Riesen

A ureia é um marcador da função renal, porem é muito menos eficiente que a creatinina. Como esta sua creatinina? Geralmente se avalia utilizando estes dois marcadores, ureia e creatinina. A ureia aumentada pode ter relação com sua dieta, o consumo elevado de proteína aumenta a ureia já que ela é a principal forma excretora do nitrogênio do catabolismo proteico (isso não é um problema, já que pode apenas significar que teu organismo esta "queimando" mais proteína). Sobre as taxas, geralmente os laboratórios usam uma referencia de 15 a 40mg/dl, tem que ver exatamente quais foram as referencias que seu laboratório usou.

Se o Sr leu tudo, não existe realmente a final comprovação de tal; mas sim o comentário do mesmo. Temos um comentário nesse estudo e grandes nutri/fisiol que apoiam o fato. Não preciso dizer dietas que acompanhei e por mim mesmo é vero, mas é aquilo. Cada um com o seu. Btw, não é incorreto; a afirmação de incorreto é muito perigosa num tema desse. Sobre os tomates, fiz mesmo uma pesquisa rápida mas no primeiro estudo há uma redução dos níveis, num curto período de uso. Não achei que esse tema dos tomates seria tanto espanto. Já é meio antigo a restrição dos tomates e derivados nas dietas de ganhos... Depois procuro um estudo de um lugar melhor! Mas faça uma pesquisa rápida e saberá que essa questão é bastante comum... anw, obrigado por contribuir. Eu li sim todo o estudo, mas como disse o Maurice, é um estudo em milhares e mesmo assim um único estudo que não chega a comprovação nenhuma. Afirmei e reafirmo que é incorreto do ponto de vista metabólico, não entenda isso como não sendo uma boa estratégia, pode pegar qualquer livro de bioquímica e metabolismo que verá que na digestão de carboidratos, gorduras e proteínas o nosso corpo é extremamente eficiente e não terá problema nenhum em digerir os dois ao mesmo tempo (considerando uma pessoa normal e saudável). Talvez seja valido como estratégia e ai é onde acho que o teu post gerou confusão, ao afirmar que incluir os dois numa refeição será um problema. Um exemplo que acho que se encaixa perfeitamente neste caso, já esta mais que provado, que comer de 3 em 3 horas, metabolicamente não faz a menor diferença entre comer de 5 em 5 ou de 10 em 10 horas. Porem como estratégia, comer de 3 em 3 horas ainda é muito útil, pelos efeitos psicológicos e até mesmo pela facilidade em seguir uma dieta com mais refeiçoes. Não incluir gorduras e carboidratos na mesma refeição para mim é útil como estratégia, visto que ambos são bastante calóricos, a refeição tende a ser mais calórica quando na presença dos dois macro nutrientes, sendo assim se evita comer uma refeição calórica demais e ter de comer as outras com poucas calorias. Um ultimo ponto, cuidado com essa crença de que por ser indicado por " grandes nutri/fisio" seja bom. Lembre-se que geralmente os médicos que aparecem em programas como Bem Estar, Ana Maria, programas da record e etc são médicos bem conhecidos, mas que falam coisas MUITO questionáveis. Concordo, realmente é uma pena esse tipo de informação ser repassada como verdade absoluta e não como uma entre milhares de possíveis estratégias nutricionais.

Vou tentar dar uma ajuda em alguns pontos. 1. Incluir fontes de gordura com fontes de carbo na mesma refeição. Isso é um entendimento incorreto do metabolismo e também dos estudos que você mesmo citou, o que os estudos dizem é que gerar os picos de insulina ela inibe os ácidos graxos livres na corrente sanguínea estocando eles no tecido adiposo. Não vou entrar no detalhe bioquímico, porque os estudos que citou já entram nesses detalhes. Basicamente o que acontece é que a insulina, pega os ácidos graxos livres na corrente sanguínea, ou seja, os ácidos graxos que já estavam no seu corpo e não o acido graxo que você esta ingerindo no momento e estoca-os no tecido adiposo, porque teu organismo entende que esta chegando energia de outra fonte e não precisa mais utilizar o que já estava no sangue. Claro que se nesta refeição você comer uma quantidade muito grande de calorias, seja de carbo, gordura ou proteínas, o corpo tende a estocar uma parte no adipócito, visto que este é nossa reserva de energia. 2. Tomates na dieta de ganhos. Vou citar novamente o estudo que você mesmo citou, ele diz: “No significant effect of the tomato drink intake on IGF-1 levels was ob- served.” Em tradução livre podemos dizer que “Nenhum efeito significativo foi observado no consumo da bebida de tomate sobre os níveis de IGF-1”, ainda neste mesmo estudo ele diz. "No effect was evident after the placebo treatment. The results suggest that further exploration of the role of tomato lycopene on IGF-1 modulation both on healthy and on sub- jects at risk is necessary” Numa tradução livre poderíamos dizer que “…os resultados sugerem que o papel do tomate (licopeno) na modulação do IGF-1 necessita de maiores verificações.”, deixando claro que o papel do tomate precisa de mais estudos antes de afirmar qualquer coisa. 3. Não alcalinizar o organismo. Cara recomendo fortemente a leitura desta série: “O mito do pH: a alimentação é capaz de influenciar o pH sanguíneo?” que pode ser lida no blog do João Gabriel Marques em http://cienciadanutricao.blogspot.com.br/2015/03/o-mito-do-ph-alimentacao-e-capaz-de.html ele divide em 3 posts e cita MUITOS estudos provando o contrario do que você disse neste ponto. Pontos 4, 5 e 6 . 4. Concordo! O óleo em altas temperaturas, mesmos os ditos óleos bons, perdem suas propriedades benéficas a saúde. Nem vou citar estudos, porque uma busca rápida em qualquer base vai trazer alguns milhares. 5. Concordo! Estruturar micros da um trabalho dos infernos. 6. Fato! Agua é importante, agua é importante e na duvida agua é MUITO importante! 7. Mal controle bioquímico na dieta. Não vou comentar este ponto, pois exige uma analise muito mais profunda, controle bioquímico é individual demais para generalizar. Já vi pessoas que respondem melhor a frutose (em laboratório) e outros com respostas muito ruins. Sem falar na manipulação geral da dieta e etc, algumas pessoas nem mesmo precisam de pós treino, outras é importante. Aqui meu ponto é. INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA! 8. STRESS MENTAL. O estresse realmente é um mal do nosso século, aumenta as quantidades de cortisol, diminui testosterona, tem impactos físicos e psicológicos, se puder evitar vai melhorar não só seus treinos ou seu corpo, mas sua vida como um todo, infelizmente é um ponto tão individual que só posso dizer, estudo e ache uma forma de tornar sua vida mais tranquila e sim, é possível mesmo na correria das grandes capitais. Espero ter contribuindo com algo!

Creio que foi só um exemplo, lutadores geralmente usam para bater o peso para as lutas... Mesmo assim, para eles mostrar um corpo atlético é importante, até para um maior apoio de publico e patrocinadores (sim existem as exceções, Roy Nelson esta ai para provar)

Leia aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/154234-O-Que-Fazer-Na-Última-Semana-De-Preparação? Faça as devidas adaptações para sua realidade claro. Mas acho muito eficiente o que se fala acima. MonsterFreak, esse tipo de protocolo (na teoria) não me parece eficaz, porque você vai diminuindo a água aos poucos, o que vai fazer o corpo ir se adaptando a quantidade. Geralmente os protocolos que vejo é o consumo extremamente alto por uns dias, depois o corte total ou diminuição brusca. Muito importante também manipular os carbos, aumenta água e vai diminuindo os carbos, no dia D que se corta a água se faz carb up, claro que não é tão simples. Só o básico. Hehe

Desvirtuando completamente o tópico. Desculpe Monster! Tive dengue hemorrágica e somente UM sintoma, que foram as mãos e pés vermelhos, fui ao médico e quando veio os resultados dos exames ele ficou pasmo. Minhas plaquetas chegaram a 25 mil, a referência do laboratório era 148 a 450 mil. Claro que eu avisei que estava usando recursos ergogenicos, ele fez o comentário "Não me conta o que você faz, porque eu sou eticamente obrigado a falar para parar de fazer. Mas saiba que seja lá o que faz, isso te salvou, era para você estar sangrando por todos os lugares nesse momento". Agora trazendo essa realidade para o tópico, se fizeram isso em relação a doença, imagina a enorme diferença entre nossos corpos e os dos profissionais...

Concordo Wesley! Vejo muito mais ainda que podemos aprender com os caras além das questões psicológicas, por exemplo, hoje estava ouvindo uma entrevista do Cedric McMillan e ele comenta que treina alguns agrupamentos dentro de um mesmo músculo grande de forma diferente. Exemplo, ele treina dorsal pesado, mas os treinos para a parte inferior mais próximo a lombar ele treina menos pesado para não ganhar muito volume ali, é algo simples, mas eu mesmo nunca pensei nesse nível de detalhe dentro do grupamento. Sempre pensei no grupamento como um todo, exemplo treino ombro menos pesado porque desenvolvo massa fácil neles, mas não desenvolvo definição, mas nunca pensei em talvez treinar posterior de ombros mais leve e anterior mais pesado. São coisas que fazemos tão no subconsciente, sem parar para pensar... Então vejo muito para aprender com os caras, parte de nutrição também, apenas as pessoas esquecem de dosar para suas realidades.... Acabei divagando... Mas vejo muito mesmo a aprender com os caras, apenas adptando para a realidade individual de cada um. Infelizmente a maioria quer apenas copiar, aí vemos essas proezas como no artigo, em que ACHAM estar seguindo protocolos de dieta e treino.

Bom artigo! Pelo que vejo na prática a grande maioria das pessoas que fazem (acham que fazem) a dieta cetogenica, na verdade estão fazendo uma dieta Low carb que é muito parecida com a cetogenica mas cujo objetivo não está no aumento dos corpos cetonicos aos níveis ditos acima. O que vemos na verdade é uma grande maioria de pessoas confundindo conceitos. Por isso que sempre que alguém me diz que está seguindo esse ou aquele protocolo eu peço para detalhar, para ver o que realmente estão fazendo.

Derpina, acompanhei (de longe) algumas amigas nos últimos seis meses e todas começaram com 20mg, também com capsulas de 10mg divididas de 12 em 12 horas, porem aumentando a dose ao decorrer das semanas. Na minha experiencia pratica, o aumento ocorreu sempre na terceira semana para os 30mg. Creio que você tenha pesquisado e assim como você também vejo, na teoria, um melhor uso sendo de 8 em 8 horas, mas a pratica me faz concordar com o Stein.

Em um estudo de Parssinen, comparou-se a taxa de mortalidade entre usuários de esteróides (62 powerlifters homens, com colocações entre primeiro e quinto em campeonatos Finlandeses entre 1977-1982) e um grupo controle. A mortalidade durante os doze anos seguintes foi de 12.9% para os powerlifters e 3.1% para o controle. Em 1993, oito dos sessenta e dois powerlifters morreram e trinta e quatro dos mil e noventa e quatro controles faleceram, tornando o risco de morte entre os testados 4.6 vezes maior. As causas de morte foram: suicídio (3); infarto agudo do miocárdio (3); coma hepático (1); e linfoma não-Hodgkin (1) (1). Foi estudada também, a morte de 34 usuários de esteróides(2). Nove pessoas foram vítimas de homicídio, onze cometeram suicídio, doze tiveram morte acidental e dois tiveram a causa indeterminada. Em duas mortes acidentais por envenenamento o nível de fármacos e drogas ilícitas estava muito baixo sugerindo que os esteróides fizeram parte da polifarmácia letal. Alterações cardíacas crônicas foram observadas em doze pessoas. As mortes por suicídio, homicídio e envenenamento foram relacionadas com comportamentos impulsivos, caracterizados por agressividade, alterações de humor e/ou ingestão incontrolada de drogas(2). Referências 1. Increased Premature Mortality of Competitive Powerlifters Suspected to Have Used Anabolic Agents. M. Pärssinen1, U. Kujala 2, E. Vartiainen 3, S. Sarna 4, T. Seppälä1. 2. Cause and manner of death among users of anabolic androgenic steroids. Thiblin I, Lindquist O, Rajs J. IMPORTANTE.... Tinho esse texto salvo aqui... Não sei quem é o autor e nunca me interessei em ler as fontes, só lembrei ao ler o titulo do tópico.

Hipertrofia

Nem me esquentaria em perder meu tempo, o comentário foi porque agora a galera da região vai ficar tudo receosa, os "fornecedores" e também os compradores, sem falar com as mães, alguns conhecidos que ainda vivem com os pais já estão relatando muitas reclamações por parte das famílias, porque agora para eles o inimigo "mora ao lado", sacou?

Na reportagem mostrou, o fdp treina pertinho de casa, essa academia aqui: www.megatotalacademia.com.br unidade do Embu. Sacanagem, alem de falar um monte de merda provavelmente vai dar merda aqui na região, os caras vão ficar tudo receosos. Esperar para ver.

Heidille, Pra ajudar na execução tente fazer na bola. Ajuda legal....

Isso foi uma resposta? Sério? Outra receita de bolo? Faça isso porque se fizer diferente ta errado? Vamos falar de caras que treinavam 6 horas por dia (Estou me referindo a época pré hormônios) e tinham fisicos espetaculares. Entenda cara, não estou criticando suas opiniões, concordo com muita coisa que você disse, só não concordo com esse negocio de isso esta certo e o resto esta errado.

Danilorf, não me leve a mal, mas quando você manda essas "dicas" tudo que vejo é uma receita de bolo que não leva em consideração milhares de fatores. Acredito que na musculação existe as melhores praticas, mas não existe a pratica perfeita, então quando vejo afirmar que fazer um exercício é o correto e diferente disso é errado me parece meio estranho. Outra coisa, já fez agacho e o leg é "totalmente desnecessário"? Novamente uma afirmação que eu gostaria muito de saber baseada em que? Somente percepção pessoal? Estudos? Artigos? Poderia citar alguns?

Em mim é a unica coisa que evolui. Se o restante do corpo acompanhasse as pernas eu estaria muito bem

Não gosto... Não desce nem fazendo força.... E o feijão não possui glúten não, nem a lentilha. Da uma olhada nessa lista da associação dos celíacos http://www.acelbra.org.br/2004/alimentos.php

Só uma duvida que não vi ninguém perguntar. Qual o valor de referencia do laboratório que fez este exame? Pergunto porque fiz um no Fleury e o valor de referencia era de 200 ng/dl a 600ng/dl e em outros laboratórios o valor mais comum que é de 300 ng/dl até 800 ng/dl. Não tive a curiosidade de pesquisar quantos métodos existem para o exame de testo. Outra duvida, esse exame foi de testosterona total ou livre? E qual a unidade usada (pmol, ng/dl) ?

Sério cara, eu fico impressionado como conseguem fazer tantos exercícios, meu treino tenho feito agachamento livre, leg press e termino com afundo + extensora (bi-set), depois disso mal consigo andar e não é modo de dizer.

Olha Heidille, vou falar o que lembro agora de cabeça sobre a lentilha. Ela tem mais fibras que o feijão, também mais proteínas, mais magnésio e fosforo, porem tem menos ferro e não tenho certeza, mas me parece que a digestão dela é mais rápida o que diminui a saciedade, ou seja vai sentir fome mais cedo, ela também tem menos carboidrato por porção que o feijão, eu acredito que a lentilha seja um alimento muito melhor que o feijão em termos nutricionais, porem em questão de sabor eu acho a lentilha horrível, então fico com o feijão. Heidille, on 12 Mar 2014 - 09:38, said: Vi esse comentário agora, creio que nunca te passaram feijão a noite pelo mito teórico de não consumir carbos a noite, digo mito teórico porque a teoria diz que carbo a noite não muda nada o que conta é o total no fim do dia, porem experimentei na pratica e deu muito certo, inclusive com muita gente aqui do fórum (pessoas que inclusive me incentivaram a cortar o carbo a noite).

Eu estava acompanhando de longe o seu diário, vi lá os problemas com a mudança de casa e tal, no meu caso seguir no ciclo seria um problema devido ao novo trabalho, estou viajando quase que todas as semanas e sem aviso, simplesmente chegam e falam que tenho que ir, ou seja, acabava não conseguindo manter as aplicações nem mesmo em cruise uma aplicação por semana e ficar brincando com os níveis hormonais é um risco que é melhor não correr. Fiz exames hoje de manhã, já estão saindo alguns resultados e até o momento tudo completamente dentro das referencias, creio que meus níveis já estejam tudo de volta ao normal, só esperando os outros exames para poder comemorar.

Feijão é um ótimo carboidrato, alem de ter bastante proteínas, 100g de feijão cozido tem em média 8,5g de proteína, tem menos carboidrato que o arroz sendo apenas 22g de carbo a cada 100g enquanto o arroz tem em média 28g, sem falar que ele da uma sensação de saciedade muito maior por ser de digestão mais lenta devido as fibras conforme dito no artigo citado. E ainda podemos falar dos antioxidantes, minerais como o ferro que estimula a produção de hemoglobina que é responsável por transportar o oxigênio no sangue e ainda vitaminas do complexo B. E já ia esquecendo, para mulheres que geralmente têm intestino preso o feijão tem fibras solúveis que servem para a formação do AGCC (Ácidos Graxos de Cadeia Curta) que fornecem energia para que o intestino trabalhe certinho.

Desafio aceito.... Facebook OK Instagram OK ADD!

To completamente natural meu velho... Devido a uns problemas pessoais (nada com academia ou drugs) tive que abandonar o ciclo que estava e partir pra uma TPC. Pretendo ficar assim uns 3 meses para voltar tudo ao normal e depois partir pro nível veneno até no olho.