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Cara sinceramente acho errado sua "desculpa" de tenho amigos e pessoas que comem mal e bebem, FODA-SE eles o que importa é você, se sua mente não for forte o suficiente pra ver eles fazendo merda e fazer a coisa certa, pode acreditar não vai ter os resultados que quer, simples assim, falo isso por experiencia própria, passei 24 anos da minha vida obeso porque tinha certeza que não teria como emagrecer no ambiente que vivia, minha mãe fazia salgadinhos pra festa e tinha sempre quilos e quilos a disposição em casa. Minha esposa é ruim pra caramba na cozinha e eu não sabia cozinhar, eu não gostava de "matos" ou qualquer coisa verde. Bem velho, se não fortalecer sua mente antes você mesmo vai criar tantas desculpas que vai desistir e vai por mim a culpa não é dos seus amigos e sua e de mais ninguém, a culpa deles é de foder o corpo deles e não o seu, quando você realmente quiser, quando quiser de verdade e só você vai saber esse momento, ninguém e nem nada vai te atrapalhar. Se sua mente não estiver forte e determinada, até o fato de ter se separado da sua galera vai ser desculpa pra desistir. E sim, dieta tem que ser seu primeiro foco, se treinar com uma dieta de merda não vai ter resultados, mas se fizer uma dieta boa sem treino os resultados vão vir, claro que se fizer os dois direito os resultados viram mais rápido. Não concordo, perda de peso é com dieta hipocalórica, se ele diminuir 500kcal do que come hoje já vai começar a ver resultados, quando estabilizar diminui mais 500 e vai continuando, os aeróbicos só ajudam a aumentar o gasto calórico o que facilita e acelera o processo, mas não quer dizer que tem que ser uma dieta drástica. Se a TMB dele for 3000kcal, 2500kcal ainda vai ser comida pra caramba
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A um ano eu pesava 127kg, nunca tinha feito porra nenhuma da vida, completamente sedentário, quando resolvi mudar de vida e entrei na academia e fechei a boca pras merdas que comia todos os dias perdi 12kg no primeiro mes, outros 10 no segundo, 8 no terceiro, 6 no quarto e dai em diante fiquei numa media de 4 a 5kg por mes até chegar nos 78kg.... Então nao tem nada de absurdo, só vai ter que se esforçar MUITO e não fique no planejamento, comece agora mesmo ou nunca vai conseguir.
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Cara na boa teu músculo não sabe que tu ta fazendo rosca direta, ele só sabe que você esta estimulando o bíceps e mais nada... Se você estimular o bíceps com mil exercícios diferentes para o músculo vai ser a mesma coisa.... Pelo menos é nessa filosofia que eu acredito... O grande problema de ficar mudando de exercício para exercício é que não vai ter progressões de carga em nenhum, ou seja se todos os dias fizer um exercício diferente vai sempre ficar usando pesos mínimos em todos, sem falar que nunca vai aprender a executar corretamente nada. É aquele negocio, melhor fazer 1 coisa e fazer bem feita do que fazer 10 e nenhuma direito, isso vale pra vida e pra academia. Creio eu.
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Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4
Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Como disse lá no inicio isso é quase que uma doença, psicose total... Tem que ver meus livros, dvds e todo o resto, se alguém move 3 centímetros do lugar já vou lá arrumar, unica coisa que não consigo manter organizado são as roupas, ficam tudo jogadas por todos os lados da casa hehehe E valeu mesmo... Estou me esforçando ao máximo....- 471 respostas
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[20 Weeks~Terminado] Motd - Time To Grow!
Riesen respondeu ao tópico de MOTD em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Realmente agora em lista parece bem menos do que acompanhando o relato, tem certeza que não esqueceu mais nada???? kkkkk -
1º Ciclo Feminino - Oxandrolona
Riesen respondeu ao tópico de Bolzani em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Esse é o foda de acompanhar os ciclos femininos, os caras começam a babar nas minas e vira chat, desvirtua e logo não tem mais nada de ciclo só conversa OFF e que não acrescenta nada, ainda estou acompanhando aqui porque espero pacientemente quando ela vai começar a treinar superiores pesado e dizer o quanto eu e o IronAndDust estávamos certos E Cássio não leve a mal velho, aqui é um espaço livre pra fazermos o que quisermos e respeito isso, mas manda MP pra ela velho, vocês já tem um hobbie em comum e quem sabe não descobrem entre um suco de laranja e outro que tem mais coisas que ambos gostam... Mas o chat ai tá meio chato -
Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4
Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nem fala cara, estou curtindo essa professora pra caramba, ela tem dado a maior força diferente dos outros professores que só ficam no "Pega leve, pega leve". Dia 05/10 – Nonagésimo sexto dia ON Normalmente não relato nos fins de semana, mas aconteceu algo tão engraçado que só o pessoal da maromba vai entender, tinha que vir compartilhar com vocês. Hoje acordei um pouco mais tarde como sempre, comi alguns ovos com tomate e queijo branco, uma banana e fui pro banho, fiquei olhando no espelho e me senti pequeno pra caramba, sei lá como se tivesse perdido muito volume, não estava me sentindo legal, quase nem fui pro aeróbico de hoje, mas fui assim mesmo. Chegando na academia primeira coisa foi me pesar e 97,5kg ou seja 3,5kg perdidos nos últimos 6 dias, rezei pra que fosse só agua e fui pro aeróbico. Antes mesmo de subir na esteira uma mina lá que treina sempre no mesmo horário que eu e nunca falou comigo além de “Oi” veio toda sorridente, me deu bom dia, cumprimentou com beijo no rosto e tempo todo me tocando, segurando meu braço, tocando a mão no meu peito, ai ela mandou “Nossa, você ta ficando tão forte” cara na boa, fiquei contente pra caramba, até tem alguns colegas que falam que to crescendo, mas nunca forte, só crescendo o que pode ser só que to ficando gordo. Bem como sou casado e meu foco estava no treino, dispensei a mina educadamente, disse que estava pegando firme na dieta e fui pro aeróbico, estava na esteira e outro cara veio falar comigo, me perguntando o que eu estava fazendo porque semana passada estava “fortinho” (palavra que o mano usou) e agora tinha dado uma secada. Falei que era dieta e tals, nem conheço o cara e terminei meu aeróbico. Cheguei em casa estava tomando banho e até minha mulher me elogiou, disse que estava mais “gostoso”, depois do banho fiquei me olhando no espelho e pra mim estou bem pior do que estava semana passada, meu rosto deu uma afinada legal, mas o corpo não mudou, só tem aquela sensação de estar mais esquio. Seja como for precisava compartilhar com vocês, afinal hoje o ego esta batendo no teto. Ah pra quem esta acostumado com isso pode até parecer besteira, mas não me lembro de receber tantos elogios a anos ou melhor nunca hahaha. Dieta: Dia tranquilo em casa, então dieta 100%. Treino: Aerobicos, 30 minutos de esteira, cerca de uns 10 em caminhada rápida e o restante correndo. 30 minutos de bicicleta pedalando forte, com alguns picos de pedalada bem rápido mesmo e voltando. Ciclo: Sem aplicações. Sem novidades.- 471 respostas
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[20 Weeks~Terminado] Motd - Time To Grow!
Riesen respondeu ao tópico de MOTD em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nesse ciclo o MOTD vai testar todas as drogas existentes.... MOTD podia fazer uma listagem de todas as drogas que já usou até aqui né? -
Kkkkkkkkkkkkkkkkk os dedos digitaram uma coisa a mente pensou em outra, seja como for acho que os benefícios compensam os riscos. Mesmo motivo de não abandonar uma centena de exercícios, afinal existe algum que não tenha risco de lesão? Creio que não, então tudo depende do custo/benefício.
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Discordo da maioria, principalmente sobre o aeróbio em jejum, pode até não ter estudos provando a eficácia, porém a prática não deixa dúvidas de que é bom para porra.
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Cara essa vou querer acompanhar, porque se isso for real então faço errado e tive uma boa evolução nos ombros, sem lesões. Edit:Acho a parte de abandonar o desenvolvimento militar por trás besteira, acho um exercício do caramba.
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Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4
Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Dia 04/10 – Nonagésimo quinto dia ON Dieta: Hoje o dia esta péssimo pra dieta, comi pela manhã ao sair de casa e depois o pós treino, comi também um pedaço de pão com queijo branco no almoço e estou até agora devido a uns problemas no trabalho, só vou conseguir comer lá pelas 18:30 quando chegar em casa, até preparar a comida umas 19 horas. Resumindo dieta hoje completamente furada. Treino: Caralho foi insano demais o treino de hoje, a professora da manhã é gente boa e curte a maromba hahaha, estava no agachamento livre e ela se ofereceu pra ajudar, fiz 3 séries de 8 repetições com 50kg de cada lado, ela incentivando falando que eu estava “maricas” ai fizemos mais 1 série de 6 repetições com 60kg de cada lado e finalizamos com a ultima série de 4 repetições com 65kg. Fiquei até meio espantado por ter conseguido aumentar o peso, achei que sem a diana e o hemo a força cairia drasticamente, mas não esta acontecendo, estou conseguindo manter os pesos e em alguns exercícios até aumentando as cargas. Depois do agachamento fui pra extensora + flexora num bi-set que deixou as coxas ardendo, como já zerei as duas maquinas, na extensora estou subindo bem lentamente e segurando o máximo possível, na flexora descendo devagar e segurando em baixo isso em todas as repetições. Segui a dica do Saint e fiz esse bi-set em 4 séries de 16 a 20 repetições. Terminei o treino num leg press destruidor, fiz 4 séries de 8 repetições com 340/360/400kg em todas descendo até o peito e segurando na descida e na subida, foi tão bom, mais tão bom que quando sai do leg levantei e literalmente cai no chão, claro que dei aquela disfarçada que estava só descansando, mas cai mesmo, não consegui me manter de pé, as pernas dormentes. Respirei uns minutos e dai hora de trabalhar. Hoje era dia de treinar panturrilhas também, mas estava tão esgotado que achei melhor deixar pra amanhã pós-aeróbico. Ciclo: Sem aplicações. Os colaterais continuam os mesmos, espinhas nas costas e um pouco no peito, libido esta boa, porem menor do que durante o blast, espinhas no rosto não sei dizer porque sempre tive bastante, então não sei qual é do ciclo e qual é natural hehe.- 471 respostas
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Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014
Riesen respondeu ao tópico de julieduca em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
kkkkkkk Não tenho essa sorte, os que passei os caras fazem cara feia tipo "Sabichão do google", tentei um semana passada que fui pra ver um outro problema, ai perguntei sobre isso e se podia marcar com ele quando fosse precisar fazer exames e tal, ele já disse que não na hora. Foda bicho, por isso que tem nego que acaba fazendo sem exames, sem porra nenhuma... O cara ta querendo fazer o certo e não deixam Ai sim... Se for SP depois já manda o endereço por MP hahahaha -
Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014
Riesen respondeu ao tópico de julieduca em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estou na procura desse endócrino gente boa... Mas não acho nem fudendo... Também vou nos médicos, marco consulta e tal, chego lá e já mando a real.... Tinha um amigo que fazia esse acompanhamento, mas o fdp arrumou um trabalho no interior e sumiu. No ultimo que fui cheguei e: "Boa tarde seu dotô! Seguinte, to usando hormônios anabólicos e quero o errado fazendo o certo, por isso estou aqui pra pedir alguns exames, gostaria dessa lista, caso o senhor não possa pedir todos peço ao menos para solicitar o máximo possivel para que eu possa controlar os efeitos colaterais da melhor maneira possivel" O cara me olhou com cara de bunda e pediu quase todos, menos uns que ele disse que o convenio não cobriria sem um CID relacionado o que ele não poderia colocar porque seria mentira. Ele termina dizendo que isso vai me fazer viver menos e que não chego aos 40, eu dei aquele sorriso amarelo agradeci e fui embora. O problema é que ele pediu pra não marcar novamente com ele, pois ele não atende esse tipo de "patologia". Ou seja, agora no cruise vou ter que arrumar outro. -
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Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vlw mano... To tentando...- 471 respostas
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Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Dia 03/10 – Nonagésimo quarto dia ON Dieta: Marmitas na mão. Então vai ser tranquilo o dia, semana esta sendo muito proveitosa para a dieta. Conseguindo manter 100%. Treino: Aeróbico: 30 minutos de esteira, 20 minutos de bicicleta e 20 minutos de transport. Colocaram uma esteira nova na academia e ela tem naqueles programas da esteira o método HIT, fiz esses 30 minutos nele, suei pra caramba, mas ainda sinto um pouco de dor na canela por isso fiz só os 30 minutos. Ciclo: Sem aplicações.- 471 respostas
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Um cara como o Greg já teria se revelado, ele quer "fama" e não ficaria no anonimato tanto tempo....
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Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014
Riesen respondeu ao tópico de julieduca em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Entrando na conversa... Da uma olhada nesta lista de exames: http://www.duduhaluch.com.br/exames-pre-e-pos-ciclo-e-grau-de-importancia-dudu/ E tenta fazer o máximo possivel... Quanto mais pedirem melhor, o problema de fazer pelo SUS é que não sei onde mora, mas aqui demora até 3 meses pra chegar o resultado. -
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Dia 02/10 – Nonagésimo terceiro dia ON Dieta: rvtz como pediu e pra quem esta acompanhando esta ai a dieta básica, claro que as vezes acabo trocando uma coisa por outra equivalente em calorias pra dar uma revezada, mas basicamente é isso dai, não coloquei horários porque não consigo comer em horários certos, vou comendo durante o dia conforme vai dando, as vezes como duas refeições num horário só, sempre tentando comer tudo até o fim do dia. Hoje estou conseguindo seguir a dieta certinha, trouxe todas as marmitas e o tive tempo pra parar e comer. Treino: Hoje foram Costas, Bíceps, Antebraço e Trapézio. Treino rendeu muito bem e consegui manter a intensidade o tempo todo, como hoje tive um tempo meio apertado pra treinar, os descansos foram só o suficiente pra conseguir voltar a respirar para deixar o treino o mais curto possível. Ciclo: Hoje a noite tem aplicação de 250ui de HCG.- 471 respostas
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Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Boa ideia, vou pensar em fazer isso nos próximos. Vlw! Grande RVTZ, Então velho, diminui pra ABC pra poder botar os aeróbicos cavalares mesmo... Estou começando um pouco menos intenso, caminhada e depois corrida. Até porque fiquei esses 3 meses sem aerobico, então uma leve caminhada parece que vou morrer hahaha. E nesse momento não vou fazer em jejum por falta de tempo. O BF vou medir na segunda-feira já esta agendado, não consegui agendar antes. E a dieta posto hoje a noite que agora estou numa correria total. E claro que quero ajuda velho. Qualquer tipo de ajuda é sempre, sempre bem vindo kkkkkk Ignorado...- 471 respostas
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Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Grande MOTD, então velho agora estou treinando só 3 vezes na semana, diminui pro ABC justamente por causa disso.... Também diminui as repetições, ainda assim acha que esta muito? Qualquer coisa posto o treino completo se quiser... Fique a vontade pra dar sua opinião real...- 471 respostas
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Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Dia 01/10 Dieta: Dia tranquilo, ontem consegui preparar todas minhas marmitas, lanches e todo o resto. Então hoje esta sendo 100% foco, o único problema é que não tem refeitório então o almoço tenho que recorrer ao frango grelhado da padoca mesmo. Treino: Hoje foi dia de aeróbicos, fiz 30 minutos de bicicleta e mais 30 de esteira, na estou estou sentindo uma queimação terrível na parte da canela, dói pra caramba mesmo, andei dando uma pesquisada e tem a ver com os hormônios que diminuem a respiração das células, bem ainda estou lendo e quando tiver informações concretas eu posto, seja como for por causa da dor só fiz esses 30 minutos de esteira e terminei na bicicleta que não dói nada. Terminei com abdômen que não deu tempo de treinar ontem, fiz 4x10 de supra (segurando anilhas de 20/30/30/40) e 4x12 de infra com tornozeleiras de 6/8/8/8. Ciclo: Sem aplicações.- 471 respostas
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Riesen respondeu ao tópico de MOTD em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ficando top man.... Quando bater as 180 semanas igual o Saint vai estar freak...... Parabêns bicho, agora pense que se tivesse dado aquele foco na dieta, como você mesmo disse, estaria muito foda.... -
Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4
Riesen respondeu ao tópico de Riesen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O que me ajuda a manter a dieta é o trabalho, ele me impede de ficar comendo o tempo todo. Então da aquela ajuda enorme, coloco grande parte dos macros no café da manhã, almoço e a noite depois do expediente. Nos lanches intermediários coloco sempre uma barrinha ou coisa menor só pra não ficar de estomago vazio mesmo.- 471 respostas
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Ciclo Decidido - Trembolona X Propionato X Oxandrolona
Riesen respondeu ao tópico de Lift4Ever em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Eu gastaria alguns minutos pensando sobre o que a galera falou acima, eu não dei ouvido aos comentários no meu ciclo e agora vejo que poderia ter sido bem melhor, mas como já esta DECIDIDO então só tenho a dizer boa sorte e bons ganhos....