xSalada
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Bom galera, mais dias sem treino (e sem dormir) também. A situação ta tão feia que tive que tomar umas 3 injeções pra conseguir sair da cama :/ Vou ter que bolar um treino novo que exija o mínimo possível da lombar, porém que continue na pegada de PL
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Eu to fazendo Bulking com eles hahahahahahahaha Sério, eu acho que vou ter que dar um tempo no Squat e no Terra, não ta dando mais. Estou agonizando de tanta dor aqui
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Bom galera, ontem a Lombar me trollou bonito. Não to conseguindo nem andar direito, se fico em pé, dói. Sentado também e deitado também. Não está facil :/ HAHAHAHHAHAHA, feriadão e uma coisa progressão? isso no ecziste hhahahahahah Abraço Priest
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
xSalada respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Compra um saco de Arroz 5Kg e faz francês unilateral(#EufaziaissoHUE), Triceps Banco e tem Flexão Diamante/Triângulo também que é bom. -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
xSalada respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Eu venderia meu rim para ter uma HomeGym. Deve ser *fabuloso* isso. -
Nossa, verdade, mais 4 dias sem treino '-' ehaahahhahea
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Fiquei na preguiça mesmo hahahahahahaha, muito bom esse fds
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A Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Dips → 3x5/5/4 ~ +8KG barbell Rows → 5x5 ~ 25Kg/Lado
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Se você entende bem inglês, sugiro que veja os videos do Alberto Nunes. Se não, os video do Ander tem seus pontos bons, só tem que ser filtrados e adaptados para você. Quanto a IIFYM não ser uma dieta, eu concordo, só acho chato quando pessoas que seguem regras vem jogar isso na nossa cara. (Não, eu não disse que o maxx fez isso, eu disse que já aconteceu de um rapaz da minha academia me xingar por isso)
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Eu tenho sorte nisso, acho que é por causa do basquete hahahahhaa Bom, academia fechada até terça, que maravilha. Vou tentar fazer um treino de braços hoje e segunda alguma flexões, alongamentos etc.....
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Não se prenda a numero de refeições, se prenda aos macronutrientes de sua Dieta.
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B Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Y. Rows→ 5x5 ~ 25Kg/Lado Dips→ 3x5 ~ +8Kg
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Exatamente, meus DeadLifts são Sumo, o que ue não acho uma posição pra não forçar muito a Lombar são os squats
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A minha Lombar e destroida desde que nasci acho euaheuaheuaeuah Eu so tenho força nas pernas
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Também, porém maior parte se deve aos meus lindos ante-braços palitinho :/
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B Squat → 5x5 ~ 30Kg/Lado Overhead Press → 5x5 ~ 13Kg/Lado Deadlift → 2x5 ~ 23Kg/Lado Leg Curl → 3x6 ~ 40Kg Good Morning → 3x6 ~ 10Kg/Lado
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obg obg hahahahahahhaahah E por essas e outras que faço IIFYM, pipoca a cappuccino all winter. Muahahahah
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Onde Sua Genética Deixou A Desejar?
xSalada respondeu ao tópico de jardel.oliveira em Musculação em geral
Cintura média, braços finos, lombar, facilidade de acumular retenção/Gordura para baixo do umbigo e na feiura. -
A minha geralmente é 220+g C e 30-40g Gordura, eu devo ser um a mulher, não fico sem Carbos UEAHUEHAEHAEAHEHA Capaz mesmo, enquanto a gente levantar pesos, somos para sempre Jovens. (COELHO, Salada)
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
xSalada respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
É normal hahahahah, uma semana sem Squats e eu parecia uma velhinha fazendo squat quando voltei hahahahahahahaha -
HAHAHAHAH, não é facil... No meu caso e o contrario, Cutting para mim e com Gorduras baixas e um dia de refeed pra elas Sim sim, gostei muito do front ------- Bom galera, o peso continua e mesa merda coisa, 72,7. Estou passando por alguns problemas. Pessoais, psicológicos, familia e etc.... Coisas de uma pessoa que vai completar 18 anos e ainda se ve "perdido" em relação ao futuro, então a única coisa que vem me alegrando é comer. Vou tentar deixar as calorias em manutenção por 1 mês e depois decidir o que vou fazer, no momento o corpo é minha última preocupação rsrs. BTW, essa semana tem feriado e pra variar a Academia vai fechar, ou seja, vou treinar amanhã e quinta seguidos.
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TREINO DE HOJE Bench Press → 5x5 ~ 25Kg/Lado Barbell Rows → 5x5 ~ 23Kg/Lado Front Squat → 5x5 ~ 20Kg/Lado -> bom, ainda n estou conseguindo fazer o Squat normal, apesar de estar gostando MUITO do Front Squat '-'
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Dragon Ball Z: A Batalha dos Deuses 4,0 / 10.
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Poste sua medidas, isso ajuda. Avaliando os macros eu achei boa.
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Bom galera, amanhã pretendo voltar ao Cutting e aos treino normais. Vou recomeçar com 1900kcal, segunda que vem baixo para 1800 e se o peso continuar descendo bem vou tentar manter 1800kcal