xSalada
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Tudo que xSalada postou
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Isso, ai dia 1º de Janeiro se encaixe no Dia Mundial das Dietas (Pq todo mundo acha que fazer dieta só em Janeiro vai fazer alguma coisa) Sim, a única coisa que EU faço é encaixar alguns doces e afins nos meu macronutrientes
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Pq Termogênico, Se Chama Termogênico?
xSalada respondeu ao tópico de Lucas344 em Dieta e suplementação
Era pra ser algo relacionado com a Termogênese (Acho), porém, eu colocaria Platogenese, enfim..... -
Sem contar que 'cortar' a gordura da dieta a longo prazo pode ser algo não benéfico para a saúde....
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Os macronutrientes estão bons, só cuidado com os aeróbicos e a musculação em horários juntos. Realmente, suplementação não é necessário, segue firme com a dieta e vai ajeitando ela com o tempo que você chega no resultado
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Ler o Diário do Aless é quase uma "escola" cara, estou procurando mais a respeito dos CF etc, parece ser muito massa!! Vou começar a ler aqui todo dia, a propósito Feliz Natal e Feliz 2014 Aless
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Familia + WD + IIFYM = Felicidade hahahahah Feliz Natal glra
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Bom, Feliz Natal a todos nós galera, muita paz, saúde e tudo de boom Ps: É nessas datas que WD + IIFYM é a melhor coisa do mundo
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Só um poco hahahahaha, valeu cara, abraços.
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Darksiders 2: Muito bom, só não achei tão bom como DMC 4 e Castlevania, porém, é muito legal! GTA V: Sei la, não curti muuuito, mas...
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Bom, minha mãe saiu de volta - fui em outra academia, paguei a diária e ta ai: Bench Press ----- 3x12 / 12Kg/Lado Supino Inclinado ----- 4x12 / 15Kg/Lado Supino Halter ----- 3x8 / 16 Kg/Lado Triceps Supinado ----- 3x6 / 15Kg/Lado Triceps Pulley----- 3x8 / 30Kg Des. Halteres ----- 3x6 / 8Kg/Lado Elevação Lateral ----- 3x10 / 8Kg/Lado
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Não irei discutir... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128811-sera-que-dietas-hiperproteicas-sao-tao-eficases/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116456-nutrition-102/page-5#entry1582408 E sobre isso de digestão e café da manhã e bla bla bla como você disse, explique como eu mudei meu corpo fazendo Jejum...? Ao meu ver, nem alguns hormonizados colocam 4g/kg em Bulking. E outra, se você só ganhou BF como disse, certamente você superestimou seu gasto diário, sem mais.
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Acho que com os fatores principais em boa pratica (dieta, treino....) e paciência da pra ter um físico legal sim! Na minha Academia mesmo, tem um rapaz que joga basquete (Ele é nutricionista esportivo, inclusive participava do fórum) e tem 3 anos de treino, ele tem 2,04 e tem um físico muito bom!
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Ai uma pessoa sem muita experiencia vê, vai no Terra / Militar, soca de peso, faz 4 séries até a falha e.....
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Cutting, Mode, On (X) Off ( )
xSalada respondeu ao tópico de Fernando Perilo em Dieta e suplementação
Macronutrientes.... X de Proteina / Dia Y de Carboidratos / Dia Z de Lipídeos / Dia -
Não sei se já postaram....
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Cutting, Mode, On (X) Off ( )
xSalada respondeu ao tópico de Fernando Perilo em Dieta e suplementação
Comece com "x" e então vá reduzindo conforme os resultados... Isso é muito relativo. E de preferencia coloque o post nos padrões (Macronutrientes) ajuda muito -
Cutting, Mode, On (X) Off ( )
xSalada respondeu ao tópico de Fernando Perilo em Dieta e suplementação
Não digo um x de déficit, e sim, que você superestimou o gasto diário do seu amigo... Embora eu não saiba o BF e Físico dele, 3300 kcal para ficar em estado de manutenção é MUITA coisa. -
Cutting, Mode, On (X) Off ( )
xSalada respondeu ao tópico de Fernando Perilo em Dieta e suplementação
O DerWundermann disse tudo. -
Alguem Já Ouviu Falar - Goji Slim?
xSalada respondeu ao tópico de Lycushunt em Dieta e suplementação
Eu não usei o "te" no sentido de você, e sim, tipo, na pessoa que está buscando emagrecimento (seus amigos) e procura por estes suplementos 'milagrosos'. Claro, alguns """suplementos""" irão ajudar na queima de gordura sim, mas esse não é o local do fórum para falar dos mesmos. -
Alguem Já Ouviu Falar - Goji Slim?
xSalada respondeu ao tópico de Lycushunt em Dieta e suplementação
O que vai te emagrecer não são suplementos, e sim um conjunto adequado de Dieta + Treino, é simples. -
Se faltou calorias e sua proteina e gordura já estão em uma taxa boa, complete com carboidratos. (Batata's, Aveia, Arroz, Etc)
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Se tiver paciência: Abacate ou amendoim se não... Eleve a qtd de Aveia e de Leite
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Ressurjam nerds :/
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Eu treinava duas vezes por dia e nem assim minha TMB era assim.... É um cutting amigo, não se pode errar muito como um Bulking
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Bom, hoje minha mãe saiu para almoçar fora então ai vai: Remada Unilateral: 4x15 - 14Kg Remada Sentado: 4x20 - Corda Gemeos em pé: 4x10 Concentrada: 3x8 / 8Kg Direta: 3x8 / 7Kg/Lado Por enquanto a dieta ta tranquilo acho (escorrego as vezes, mããs....)
