xSalada
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Não ajudou muito, mais o video é legal
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37º Dia Acordei e fui fazer um aeróbico de 30 min leve... 17:00 Leg day; Squat ----- 3x10 / 20Kg/Lado (Forma muito boa, fiquei feliz) RDL ----- 3x8 / 15Kg/Lado (Idem Squat) Avanço ----- 3x8 / 10Kg/Lado Leg Press ----- 3x6 / 90Kg/Lado (Preferi não fazer mto por causa do Joelho) Flexor ----- 3x8 + Dropset / 35Kg + Fiquei treinando o exercício que o Nightly mandou fazer no lugar no extensor (B. SQ) Achei dificil se equilibrar; Mesmo sem peso senti bem o ex. è isso ai, voltando a ativa hahaha
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O pior era essa música tocando quando você estava pilotando um carro lento, a música deixava tudo mais lento ainda hahahaha Essa é para noob's no GT4 heuaheuaheua Aguardando meu GT6 chegar '--'
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Bom, fiquei sem internet por uma semana (sofrida), vou retomar os relatos hoje normalmente. o/
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Dieferença Na Ativação Do Bíceps Braquial Entre Rosca Direta Com Barra W E Reta.
xSalada respondeu ao tópico de rmpersonal em Treinamento
É verdade... Foi só curiosidade mesmo, obrigado o/ -
Dieferença Na Ativação Do Bíceps Braquial Entre Rosca Direta Com Barra W E Reta.
xSalada respondeu ao tópico de rmpersonal em Treinamento
Sera que a angulação e ativação se aplica na larry scott machine também? -
NÃO esquece das rosca assimétrica e Supino 21 no treino, se não já sabe.....
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UEAHUEAHUEHAUHEUAHEUAHEUAHUEHAUEHAUHEUAHEUAH
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29º Dia Fui inventar de ver um filme pela noite, dormi no sofá, acordei com o ombro fodido..... Pull Chin Up ----- 1x7/2x5/2x3 → BW Pulley Front.* ----- 4x5 → Fiz no Graviton c/ 1 Barrinha só Remada T ----- 3x8 / 25Kg/Lado Remada Unilateral ----- 3x10 / 20Kg 18:30 Rosca Direta ----- 4x8 / 10Kg/Lado Rosca Concentrada ----- 3x8 / 10Kg/Lado Encolhimento c/ Halteres ----- 3x12/ 28Kg/Lado Rotação c/ Halteres ----- 3x12/ 20Kg/Lado →Tirei a Pull Up pq na chin Up senti muito.. MUITO meu ombro Dieta: Normal...
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Gine?..ta Doendo Demais
xSalada respondeu ao tópico de sardinhagym em Sala de avaliação / Antes e depois
No céu tem tamox? -
Galeritcha... Meu PC novo chegou, e por ter gasto um pouco a mais do que o esperado e perder a B.F na Steam estou sem jogos... Se alguém tive um site bom de torrents, etc p/ jogos de PC '-'... Vlw galera o/
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Instrutor: Como está sua dieta? Eu: Eu sigo meus Macro's com coisas limpas Instrutor: Eu não sei o que é isso, só que se não comer de 3 em 3 horas não ganha massa nem com droga...
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Ok, vou ver o que vou fazer com o dia de Leg's e fazer essas trocas o/... Na verdade eu treino com um pouco mais de volume por gostar de reps em uma margem de 5~8..É neura da minha cabeça, não consigo fazer um treino de 35min '-' Tenho que focar em tirar esses volumes -------------------- 28º Dia Acordei, pensei no que fazer o dia todo e no futuro e treino: Push Bench Press ----- 5x5 / 24Kg/Lado Supino Inclinado ----- 4x8 / 15Kg/Lado Supino Halter ----- 3x8 / 22Kg/Lado + Drop Voador ----- 2x8 + Dropset(nas duas) / 35Kg/20/10 Triceps Supinado ----- 4x8 / 17*Kg/Lado Skull Crusher ----- 4x8 / 7Kg/Lado Triceps Francês Uni----- 3x8 / 8Kg 18:40 Over Head Press ----- 4x6 / 12*Kg/Lado Elevação Lateral ----- 3x8 / 10*Kg/Lado →Treino foi mais tranquilo hoje, ainda estou pensando no que fazer com o dia de pernas... :/ →Ta difícil aumentar as cargas... Não sei se é a dieta ou o volume do treino →Barriga embaçando tudo.... Pq quando estamos em Bulking queremos Cutting e vice-versa? Dieta: No pós treino estou comendo Batata Inglesa agora... Geralmente é uma só (250g). Acho que um só alto IG não fode tudo. Curiosidade curiosa do dia: Um rapaz (15 anos +/-) disse ao seu amigo o seguinte: Cara, tomei BCAA com malto e peguei 25kg no supino cada lado(ele não desce nem 5cm).... Como o povo se influencia por suplementos. →Recebi um "Oi" de uma menina e timido e idiota que sou só disse "oi" virei a cara e terminei o Francês →No 2º treino vi a menina de volta.... Ahhhhhhh :/ É isso ai, ficou extenso mais valeuuuu
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Suplemento Superior A Esteroides Anabolicos (Verdade Ou Mito?)
xSalada respondeu ao tópico de Lealz em Dieta e suplementação
Eduardo Haluch esse perfil Dudu Naturalis não é meu Curtir · 23 · Ontem às 03:27 Mitou do mesmo jeito... -
Ta na cara que o cara é troll e vocês perdendo tempo discutindo ainda....
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2jz bem acertado, com uma double ou uma porretona empurrando, nem o Agera pega....
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LINDA
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Tem uns por ai que nem sei como viraram instrutores....
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27º Dia (Será o fim?) Pior dia de todos.... Acho que vou ter que parar de pegar pesado no dia de pernas por que o médico disse que provavelmente estou com Hérnia....Acabou com meu treino, fim de ano e tudo.... Leg day; Squat ----- 4x8 / 20Kg/Lado Terra ----- 2x8 / 20Kg/Lado Avanço ----- 3x8 / 10Kg/Lado Agacho no Hack ----- 3x8 / 50Kg/Lado Leg Press ----- 3x8 / 105Kg/Lado Flexor ----- 3x8 + Dropset / 35Kg Extensor ---- 3x6 + dropset / 75kg →O treino foi um lixo, não rendeu bosta nenhuma.... →Demorei quase 2 horas para acabar o treino, maldito verão..... Sinceramente não sei o que eu vou fazer com o dia de pernas.... Provavelmente terei que operar, mas isso só em fevereiro/março e não vou ficar parado nem fodendo, já que vou ter que operar vou foder tudo.... É isso, vamos esperar e ver o que acontece, abraços e se um dia eu sumir, podem ter certeza que foi fazendo Squat euheuheuheuhe (:
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Eu acho que se for assim, quem faz WD ou LG está morto.
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26º Dia (R.I.P Paul Walker) OFF Day... Bom, meus planos para hoje era diminuir as kcal, porém, tinha um aniversário para ir em um restaurante, até ai tudo bem MAS era 69 R$ por cabeça, e sinceramente eu não ia pagar 69 reais para ficar só na carninha magra, etc... Não sei como ficaram os macros, comi pra cara!#$, a única coisa que fiz foi tentar evitar os carbos eminentes (arroz, maionese, batata, etc) mas estava muito bom, marisco é uma beleza, salmão então... Lá tinha um filé de linguado que meu Deus que coisa boa kkkk.. Chegando em casa fiquei conversando com meu irmão que está no Canadá (E por coincidência se chama Luis...) e só hahaha, bom fim de domingo a todos e uma ótima semana @Vou ler aqui Nightly, muito obrigado o/
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Nessas horas eu acho os suplementos válidos... Um BCAA na dosagem certa ou ~20~30g de Whey na minha opinião já é muito bom @Treinar em jejum é uma ótima idéia! Só estou levando em conta que você queira usar algo, NÃO estou defendendo os sups!
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É com muita tristeza que trago essa noticia.. R.I.P Paul Walker "Carro é sinônimo de liberdade" WALKER, Paul. http://cinema.uol.com.br/noticias/redacao/2013/12/01/morre-aos-40-anos-paul-walker-ator-da-saga-velozes-e-furiosos.htm
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Ok, vamos sentar e aplaudir os caras e guardar o 13º e fazer um empréstimo p/ comprar um Kig e sair pra dar um rolê no Carrefour sem camisa. SICK!
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AUEHAUEHAUEHA, Carro é igual shape's... Ap=Fitness / Freak=Big Block's hahaha
