xSalada
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Tudo que xSalada postou
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Esqueça isso de comer de 3 em 3 horas, o importante é atingir seus macronutrientes!
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O melhor jeito é tirar um~dois meses, e ir jogando ou tirando calorias até o peso ficar estável, tcharam, sua tmb MAS o site da IIFYM da uma boa base ( Se usar a formula da LM, melhor ainda)
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Acho que Terra(Com uma carga boa) não deve passar de 6+/- Reps, MINHA opinião
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EUAHEUAHEAUHEAUHEAUHEAUEHAUEHAUEHUEAH Minha dica é: Procure o laudo de sua Whey para ver a real qtd de macronutrientes
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Lembre-se de contar a Proteina Vegetal também, ela não deixa de ser uma proteina
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Não sei pq eu imaginei esse cara demolindo um prédio na marretada com a fúria dele
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O problema e quando nenhum dos dois vem [Exceto minhas pernas]'-'
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É que sempre gostei de progressão, mas nunca experimentei o 5x5 pq sempre gostei de frequência alta (6x/semana), como agora vai ficar mais corrido acho que vai ser legal e uma experiencia nova
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Terminei de ler e sinceramente? Estou pensando em montar uma rotina voltada totalmente para força(PL) pra ontem...
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O nível que é "indicado" para um bulking é uns 10~15%, porém quem tem que ver isso é você se olhando no espelho
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Acho que pelo tamanho dele (Pelo que notei no video) ele se daria bem com o Sumo... Sei la.
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Marcado para terminar de ler, muito bacana gremista, parabéns!
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Pull Barbell Row → 4 x 6 ~ 20Kg/Lado T-Bar → 4 x 10 ~ 30Kg Uni Dumbell → 4 x 8 ~ 22Kg/Lado DB Curls → 3 x 6 ~ 10Kg/Lado (Meu Biceps é um lixo²...) Rope Hammer Curl → 3 x 8 ~ 20Kg Face Pull → 3 x 10 ~ 10Kg* Hoje o treino foi engraçado. Minha academia fecha ás 12:45 ~13:00hrs no sábado. Acordei, fui ao banheiro, escovei os dentes e saí achando que era umas 10hrs, quando olhei o relógio: 12:15, saí correndo, vesti qualquer coisa e fui correndo p/ Academia, cheguei lá 12:23, tive que fazer o treino correndo mesmo, 15 seg de descanso e olhe lá hahahaha, por sorte na última FacePull eles deram o último anúncio de encerramento hehe @17:00 → Estou em sentindo mal, realmente sai do meu macros hoje, calorias lá em cima, lá em cima mesmo :/ Faz parte, não vou fazer déficit para recompensar, vai ser assim mesmo
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Abaixa essas proteinas pra 2g/kg cara... A não ser que você tenha 140kg, claro. Ou a tabela que mostra 281g de proteina está bugada. Do resto, tudo ok
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Push Bench Press → 3 x 8 ~ 22Kg/Lado* Inclined DB Press → 3 x 8 ~ 16Kg/Lado DB Press → 3 x 8 ~ 20Kg/Lado Triceps Bench → 3 x 8 ~ 15Kg/Lado Side Lat. Raises → 3 x 8 ~ 10Kg/Lado (Odeio essa porra, sério!!) Triceps Pushdown → 3 x 6 ~ 45Kg Bom, hoje o treino foi muito rápido (30min acho), tinha que sair com minha mãe e meu horário da Academia acaba as 14:00 (Meu plano é + barato hehehe) e já era 13:20 quando cheguei
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A Realidade Da Musculação E Do Bb No Brasil; Divulguem!
xSalada respondeu ao tópico de Bane em Fisiculturismo
Realmente, acho que seria muito legal transmitir o AC ou o MRO em rede nacional, também acho que podiam transmitir um da WPC. Bom, se ate o Basquete está ganhando espaço na mídia nacional agora, acho que daqui alguns anos chegaremos nesse "sonho" -
Vim aqui alertar vocês: Não comam aquela bolacha Oreo. PQP, eu comi uma e quase chorei de emoção, ai veio a depressão pós Oreo, pensei em largar minha vida para comer apenas Oreo, sério!
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O pior não é nem ser chamado de "gordo" ou "gordão", o pior é "gordinho
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A Realidade Da Musculação E Do Bb No Brasil; Divulguem!
xSalada respondeu ao tópico de Bane em Fisiculturismo
O pior de tudo é que nem o futebol é bom.... Enfim, vejo o BB como o Kart. Eu fiz Kart por um bom tempo, porém no Brasil não tem jeito que de jeito (Só dinheiro mesmo). Eu fui por muito tempo o melhor 7-10 da escolinha, mas só tinha dinheiro para as aulas mesmo, quando fui participar do 1º campeonato e ir tentar subir de categoria (Ia subir a CC e as regras) vi o preço desanimei totalmente, não tinha condição da minha família pagar aquilo por um simples campeonato e o premio era um macacão fuleira e 15L de combustível, então larguei tudo. Acho que o BB merece um reconhecimento sim, assim como todo esporte. -
Eu faria uma Maori com a frase: Oatmeal is good as fuck!
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Não se prenda a repetições, não tem isso, faça com um peso bom que te limite de 6 a 12 reps p/ qlquer parte
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A Realidade Da Musculação E Do Bb No Brasil; Divulguem!
xSalada respondeu ao tópico de Bane em Fisiculturismo
"Discussão que não terá fim benéfico p/ ambo os lados...." +/-, enfim, vamos voltar ao tópico. -
Se possível poste ela para avaliação (no devido lugar do tópico [Área de Nutrição]), e depois poste o treino ou me manda por MP p/ ver como ficou
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A Realidade Da Musculação E Do Bb No Brasil; Divulguem!
xSalada respondeu ao tópico de Bane em Fisiculturismo
Desculpe-me as pessoas com bons argumentos (Vocês sabem quem são), mas isso aqui se tornou em uma discussão entre um grupo de "Ateu e ponto" contra um de "Evangélico fervoroso" -
Se possível deixe apenas 1 para ombro, se o treino de peito for bem executado já recruta bem o ombro, o mesmo para o biceps e triceps; Trabalhe focando em exercícios compostos (Terra, Agachamento, Remada com barra, Triceps supinado ou pararelas (ou os dois), Barra fixa....); Você é 'iniciante' ainda, foque-se em se alimentar muito BEM, e treinar como iniciante, não pegar o treino de um Fisiculturista etc
