EddS

Meu instrutor que é meu amigo tb, disse pra eu fortalecer lombar e ir treinando a execução, sim ele recomenda eu fazer levantamento terra, eu tive iniciativa. Luiz tenho pressa não, é que ja vi muitos videos de como fazer levantamento terra e treinei em casa etc, não treino meu ego. Valeu ae galera.

Sim á execução eu já aprendi, agora a carga seria de certo aumentar e diminuir rep?

Essa semana fiz meu primeiro levantamento terra , meu instrutor recomendo eu começa com 20kg (total) pra acostuma com execução, e falou pra min fazer 4x15 rep, oque vocês acham? Devo aumentar na próxima vez já?, diminuo as repetições??