xSalada
-
Total de itens
512 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que xSalada postou
-
B Squat → 5x5 ~ 35Kg/Lado PR* Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado (acho que eu nunca vou elevar a carga nessa bosta....) Deadlift → 3x5 ~ 23Kg/Lado Chin Ups → 3x5 ~ BW Leg Curl → 3x8 ~ 35Kg →É isso ai, mais 3kg eu chego no BW Squat, uhuuuuuu hehehehehhe **Só lembrando que meus DL's são Sumo.
-
Músculos? Que músculos? Aqui é estilo Faustão HAHAHAHHAHAHAHAHAHAHA Fala jovem Prest? Blz Guri? Então cara, é só apertar o Alt + 26 (→/↓/←/↑) hahahahahhahahahahaha, Im fabulous 'bich' eauheauheuaueahuea @ Então, comentários sobre os Squats de onte, eu tava super bem, comecei com 33, fui pra 35 e continuei sentindo leve, porém na segunda em diante senti uma dor incomoda na fenda direita do tornozelo direito, ai o3 foi com a dor mais forte e na 3 repetição da 4ªsérie ele deu uma estralada gigante, jurei que tinha rompido algum ligamento, e o pior é que eu estava abaixando a barra ainda, tive que subir forçando toda a parte esquerda do corpo. Quando coloquei a barra no lugar, eu não sentia meu pé, ele estava totalmente leve, mas mexendo.... Tirei bem o peso e fiz bem concentrado para ver se sentia dor, e não deu. Não está facil HAHAHAHAHAHHAHAHA
-
A Squat → 5x5/5/5/3/5 ~ 33/35/35/35/25Kg/Lado Bench Press → 5x5.../4 ~ 26Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 20Kg/Lado Dips → 3x6/6/6 ~ BW + 6Kg Barbell Shrug → 4x10 ~ 25Kg/Lado Mais tarde passo aqui e edito
-
B Squat → 6x5/5/5/5/5 ~ 30Kg/Lado Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado Deadlift → 3x5 ~ 20Kg/Lado Chin Ups → 3x5 ~ BW Leg Curl → 3x8 ~ 35Kg →Postura no Squat muito melhor, dor na lombar diminuindo aos poucos!!
-
O motivo principal é os braços, e pq gosto de fazer aero 1x pelo menos, ir sem muito compromisso para academia hehehe
-
OFF Day Bom, não é bem um off day, joguei basquete por 1h e meia 1x1 hoje, MUITO tempo que eu não jogava hahahahahahhaha, confesso que minhas pernas estão pedindo arrego
-
800mg, 2 horas ............... Manda um doce², tome mais água, deite e descanse
-
Olá, Treino Aleatório 50Min esteira (350kcal) 3 Pulos + 20 segundos pendurados na barra Hammer Curl Rope → 3x8/6/6 ~ 30Kg Triceps Corda → 3x8 ~ 25Kg DB Curls → 3x6 ~ 12Kg/lado Francês → 3x6 ~ 8Kg/Lado →Incrivel como o 5x5 aumentou a minha força nos isolados, sério! Podemos dizer que sim hahahahaa
-
A Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 20Kg/Lado Dips → 3x6/6/6 ~ BW + 6Kg Barbell Shrug → 4x8 ~ 25Kg/Lado →Squats saiu bem legal hoje. Neeem, umas 2~3 semanas sem progressão, até a dor parar hahha Valeu cara, bem vindo
-
[Falta de Pesquisa]Problemas Para Montar Um Treino Bom
xSalada respondeu ao tópico de Vitor Quintella em Lixeira
Da pra fazer o 5/3/1 4x também, ou da uma olhada no tópico sobre Fullbody do user Craw69 -
Pra que esse volume colossal amigo....????
-
Sou Novo Aqui No Hipertrofia.org Avaliem Meu Treino Abc2X
xSalada respondeu ao tópico de matheusbr em Treinamento
Eu acho ABC 2x volumoso muito assassin -
Vindo da Record, não da para esperar coisa boa.
-
Sou Novo Aqui No Hipertrofia.org Avaliem Meu Treino Abc2X
xSalada respondeu ao tópico de matheusbr em Treinamento
Eu não acho que esteja tão desproporcional assim. Eu tive ganhos notáveis nas pernas apenas com o Agachamento e Flexor. Eu acho bom ele trocar o extensor pelo flexor, por causa do joelho. compostos primeiro (supino reto, terra, paralelas, etc.) +1 -
Isso não pode ser verdade, por favor
-
Não precisa postar a tabela toda, posta só os macronutrientes que já da uma imensa ajuda
-
Sou Novo Aqui No Hipertrofia.org Avaliem Meu Treino Abc2X
xSalada respondeu ao tópico de matheusbr em Treinamento
No treino B, eu tiraria uma rosca e um de costas e revezaria Chin Up com Pull Up. Minha opinião Edit.: Eu jogaria o Terra para o treino C, já que o volume dele está bom -
Essa não D:, o que irão fazer????
-
Não gostei muito de asseto, não pelos gráficos e sim pela mecânica dos carros, sei lá '-', procurem sobre o The Crew, é um jjogo de corrida que vai sair em junho acho, feito pela UBISOFT,, precisa de mais algo? hahahahhaha
-
-
Eu sou viciado em GT, paguei 900R$ na porra de um volante, mais tenho que admitir... Forza4>GT5, Forza5>Gt6.... Enquanto o GT não melhorar os aspectos de "liberdade" dentro do jogo, vai continuar triste... BTW, The Crew >>>>>>>>>>> Gt6/5/4 Forza, NFS etc
-
Opa, bem vindo B Squat → 6x5/5/5/5/5/8 ~ 30Kg/Lado Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado Deadlift → 3x5 ~ 20Kg/Lado Chin Ups → 3x5 ~ BW Leg Curl → 3x8 ~ 35Kg →Bom, hoje a lombar ta doendo muito menos. Fiz o Squat bem pausadamente, procurando fazer bem certo e senti muito o tornozelo, creio que é deles que veem meu problema no squat de sentar mais (por causa das diversas lesões que já tive nos dois) →O Deadlift foi tranquilo tbm, consegui lockar bem as costas, vou treinar mais 1~3 x com esse peso e progredir dele →OHP continua sendo o pior de todos, vsf, como eu odeio ele eauheauheuae Entoa debew, eu to fazendo com dois calços deixando a barra com 22cm do chão, hoje gravei e fiz uma analise, acho que problema era a posição dos meus ombros, eles ficavam muiito para trás da barra, ai quando coloquei eles um pouco pra frente o Upper Back no arredondou. Aos poucos ta indo, não adianta ter braços e pernas forte e lombar fraca, isso desestrutura todo o DL ueaheuauehaue Eaeee Prieeeeest, vejo sim, com bastante álcool né? hahahahahahahahaha Ta meio dificil descobrir o problema, porém ta começando a ajeitar, vou tentar da um upload no video do terra aqui no proximo treino e pedir ajuda de vocês hahahaha Abrass
-
A Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 20Kg/Lado Dips → 3x6/6/6 ~ BW + 6Kg Barbell Shrug → 3x10 ~ 25Kg/Lado
-
Fale Priessst, pô, aqui ta dificil também (Isso que eu nem trabalho hahahaha) Tudo certo (Fora lombar), sim cara, 5x5 é "A Brave New World" hahahahahahha Abraço cara O pior que as cargas no Squat da pra subir até uns 36/Lado tranquilo, massss, não vou abusar hahahah - Bom galera, essa semana eu não vou subir nenhuma caga, vou tirar 10~15Kg do Terra; Uns 5 do Pendlay Row e se não conseguir fazer bem o bench, dele também. -No treino B, vou adicionar as famosas Kroc Rows, dizem que ela ajuda bastante no Core e esse está sendo meu GRANDE problema, vamos tentar hahahaha
-
