xSalada
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Eu chego NATURAL no cabelo dele em 2 meses..... HUEHAUEHA Shape foda pra caralho. -
Isso quando você paga 300 R$ numa Whey que tem mais carbo que próprio carboidrato... Dieta > Alll ²
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Cesthà Feihraaaa
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Ingestao De Agua - Problemas Para Dormir
xSalada respondeu ao tópico de GorilaNecklaces em Dieta e suplementação
Uma vez bebi 10L de água, dormi na privada, foi mais vantajoso.... Galera, retenção é uma coisa Natural.... Não adianta ir lá, tacar sal no frango e beber o oceano achando que não vai reter. Sem contar que TUDO em excesso faz mal. -
Treinim de hoje: Yates Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado OHP (Sit) → 5x5 ~ 13Kg/Lado Leg Curl → 2x6 ~ 40Kg Treino leve, minha pressão ta muito inconstante esses dias... Sei lá. Ai Fabi hahahahhaha, vamos morrer de fome
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A Front Squat → 5x5 ~ 20Kg/Lado Bench Press → 5x5/5/5/5/4 ~ 25Kg/Lado Dips → 3x5/5/4 ~ BW Hiperextensão → 3x8 ~ 5Kg Esse foi o treino de hoje galera, fiz o Front Squat X pra não usar muito o dedo, amanhã tem treino again. Bom, o peso voltou todo... Segunda feira pretendo voltar firme no Cutting e tentar diminuir até 70KG, nem que eu fique com BF alto ainda, 70KG é uma meta que eu quero mesmo
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Quando eu fazia Bro Diet uns 600... Agora uns 300.
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Esmagou toda a Carne e fez uma Bolsa de sangue gigante hahahahahahhaa
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Ola galera, segue a foto do meu dedo (Acabei de tirar, está MUITO melhor, acreditem) → http://imagizer.imageshack.us/img716/9231/4yx4.jpg O peso subiu para 72,5 Creio que deve ser uma boa parte de retenção.... Vou tentar fazer dois dias com carbos baixos e tentar voltar a treinar superior. Não sei como ficara o treino ainda, em breve informo
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
xSalada respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Nossa Fabi, 15 ... Eu faço 7 e quando acabo tenho que descansar 7 horas pra conseguir me mexer hahahahahahahhaha -
Bom pessoal, tive que dar um tempo no Cutting. Devido ao sangramento e a lesão gerada no dedo optei por deixar a dieta com um superávit pequeno. Vou ver se consigo fazer um treino vem leve amanhã. O lado bom e que minha lombar está nova hahahaha
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Cara, pelo seu BF e altura x peso eu acho que tem MUITA caloria ai......
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Acho que só vai da pra postar amanhã :/ A, esqueci de falar, peso hoje bateu 70,5 Porém, o médico hoje mandou eu aumentar bastante o sódio e as calorias, amanhã se eu conseguir pisar na balança vejo quanto deu '-'
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Bom galera.... ME FODI.... Derrubei uma anilha de 25kg no pé, fiquei morrendo de medo e fui correndo pra casa. Chegando em casa tirei o tênis e a meia e.... Tenho quase ctz que quebrei o Dedão e a unha dele.... Depois eu posto uma foto aqui. →Acho que minha ansiedade atacou e eu desmaiei... Agora minha mãe está me levando no médico, TREINO DE HOJE Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Bem na hora que eu estava montando a Barra do Squat a Anilha deslizou e despencou no meu Pé heauheauahea
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Orra cara, não é fácil Principalmente em SL. Seu Bulking tem em media quantas kcal?
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8º Dia Bom galera, me pesei hoje cedo e deu 71,5 (-1,5 Kg), foi um pouco dentro do esperado por ser a primeira semana, agora que vem as semanas HARD's hahahahha **Lembrando que comecei o Bulking com 69 →Bom, hoje resolvi deixar as calorias na linha de manutenção (+/-2450) pelos calculo e quero ver o peso amanhã, ver se o calculo esta muito alto etc. Como essa semana tentarei entrar com os AEJ nos OFF Day's, creio que domingo que vem esteja na casa dos 70,9~71Kg
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Treino Aleatório 28Min esteira (200kcal) Hammer Curl Rope → 3x8/6/6 ~ 30Kg Triceps Rope → 3x8 ~ 25 DB Curls → 3x6 ~ 10Kg/lado Francês → 3x6 ~ 8Kg/Lado Bom galera, hoje é a festa da minha mãe..... Comi apenas proteina e salada durante o dia e deixei para aproveitar um pouco dos salgadinhos. Tenho na cabeça o limite de 2100kcal, vou tentar não se descontrolar la hahahahahah. Bom FDS
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Não faça secsu sem comer..... HUEHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHEUHEUHUEHUEHUEH) Come antes de sair de casa.... Não precisam fazer uma refeição de pedreiro também....
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Então, por esse cálculo da umas 2600, o que acho meio errado '-'
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
xSalada respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Falaaa Fabi!! Vou acompanhar seu diário também o// Preciso seguir seu exemplo e me alongar também :/ -
Bom, venho aqui por este meio relatar o momento VERGONHA da vida. Hoje eu esqueci que era a festinha surpresa para minha mãe e acabei comendo um pedaço do Empadão, acreditem, não me sentia tão bem e feliz e ao mesmo tempo puto da cara comigo mesmo faz tempo EUAHUEAHUEHAUEA. Ps.: Creio que não vai ser grande problema, pois eu iria fazer um Refeed amanhã, entoa... Sem refeed amanhã...... Eu realmente não compreendo meu corpo hahahahahahah, semana que vem, como vai começar os aerobicos, estou pensando em elevar pra 1800-1900. Então, eu não acredito muito em mesotipos, porém o que eu me enquadro é mesomorfo também (Pulso fino [Dou a volta nele com todos os dedo....]~, braços finos, Caixa toracica grande, pernas grossas...) Quando eu fazia ABC2x minha Tmb estava em +/- 3000 também, não sei o que aconteceu
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Na vdd 2100 foi só hj, eu to tentando manter em 1700-1800 kcal. Meu psicológico se afeta muito rápido, tipo se eu pensar que eu to sem energia ou tiver com fome... Esqueça :/
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Olá Fabiana Entao, pela calculadora do site da iifym e um deficit de 100 acho D:
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B Squat → 5x5 ~ 33Kg/Lado Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado Deadlift → 1x5 ~ 28Kg/Lado Chin Ups → 20Reps ~ BW Leg Curl → 3x6 ~ 40Kg Good Morning → 3x6 ~ 13Kg/Lado →Bom galera, como eu esperava.... Não consegui manter a carga no Squat. Eu desci e tive que tirar força do fundo do meu Córtex para subir..... 6ºDia Hoje eu cortei um pouco os Carbos (-40g) e subi os Lipídeos, bateu em torno de 2100kcal Realmente não consegui fazer com 35 sem cinta, vou ir fortalecendo com 33 sem a cinta mesmo, até voltar ao superavit hahahahha
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Acha mais certo eu abaixar um pouco a carga e fazer sem a cinta então? Pq em Cutting 35Kg/Lado só ta subindo com a cinta D:
