xSalada
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Pode Trocar A Batata Doce Por Aveia ?
xSalada respondeu ao tópico de Carol038 em Dieta e suplementação
As vezes em casa natural. mercado etc.... Só viro no baldinho, pego 1l de água e vou comendo, pura mesmo euaheuaheua -
Leg DeadLift → 4x3 → 20~25~30~30Kg/Lado** Squat → 3 x 8 ~ 20Kg/Lado L.Press Calf Raise → 3 x 12 ~ 45Kg/Lado Leg Curl’s → 3 x 8 + Drop ~ 30Kg Seated Calf Raises → 3 x 10 ~ 45/Kg Uni Extension → 2 x 7 ~ 20Kg →Descobri pq minha lombar arredonda tanto nos Deads. A anilha da academia é pequena em comparação as profissionais; Eu tenho pernas grandes (apesar de ter 1,78) o que faz com que minha lombar arredonde muito na descida. Estou procurando algo para corrigir isso. Bom, estou sozinho em casa e cara.... Cuidar da casa é um saco euaheuahuea. Invejo minha mãe. Ter que passar aspirador tds, lavar louça, limpar o canto do cachorro, separar o lixo e etc etc etc, todavia, ficar em casa sozinho é muito BOM! Peso hoje: 68,6Kg Como de costume, retenção na parte inferior do abd está MONSTRUOSA mas não corto meus carbos nem fod...
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Pode Trocar A Batata Doce Por Aveia ?
xSalada respondeu ao tópico de Carol038 em Dieta e suplementação
Como 500g de Aveia TDS e foi a melhor coisa que fiz. -
Maneiro saber que tem um BB FODA aqui em Curitiba. Acompanhando em OFF aqui. Boa sorte cara, vou seguir a pag. do Face... Você avisa por la sobre palestras e tals? Abrass e sucesso
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Troll?
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Dark Souls: Joguei 2 horas, parei na hora que pensei em quebrar meu PC e jogar o controle na parede. ehuaheuahueahuae Desisto de encontrar algum jogo, vou ver TV mesmo
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Upper A Bench Press → 4 x 5 ~ 23Kg/Lado + 1 x 4 ~ 25Kg/Lado (minha força estava um lixo) Pull Up’s → 5 x 4 ~ BW DB Shoulder Press → 3 x 10 ~ 10Kg/Lado H. Row → 3 x 8 ~ 27Kg/Lado Triceps Pushdown → 3 x 8 ~ 40Kg Barbell Curls → 3 x 8 ~ 8Kg/Lado Face Pull → 3 x 8 ~ 10Kg Ta meio corrido aqui em casa, em breve volto a comentar e tals
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É um carro muito bom mesmo, e o bichinho tem um força pra crescer da 4ª p/ 5ª que olha, deixa muito 2.0 no aperto
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Coloque nos padrões, por favor.
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Focus é um carro ótimo! Muito bom na estrada Novo Uno, para quem é sozinho é uma perfeita escolha, mecanica FIAT, economico, na minha opinião: Bonito, e p/ o dia-a-dia ótimo. Meriva tem um espaço muito legal, carro muito bom Mas aqui minha sincera opinião de melhor carro do ano: Sandero, é só jogar no Google e pedir a opinião de quem o tem, é um ótimo carro!!!
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Sim sim Priest, eu sinto muito mais as "pernas" trabalharem do que só a lombar como tem gente que diz, mããs né.... valeu Priest
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No 1 você disse Costas se depois vai fazer pernas, então edito... Enfim, prefiro fazer Deads no dia de pernas, no dia de costas já tem a T-Bar e Barbell Rows... O meu Upper vem depois de um Heavy Lower, ai sim iria exigir muito da lombar
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Porque raios você não leu minha rotina de treino corretamente?
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Voltei da Beach e fui p/ o treino: Lower Stiff → 5 x 8 ~ 10Kg/Lado Squats → 4x5 ~ 25KG/Lado Leg Curl’s → 3 x 10 ~ 25Kg Seated Calf Raise →3 x 8 ~ 40Kg →De longe o pior treino da minha vida.... Acho que eu estava muito cansado da viagem, sem nada no corpo, só retenção pq na praia foi foda... kkkk... →Minha força tava um lixo, quase desmaiei, então resolvi vim p/ casa e comer um pratão, melhor coisa do mundo
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1º Se você não sabe como estão os macronutrientes da sua dieta, o último que você deve pensar são suplementos 2º http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/ 3º Estude sobre como montar uma Dieta para VOCÊ 4º "" pra me ajudar em todo conjunjo"" Que conjunto? Qual suas metas atualmente? Quanto esta seu macronutrientes? Você consegue bater sua proteina diária (2g/kg +/-)? Você precisa de Pré-Treino? Sabe quantas gramas tomar de BCAA? enfim... ↓
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ ↓
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Push Bench Press → 4 x 8 ~ 20Kg/Lado Inclined Bench Press → 3 x 8- ~ 15Kg/Lado DB Press → 3 x 8 ~ 20Kg/Lado + Drop Triceps Bench → 3 x 10 ~ 10Kg/Lado Side Lat. Raises → 3 x 8 ~ 10Kg/Lado French Triceps → 3 x 8 ~ 8Kg Bom galera, vou tomar o mesmo rumo do Priest e ir p/ praia, não sei quando volto, estou levando meus dois halterzitchos e como estou sem metas em relação a dieta (por enquanto está em manutenção) acho que não vai ser tão ruim, vai ser como uma semana de Deload, Dieta sempre limpa e myfitnesspal E claro minha balança de alimentos <3 Boooa semana a todos, se der atualizo aqui o/
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Isso de alimentos esqueça, coma o que se encaixar nos seus macronutrientes, pode continuar com o ovo, batata, nescau e etc... É só ver como SEU corpo responde a tais alimentos, quais os melhores horarios e assim vai... A dieta tem que ser boa para sua rotina e agradavel, não estressante
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Amigo, mesmo ""sendo ecto"" comesse devagar, deixe as proteínas 2g/Kg, Lipideos 1g/kg e o resto em Carbos... Não adianta cansar de ser magro e virar uma trakininhas
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O erro começa no "Copiei" Você tem que montar sua Dieta baseado no SEU gasto calórico e na sua rotina, não adianta se matar p/ fazer 31 refeições p/ dia e se estressar; Calcule os macros, água e etc e veja como o corpo responde; Essa coisa de "Gordura Evitar" acho BS, mas.....
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Tenho Skyrim pro PS3,, joguei um pouco e não fez muito meu tipo (jogos mais Lineares), porém achei legal, uma pena que para o jogo ficar BOM, precise das DLC's '-' Joguei um pouco de Witcher 2, achei muito bom e complexo, hoje comprei o Final Fantasy XIII, se for bom vou pegar o lightning returns (Pelo pouco que joguei não me pareceu BOOM) Hoje achei um tal de Lost Odyssey, me parece muito legal, espero que seja p/ destrava 2.0 do Xbox ;(, enquanto isso vou procurar jogos pro meu PC mesmo hueauheauea
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Tipos De Proteína Mudam Alguma Coisa?
xSalada respondeu ao tópico de lourensini em Artigos sobre nutrição e suplementos
65g +/- da minha proteína diária (136g) vem de fonte Vegetal, nunca tive problemas com isso... -
Leg DeadLift → 3x5 → 25Kg/Lado (Lombar arredondou muito, por isso não aumentei as cargas) Front Squat → 4 x 7/7/6/5 ~ 10Kg/Lado (Muito dificil equilibrar a barra na pegada Cross, na pegada original quase quebrei o punho...ehauheauhuea) L.Press Calf Raise → 3 x 12 ~ 45Kg/Lado Leg Curl’s → 3 x 8 + Drop ~ 30Kg Seated Calf Raises → 3 x 10 ~ 45/Kg Uni Extension → 2 x 8 ~ 15Kg
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- IF
- Clean Bulking
- (e 2 mais)
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Acho que você podia perder a "Preguiça" e escrever pelo menos os Macronutrientes aqui. Nem todo mundo pode fazer Downloads, como PC's de empresas, Mobiles, etc.