xSalada

Acho que você esta exagerando no seu gasto diario, eu revisaria isso

Diminui um pouquinho as proteinas, joga mais carbo e vai acompanhando, se ganhar muito peso - Tira carbo// Se ficar em manutenção (igual) coloque mais... Bem vindo ao mundo da tentativa e erro

O que vai importar é seu saldo no fim do dia.... Olhando os macros parece estar legal, como você é ecto o excedente ta bom

A que tenha menos farinha e encaixo nos seus macros.

Não entendi direito... Na minha opinião a diferença de IG não muda saciedade, e sim, o volume da refeição (MINHA opinião), por exemplo: Pro meu estomago, batata inglesa saciava mais que a doce, e o mesmo com o arroz, porém os volumes podem mudar de acordo com seus macros.... Se ta fazendo IG/JI (16/8), tente fazer um refeição volumosa.

"Bulking" é vida cara, sério... hahahahahha

Sim, segue o tutorial de como queimar gorduras localizada →

O Pequeno Principe - Antoine de Saint-Exupéry, Embora pareça um livro infantil é muito legal (e curtinho), tive que ler duas vezes p/ intender bem a mensagem do livro

WD e LG rulez

44º Dia É galera, ta muito chato não poder ir pra Academia.... Por enquanto a dieta ta tranquila, 1900kcal. Fiz os exames de sangue hoje e pego no dia 27, amanhã tem ultrasom inguinal D: É isso ai, valeeeu

https://www.youtube.com/watch?v=LoQYw49saqc

Devolve meu copo de água pfvr?

http://www.duduhaluch.com.br/proteinas/ ¬¬

Deixa proteina 2g/kg e joga o resto em carbo.... Ave maria.....

Se eu tivesse 1/8 do dinheiro que ele tem, a última coisa que eu pensaria seria estética......

Cia Fitness - CWB

Muito boa a evolução, continue assim cara

Eu nunca vi um Cutting com 3600+ Kcal ehauehuaeueha ( Pelo que calculei naquele video da dieta dele dava: 300/440/80 ( E calculei beeem por cima ainda)

Dieta do Lander, sem AE's e acompanhamento com o Hipertrofia Maxima, só podia dar sucesso!

Valeu 007, graças a Deus você está certo mesmo hahaha o/ ↓ Fim dos treinos É galera, não deu boa, o médico pediu uma porrada de exames e mandou eu ficar em repouso total por um mês (até sair os exames), ai eu pensei "Não vou ficar nem fodendo".. Voltamos p/ casa e minha mãe deu uma saída, quando ela voltou disse que foi falar com o dono da Academia e c/ os instrutores - "Se vocês virem ele por aqui o expulsem" - Eles concordaram e tiraram minha inscrição... Fodeu EHAUHEAUHEUAHEUAEUAEUEAUEHAU O jeito é repousar mesmo e esperar os exames e a cirurgia :/ Enquanto isso vou tentar manter umas 1800 kcal por dia :/

42º Dia (The teimosia never stap2 II) Bom, não me contentei em ficar parado então peguei uns halterezinhos aqui de casa (8kg cada) e fiz 3x8 Alternada e 3x8 Concentrada, ai peguei aquelas cordas que você prende com o pé e fique fazendo contrações (2x15). Amanhã vou no Urologista e marcar um exame que não sei o nome, confesso que estou me cagando de medo. Cai na besteira de pesquisar e descobri que posso estar até com um cancêr, to ansioso, preocupado, ansioso e ansioso. Enfim, se amanhã eu já conseguir algum diagnóstico coloco aqui, abraços e se cuidem galerinha!! Dica: Embora aquelas sopinhas da Vono sejam loada de sódio, com peito de frango picado e brócolis fica uma maravilha!!!!

Come at m.... sqn

06/09/2007

Aqui é o lugar → http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ @ Clean Bulking 4ever

Achei bom.