xSalada

Segue a saga do Brioco lá do FB http://www.ahnegao.com.br/2014/02/a-persistencia-leva-ao-triunfo-2.html#more-54659

Vou começar pelo: Falta de pesquisa - Amigo, Não é o whey que ira te dar ganhos maiores, melhores etc e sim DIETA, TREINO e DESCANSO adequados Bcaa → Procure nó Forum o tópico do user Craw e veja como ele pode ser uma perca de R$ Glutamina → Eu particularmente não acho ela necessária, ai vai de cada um Tente montar uma dieta e segui-la, se não conseguir por n motivo(s), ai pense em suplementos.

Você vai la, rala o ano todo, estuda 4~6 horas por dia + as horas do colégio/curso pra entrar na faculdade e ser tratado como lixo? Meu ...

Primeiro 5x5: A Squat → 5x5 ~ 25Kg/Lado Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 20Kg/Lado Dips → 3x8/7/6 ~ BW Barbell Shrug → 3x12 ~ 20Kg/Lado Primeiro dia e já fiquei super feliz, treino MUITO bom, prazeroso de se fazer, o tempo voa nele, vou esperar o B ai faço um relátorio bem detalhado sobre as primeiras impressões →Dor na Lombar muito forte ainda :/

Eu como Natural acho impossivel comer de 3 em 3 horas, pareço uma passarinho comendo porçõezinhas que não matam nem 1% da minha fome, por isso faço 2 refeições por dia, só! Você pode conhecer sobre todos os exercicios do mundo, fazer o melhor treino do sistema solar, se não sabe mexer com a nutrição isso tudo se anula e concordo com o Planeta, a balança não meche é a dieta, simples ( Já que o simples fato da balança mexer é algo tão extraordinário assim) Você disse tudo, F I S I C U L T U R I S T A S, pessoas que fazem cutting com as minhas calorias de um Bulk Super Mega Hiper sujo

Estude, estude, estude, coma bem, estude, estude mais uma vez, mais um pouco, quase lá, estude mais pronto. Estude sobre nutrição, ai estude mais sobre nutrição, ai mais ainda e mais e mais e mais Pronto

Não proibindo a venda do meu peito de frango eu continuo feliz

Fala Priestt, nossa cara, sensacional esse bichinho hahahaeahua, vou só treinar em maquinas agora e ficar sentado nelas nas SMS e WhatsApp hahaha Valeu cara, to bem ansioso pra ir treinar já hehe Willys 4x4? Vou pesquisar aqui e dar uma olhada no relatos do sr gafanhoto, valeu priest

https://www.youtube.com/watch?v=-_WxywknVYk

Pelo menos não perguntaram se você é Homossexual pq treina de All Star e faz Squat.... uheaehauheauheuahueahueahueaheuaheau

Me formar em Nutrição, ter destaque, sair do Brasil. Quem sabe ser "coach" Ter meu Opala preparado e colocar ele para lapear na Nurburgring, acho que é isso. (Meu maior sonho é poder comprar uma casa para minha mãe em paris, é o maior sonho dela, espero que eu consiga isso, ai morro feliz)

Bom, hoje é REST day, ganhei um iPhone 5s, estou feliz pra caralho! hehehhe Então, a partir de amanhã irei rumar ao 5x5, vou tentar postar o treino hoje ou amanhã, estou muito animado. O treino sera A - B - A ASST - B....

Ao meu ver o treino está bem bom, só acho que você podia periodizar o Terra e o Squat (c1 e c2) e também deixar o Terra 2~3s x 5~6rep

Está muito pesado pro Ombro cara, deixa no clássico ABC A-Peito/Triceps/Ombro B-Costas-Biceps-Trap C-Pernas

Eu prefiro uma pegada mais aproximada (1ª)

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Eu faço apenas duas refeiçoes por dia Na 1ª Bato os Carbos na 2ª Proteina e Fat, isso de 6 refeições não faz sentido para nós naturais (MINHA opinião) Seu corpo dependendo do estimulo precisara de 1,6 ~ 2,0 g/kg (Seu peso x 1.6/2.0), isso é uma linha de segurança para garantir uma nutrição adequada

Desculpe-me a pergunta Emmanuel, mas em qual universidade você cursa nutrição? ( Estou pensando em cursar também, porém, procurando uma boa universidade[Por enquanto pensando na UFPR]) Valeu cara, sucesso

Um Bulking não tem que ter um sobrepeso gigante, você pode fazer um bulking com um excedente bem pequeno (100~200kcal) e não ter que parar para fazer cutting do que fazer um com excedente de 700kcal e se sentir mal. Lembre-se, foque-se em apenas um objetivo, se você pretende ganhar massa, não se preocupe com o peso que vai vir, acredite, é muito melhor do que passar de 1 a 2 semanas agonizando de fome...

Na verdade amigo, o que vai importar é o fim do dia. Conheço muita gente (Assim como eu) que não faz refeição pré treino (Treino em jejum). Além do mais, o tempo de digestão varia de pessoa para pessoa. Portanto, alimente-se pensando em bater uma quantidade X de preteina até o fim do dia (Isso não impede que você use uma proteina de lenta absorção por ex antes de dormir) por exemplo... Enfim, o post ficou meio confuso, mas....

O melhor é usar camisa mesmo, pra que ABS heauehauehae Eu gostava muito de fazer ABD 3/4 com carga

Dizem que o teste de Bioimpedância é bom (acho que é esse o nome)