiro ciclo, me dei esse desconto. Sobre ser mais difícil, estou totalmente focado, vou conseguir não importa o que tenha que fazer. Os amigos ficam me falando "Cara ta engordando de novo, pô ta crescendo muito", ai eu falo que é isso que estou querendo e buscando, todo mundo me olha com aquela cara de merda e estranheza. Como disse la em cima concordo contigo sobre não ter se importado com a graxa, novamente erro aprendido na mara, não se repetira. A dieta nesse momento vou só tirar o excedente calórico, não sei ao certo a TMB, eu vou me controlando pela balança, no caso sei que tirando as 500kcal que acrescentei essa semana volto a minha TMB visto que sem essas 500kcal eu não ganhei e nem perdi nada, vou manter assim por 1 ou 2 semanas e ver como o corpo reage. Sobre o cutting creio que consigo manter o foco melhor do que o bulk, porque como disse gosto muito de comer, mas a vida profissional me fode inteiro, ter menos refeiçoes por dia só que um pouco maiores pra mim é muito mais facil que ter muitas refeiçoes. Antes de iniciar esse bulk tinha feito um cutting de 10 meses em que perdi quase 40 kg pra tu ter ideia, bem seja como for agora é hora de foco redobrado e botar pra fuder. Amanhã ou quarta posto a nova dieta + novo treino, pra poderem dar seus pitacos. Vlw meu querido e a todos que estão acompanhando....

Mano tô corrido aqui, mas queria falar que vi sua análise e curti pacas. A tarde volto pra comentar decentemente... Vlw velho