xSalada

Então, to re-adaptando ele vendo os tópicos aqui etc, porém, hoje fui fazer Levantamento e meu professor mandou eu parar na hora... Motivo: No espelho vi que eu tenho um problema na coluna. Desvio bem alto (algo assim).. Ele falou pra eu ir 1º no médico antes de progredir com estes... ai ele me passou o pull up. Vou perder muito não fazendo compostos?

É, o treino A demoro +/- 1hr/1:10 para fazer, vou tirar o voador acho E vou fazer isso que vc disse, vlwww pela ajuda irmão

Fala galera, peguei meu treino com o professor semana passada e vim aqui ver se ta bom e pedir conselhos/sugestões/críticas e uma ajuda hehe... Idade: 17 Altura: 177 Peso: 66.5 BF: 13%/15% Não sei :/ Objetivo do treino: Ganho de massa ABC2X A- Peito, Triceps, Ombro -Supino Reto Barra -> 4x6/8 -Fly -> 4x6/8 -Supino Inclinado c/ Halter -> 4x6/8 -Voador-> 4x10 -Testa-> 3x6/8 -Coice-> 3x6/8 -Corda-> 3x6/8 -Des. halter-> 3x6/8 -Des. Lateral Uni-> 3x6/8 -Remada Barra-> 3x6/10 B- Costas, Biceps -Pulley Aberto- 3x6/8 -" " " " Fechado- 3x6/8 -'Cavalinho'- 3x6/8 -'Cerrote'- 3x6/8 -Rosca Direta- 3x8 -Concentrada- 3x8 -Scott-3x8 -Martelo c/ halt- 3x6/8 C-Pernas -Leg- 3x8 Bi-set c/ Pant. -Cadeira Extensora- 3x8 -Mesa Flexora- 3x8 -Hack Vertical- 3x8 -Abdutor- 3x8 Obs.: -Sim, eu treino Abs de 2 a 3x -Achei o treino de perna estranho... -Queria à ajuda de vocês no seguinte: Onde posso encaixar o Levantamento Terra? -Coloquei de 6 a 8 rep. porém faço até a falha, que é por ai mesmo. Valeuu galera

Por quê? o.o

Ok galera, brigadão '-----'. Caso queiram, sábado vou montar meu "Diario de Treino" aqui no Blog com minha história e como vai ser tudo isso, vlwzão galera, então bora crescer hehehehe

Galera, posso passar de um Cutting "bravinho"(de baixo carbo) para um Bulking da noite pro dia? Peso:66KG Altura: 1,77 BF: 13,80 1º http://imageshack.us...05/766/d68v.png 2º http://imageshack.us...9/1995/s9lq.jpg Vlww

Faz parte uehaueha Vou começar o Bulk(limpo) na 1ª 16/09/3 e vamo que vamo hehehe

Sério? Valeu pela ajuda irmão, lá por Janeiro, Fevereiro quando tiver fechando meu diário vou citar você(s) lá '--'

Vou por uma foto aqui... 1º http://imageshack.us/a/img405/766/d68v.png 2º http://imageshack.us/a/img199/1995/s9lq.jpg Vlw

(Se o tópico estiver no lugar errado me desculpem, mas é urgente :/) Boa noite.. então vou ser rápido aqui galera. A opinião de vocês é o que pode 'mudar minha vida'... Então, aqui meus dados(avaliação feita dia 03/09/13) Altura: 1,77 M Peso: 66 KG BF: 14% Dieta atual: Cut (Se o tópico obtiver respostas farei um diario e contarei minha história de como cheguei aqui eheh) ºEntão, eu tenho 17 anos e estou em uma duvida imensa, que está acabando comigo... Todo mundo que me ve hoje fala que eu estou muito magro (no diario vocês vão intender) e estou com medo de começar um Bulking. "Ah cara vai estudar, ninguém é psicologo" ai que está, de tanto estudar nesse um ano sobre cutting (Sim, deu certo) agora estou com receio de um Bulk. Mesmo com meu professor me incentivando... Enfim, ficou bem incompleto, errado, sem a dieta, pois tenho 5 vestibulares se aproximando e ta meio apertado tempo pro PC. Obrigado galera, em breve editarei e mostrarei meu diario com fotos e minha história dos 14 aos 17, obrigado!!