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xSalada

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Tudo que xSalada postou

  1. xSalada
    Olha.. Seria legal reeducar a alimentação, estudar bastante sobre dietas com deficit calórico, organizar o treino, se adaptar a rotina ai pensar em suplementação... Minha opinião
  2. xSalada
    Um copo de café e VONTADE de ir pro treino.
  3. xSalada
    Olha, se vc colocou 191g de Proteina jogando 2g/kg, você tem 95,5KG, qual seu BF? Enfim... Se você tem facilidade em ganhar peso aquelas dicas padrões... Evite gordura trans; Frituras; Carbos de IG Alto em horários errados; Use alimentos integrais; Proteinas de bom valor....
  4. xSalada
    Olá galera, meu nome é Salada, tenho 17 anos. SL 5x5 página 8 em diante! Resumex -> Irei postar sempre que puder (quase todos os dias); O treino, cargas, rep. etc... e tudo que for interessante haha; -> Tentarei me pesar toda Segunda de manhã. Bom galera, é isso. Agora é por em prática, podem comentar a vontade. Críticas e sugestões sempre bem vindas
  5. xSalada
    Opa, muiiito obrigado Stockton
  6. xSalada
    [Coveiro] Bom galera tenho duas dúvidas sobre a IF (LG) 1º Treinar em Jejum (Só com o BCAA) é mais eficiente do que treinar após uma refeição Pré-Treino? 2º Se eu ficar as 16 hrs de Jejum; Iniciar o Over com apenas uma Banana por ex. ir para o treino e então quando voltar prosseguir o Over, tem algum problema? Vlw galera (Estou ansioso para começar a IF, acho que vou me dar bem com ela, porém, tenho várias dúvidas ainda haha)
  7. xSalada
    Ta legal, bem estruturada... Se fizer tudo certinho da pra preservar bem a M.M Só fiquei curioso pela bata-doce, você disse que cozinha ela, mas pelo que notei você usa os macros dela crua... Não sei ao certo, mais pela TACO 100 g de Batata Doce Cozida equivalem a 18,4g de Carbo, acho que é isso... (Eu uso os macros dela assim, se não for to ferrado heuaheauea)
  8. xSalada
    Muito legal cara A Batata Doce das 20:30 é assada?
  9. xSalada
    Saint li bastante seus relatos aqui e tava pensando em fazer a IF;LG, você gostou dela, segue até hoje etc? Vlw saint
  10. xSalada
    [ E eu aqui, batendo 2800 kcal e continuo morrendo de fome ] Cobavital pode dar uma ajuda...
  11. xSalada
    Castanha do Caju/Pará é uma ótima opção http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/20/aumente-o-anabolismo-usando-selenio/
  12. xSalada
    Incrível os resultados! Sobre o Bulking... eu colocaria 2~2,5 g/kg de proteína e elevaria a taxa de Carbos.. Embora muitos vão falar que não pelo seu biotipo (O que particularmente eu acho que não influencia, mãããs...) Tente fazer uma "manutenção" do Cutting pro Bulking
  13. xSalada
    Também não compreendi... Homem/Mulher? Emagrecer/ ↑MM? 3 tipos de carbos no almoço.. Quais as qtds? Macros?
  14. xSalada
    Ok, vlw Saint o/.. Sucesso ai, e sempre acompanhando aqui hehe
  15. xSalada
    Ah, então beleza hehe, é que dei uma pesquisada no Fórum e vi um cara falando que era muito forte por ser vet. etc, ai minha única preocupação era meU riM
  16. xSalada
    Ae Saint, venho acompanhando em OFF aqui e tals. Vim pedir uma sugestão/duvida se não for incomodo '-' -Você recomenda a creatina VETNIL pra quem vai fazer o uso de Creatina pela 1ª vez? Ou é melhor começar por uma Universal da vida mesmo?
  17. xSalada
    Shape massa, Bulking da hora, só cuidado com o dia do cardio [uma dica seria trocar a Granola pela Aveia, sei la, eu acho melhor. As Granolas brasileiras não são muito confiaveis não, minha opinião ]
  18. xSalada
    Vai um pós treino ai?
  19. xSalada
    Com esse tanto de porno, sua TMB deve ser uns 6000 pra +
  20. xSalada
    Vamo la hehehe! Vlww Saint o//
  21. xSalada
    "Não tomo Creatina pq não quero ficar muito monstruoso" E outra que meu amigo mandou "Se ´´fapar`` fosse um exercicio composto eu certamente já estaria no mr olympia"
  22. xSalada
    (saintgraal comentou meu tópico ) Então, me pesei hoje e deu 69.5, fiz as contas aqui e 2.800 deu 400g de Carbo, ta bom será?
  23. xSalada
    Pesquisei aqui e é verdade, estou indo ali na lojinha já providenciar hehehe, vlw cara
  24. xSalada
    Os dois não tem beneficios similares?
  25. xSalada
    Então, esqueci de citar eu uso o azeite nas saladas, menos na do Pós-Treino
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