xSalada
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Esqueça isso de horarios fixos..... O que eu não compreendi é essa divisão de treino.
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Avaliem Minha Dieta Nao Tenho Muita Experiencia
xSalada respondeu ao tópico de Carlos SYMBIOSIS em Dieta e suplementação
Coloque nos padrões, por favor. -
É que eu estou no primeiro ano ainda, então tento focar sempre em compostos, são bem inseridos sim. Eu acho um ótimo programa, você sai do Upper moído, gosto disso hehehe
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Bem vindo Eu adaptei ele, já que, o do Oggus tem muitos isoladores (na verdade estou adaptando ele ainda hehe)
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Hoje é OFF Day.... Caras, comi muito ontem. Sódio entao.... Não tinha frango no mercado ai acabei comendo carne(tava temperada com uns 3 kg de sal e amaciante), ai comi um pote INTEIRO de pepino em conserva + Amendoim Salgado + Vinagrete.... To achando que vou explodir de tanta retenção hehehehehe
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Meu Deus, pra que tanto volume? Ta parecendo treino do 4FitClub isso....
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http://entretenimento.uol.com.br/noticias/efe/2014/02/08/construcao-de-mais-de-4200-anos-e-descoberta-na-capital-do-equador.htm - Pesquisadores encontraram uma construção de mais de 4.200 anos
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Pull Dumbell Row → 4 x 10 ~ 15Kg/Lado T-Bar → 4 x 10 ~ 30Kg Uni Dumbell → 4 x 8 ~ 22Kg/Lado DB Curls → 3 x 8 ~ 10Kg/Lado (Meu Biceps é um lixo...) Rope Hammer Curl → 3 x 8 ~ 20Kg Face Pull → 3 x 10 ~ 10Kg* É isso, tenho muita dificuldade em aumentar os pesos nas roscas, meus biceps parecem não se desenvolver, o que é o contrario do meu triceps, quando eu comecei ele era meu ponto mais fraco (tirando abs) hoje acho que ele está muito melhor.. Amanhã ainda bem que é OFF Day, estou morto. Hoje talvez eu vá em churrasco, só que já alertei que vou levar meu frango sem tempero hehe
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Mesmas correções que o de cima... Porém, desculpe a pergunta mas.... 4% de BF em Cutting...?
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Acho que 3 ex's de antebraço é muito exagero, sem contar que 3 p/ antebraço + 2/3 Biceps....MDS, enfim, se a galera ta falando pra fzr, então faz.....
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Ranzo like Elliot -
Acho que se o Terra é bem feito, e você faz martelo no dia de biceps, já está mais do que bom.
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Porção de Aipim > Fritas.... Sem mais delongas. Outra coisa que é viciante: Qualquer alimento empanado.... Acho que até água empanada deve ser boa. (BAZINGA)
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Aless, desculpe voltar várias pags, mas.... O tamanho das anilhas tem alguma relação com a altura de quem está levantando? Medi as anilhas com que faço o DL e deu 36cm, com 18cm de raio e barra ficando 18cm do chão (No caso 4,5cm acho [E eu tenho pernas grandes ainda p/ ajudar]), Sera que devo fazer o Sumo ou fazer c/ o déficit mesmo?
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Push Bench Press → 3 x 8 ~ 22Kg/Lado* Inclined DB Press → 3 x 8 ~ 18Kg/Lado DB Press → 3 x 8 ~ 20Kg/Lado Triceps Bench → 3 x 7 ~ 15Kg/Lado Side Lat. Raises → 3 x 8 ~ 10Kg/Lado (Odeio essa porra, sério!!) Triceps Pushdown → 3 x 8 ~ 40Kg Consegui aumentar 2kg no Bench e manter 8 reps, fiquei feliz Comprei Milho para fazer hoje, que maravilha hehehehehehe
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3x na semana eu iria de 5/3/1 ou 5x5.
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Affi, ele nem ta fazendo terra com peso, que fanfarrão, tem que tomar WHEY spaider!!! E o Squat, cade o Squat? Isso não é treino se não tem Squat! Seu fanfarrão!!! - Usuário Bro Tirando a brozuera, é bom ver que o cara já ta 'bem'. Os atletas de hoje estão com recuperação incríveis... Anderson e Kobe sofreram lesões que p/ muitos normais seriam meses e meses de cama, e não, os cara já tão ai.
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Aveia... Aveia é viciante!!!
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Baixei F12013 e Grid2: F1: Legal, ficou BEM real, o modo carreira é bacana e tals... Só o carro que é um pouco "irreal" ainda.. Grid2: O 1 é melhor heuaheua E to jogando HearthStone agora, é tipo, MUITO viciante, só que enjoativo
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Eu não tenho mais hormônios então, meus 'baldinho' são tudo de plastico
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Leg DeadLift → 5/3/1/6 → 25Kg~35~40~25/Lado* Squat → 3 x 8 ~ 20Kg/Lado* L.Press Calf Raise → 3 x 12 ~ 65Kg/Lado Leg Curl’s → 3 x 8 + Drop ~ 30Kg Seated Calf Raises → 3 x 10 ~ 45/Kg →Estou com um little problema no Squats, vou ver se consigo falar com o Aless sobre isso.... →Minha lombar melhorou um pouco, TODA VEZ que faço terra o instrutor enche meu saco, PQP. Estou tentando dar uma estudada em AE's p/ um futuro ciclo (beeem futuro....) Ee é muito complicado, não entendo quase nada das dosagens euahueahea Única coisa que entendi MUITO bem foi a TPC, sério, os caras que manjam daquela área são muito fodas!
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Só querendo esclarecer.... Se você é iniciante, sim, você pode ganhar massa e perder gordura Se não amigo, esqueça essas coisas de suplementos milagrosos e bla bla bla, você só conseguira ganhar massa e perder gordura com um bom treino, DIETA e ae's. Por isso para Naturais o ideal é se focar em UM objetivo. Se olhe agora no espelho e veja você mesmo o que precisa, caso tenha dúvidas, poste uma foto.
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Eu iria de PS4.... Na verdade eu pegaria o X-One maaaas
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Gosto de sertanejo e pagode antigos, não essas coisas se hoje.... Ai vai um que gosto MUITO
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[Falta de Pesquisa]Ovos Inteiros Dieta
xSalada respondeu ao tópico de Nicolas Oliveira de O. em Lixeira
Procurou mesmo? Tem um tópico do GASPAR falando sobre ovo se não me engano...
