xSalada
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hã?
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U Mad? Mirin Brah? Sick cunt FUARK comet at me.... No verão todo mundo "ama" o Zyzz, ai chega no inverno começam a amar o Yates. E assim vai..
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Eu acho legal o shape Fitness, manter realmente não deve ser fácil, o que estraga é a falta de humildade de quase todos...
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Ahh sim, estava pensando em fazer um treino +/- assim, mas vou decidir se eu 'cuto' ou 'bulko' até fev. Ai vejo o treino haha Valeu Aless
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25º Dia O de sempre... Pull Pull Up* ----- 4x5 → Fiz no Graviton c/ 1 Barrinha só Chin Up* ----- 4x5 / BW Yatesl Row ----- 4x8 / 15Kg/Lado Remada Unilateral ----- 4x10 / 20Kg Rosca Direta ----- 4x8 / 10Kg/Lado Rosca Concentrada ----- 3x8 / 10Kg/Lado Encolhimento c/ Halteres ----- 3x12/ 28Kg/Lado Rotação c/ Halteres ----- 3x12/ 20Kg/Lado →Ta cada vez mais dificil fazer chin e pull up's, não sei se é o cansaço da semana, do treino anterior... Sei la Dieta: Acho que hoje exagerei um pouquinho rsrsrs... Entretanto, amanhã é OFF day, então vou corar bem os carbos e tal
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(A wild André appears) Aless, desculpe aparecer do nada aqui, só queria saber o que você está achando dessa periodização P/M/L no ABC, pesquisei aqui mais queria uma 'avaliação' mais pessoal e de alguém que intende de treinos Valeu Aless, sucesso!
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Sem preconceito, mais espero do fundo da minha alma que isso não vire moda nas academias heuheuhe
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Ok, essa semana vou mandar em X, estou fazendo um trabalho de punho pois tenho os dois abertos devido ao Muay Thai e Capoeira D: Valeu Nightly, sério mesmo, te considero praticamente meu preparador hahahaha
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Ok, achei que martelo só enfatizava ante-braço, mas confundi feio aqui ueahueahuea, amanhã só duas então Mais lixo que meu shape, só eu mais novo mesmo heuaheuaea porém é só o começo ainda (: Por íncrivel que pareça, quando pequeno eu era Ecto... (Pai, Irmão e Irmã ectos...)
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Atenção Leiam
xSalada respondeu ao tópico de gaspar em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Graande Gaspar o/ -
Mas eu só fiz dois Ou a martelo conta também? Qualquer coisa tiro ela hauehauehaue @Vou tirar ela mesmo hahaha A propósito, Front Squat em X ou Olimpic?
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24º Dia Acordei, fiz um bolinho e treino: Push Bench Press ----- 5x5 / 24Kg/Lado Supino Inclinado ----- 4x8 / 15Kg/Lado Fly Reto ----- 3x8 / 20*Kg/Lado + Drop Voador ----- 3x8 + Dropset / 35Kg/20/10 Supininho ----- 4x8 / 17*Kg/Lado Dips Graviton ----- 4x8 / BW Triceps Pull. Barra V ----- 3x8 / 40*Kg 18:40 Over Head Press ----- 4x6 / 12*Kg/Lado Elevação Lateral ----- 3x8 / 10*Kg/Lado +Abs →Consegui progredir a carga em alguns, fiquei feliz.. →Queria agradecer ao Nightly por me deixar viciado em Squats... Quase fiz hoje, porém respeitei meu corpo e só segunda D: Srs, melhor exercicio (na hora é o pior hahaha) →Esse Domingo e Segunda tem vestibular, que saco :/ Dieta e etc: →Bom... Decidi que estou muito pequeno para fazer Cutting... Confesso que estava um pouco ansioso por causa do verão etc só que foda-se, para mostrar alguma coisa mais para frente primeiro eu tenho que ter, então vamos crescer →Vi a menina de volta... Um dia eu tomo coragem e dou pelo menos um "Oi", um dia... Video:
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Vou fazer ela jaja sem o cinto... Sei la, tenho medo de dobrar muito sem querer euaheuahea
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É vergonhoso mas... Eu uso cinto na Militar :c
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1º De 4~5 acho legal AB, da uma olhada no site na parte de upper/lower, etc... 2º Não 3º Continue forte na Dieta, ela é o "motorista" do seu progresso..
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Valeu galera o/ @Felipe Então, essas fotos são do 3 mês do Bulking, este 3 meses estão super limpos hahaha http://imageshack.us/photo/my-images/199/s9lq.jpg/ ← Essa foi no Inicio do Bulking... Bora estriar asuehusaheas -
Vou ver aqui o/.. Por um mundo onde tenha Opala, Dart e Maverick no GranTurismo
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Seuu primo não está precisando de um empregado/faxineiro//cozinheiro/qualquer coisa ai não Carbonera? Faço até hora extra sem cobrar... HAHAHAHAH Sério, muito mito essa oficina!
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Vale A Pena Mesmo Tomar 3,4,5,6Lts...agua/dia ?
xSalada respondeu ao tópico de Mateus Araujo em Dieta e suplementação
Isso é verdade, fico as 16 hrs tranquilo sem comer... Vi em alguns lugares que a água gelada em jejum pode acelerar o metabolismo e melhorar a absorção de nutrientes, se for verdade é muito interessante em um Cut. -
[Avaliação] Dieta Para Um Iniciante (Bulk)
xSalada respondeu ao tópico de Vini Macruz em Dieta e suplementação
Cara, com 1,89 pesando 63Kg tome cuidado para não voar (brincadeira haha), creio que você é ecto, talvez mais para frente precise de mais calorias, ai vai de você... EU achei os macros bons. -
Vale A Pena Mesmo Tomar 3,4,5,6Lts...agua/dia ?
xSalada respondeu ao tópico de Mateus Araujo em Dieta e suplementação
Eu tomo uns 5L por dia, principalmente no Under (LG), vi em algum lugar no Fórum que tomar Água em jejum pode ajudar a combater azia e gastrite... Se é verdade eu não sei.. Costumo cortar a água depois das 20 pq se não eu não durmo hahaha -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Bom galera... Continuar no Bulking ou fazer um Cutting? Como eu disse, me sinto muito pequeno só que a barriga embaça...BF parece uns 18% sei la'-' (Detalhe pro meu calção sexy ehuaheuahe) http://imageshack.us/photo/my-images/607/f4b2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/4/ytif.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/543/b5ry.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/989j.jpg/ -
Monitor e quem sabe um celular...
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Isso que o Falange falou é muita verdade, eu levo sorte de ser um vadio e não me estressar com nada, conseguir dormir direito e seguir dieta e não ter absolutamente nada p/ fazer no dia... Agora uma pessoa com mulher, filhos, trabalho, contas, etc etc... Fica embaçado
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
xSalada respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Meu problema é parecido com o do Vinicius... Só que pior D: Maior deficiencia são os braços 31 contraido e 28 'frio' só que a barriga ta incomodando muuuito, to em bulking a 3 meses e ganhei 6kg até agora (sim, beem lento) amanhã vejo se trago alguma foto aqui para me ajudarem.... Só quem foi muito gordo um dia sabe os traumas da gordura hahaha
