xSalada

Ajudaria um pouco pra responder alguns itens se você dissesse seu peso, altura....

Sim, um endocrinologista. Desanimar do que cara? Quantas pessoas mundo a fora queriam ter dois braços ou duas pernas para fazer o mesmo que você, e você ai se lamentando por causa do peito?

Meu objetivo de vida é comer. Meu sonho é comer o quanto eu quiser sem engordar. O conhecimento.

6 Reps (sem peso barra) (1,78 ~ 72kg) Squat : 70 kg Bench: 44kg OHP: 30kg DL nunca consegui fazer com forma certa, então desconsidero

Sim, mas ai já vem contado nas Kcal do produto, ou seja, iifykcal (inventei)... Bom, eu comia meu Sucrilhos bem tranquilo hahahah

Isso. E como o amigo disse, se sua dieta estiver em déficit, o açucar não vai atrapalhar, pq o que ira contar sera o saldo no fim do dia.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ <- Bom, eu conto o açúcar como um macro-micro (wtf?). É estipular um tanto de açúcar (no meu caso 45g) e não passar muito dessa taxa.

Achei as kcal muito altas em virtude do peso/altura sem saber o BF... Enfim, faça e veja como seu corpo se sai, se ganhar muito (+1kg / semana) vai cortando algumas coisas. E se for baixar um pouco as kcal, deixa as proteinas 2g/kg P.S: Cuidado com a Batata, 100g de Batata doce tem aprox 30g de carbo e não 18,4 como você está usando, ela só muda o peso quando 'cozinhada' à vapor ou no Micro

Gostei disso. Da uma olhada nas Wheys da Growth

To vendo os resultados da pesquisa, enfim....

Sugiro que pesquise mais sobre Nutrição (Não é uma ofensa, e sim uma dica muito valiosa).

Obrigado Fabiana e bem vinda o// --------- Dia 6 (Academia volta) eu começo a relatar normalmente yo/

Wheyrgonha In: D'Face

Galera, to ajeitando as coisas aqui para voltar a treinar e estou com uma duvida lazarenta... Qual divisão escolher?(!) Gostei muito do "ABC" periodizado, porém vejo muita gente falando que 5/3/1 é o melhor para iniciantes e intermediarios, ai outros falam do 5x5, ai outros falam do ABCD e por ai vai O negócio é: Estou pensando em fazer um L-P-P (periodizado) com a seguinte divisão na semana: L - P - P - REST - L - P - REST - P(ull)-L-P(ush) - REST. No caso seria um ABC-AB-CBA... A periodização seria de 3 semanas sendo tipo assim: Week1: Pull Heavy; W2: Push Heavy W3: Pull Heavy. [Colocando os Heavys 1 dia antes do Rest] (Os exercicios eu publico depois) Sei la, eu acho que meu corpo vai responder bem. Um amigo meu mandou eu fazer um SL para força só que tem o seguinte: Meu corpo é um lixo, e sim, queria melhorar minha estética -com músculos- e dar uma utilidade para esses músculos (Heavy Days)... Enfim é isso, sei que ninguém vai ler mãs ok

Concordo plenamente, não tinha lido seu post.

Não sei se já foi postado, porém, se não me engano na Europa houve um alvoroço sobre isso em relação a cura do HIV, vi na escola dois depoimentos de pessoas que foram curadas (Isso foi o que eu vi, não o que acredito ou deixo de acreditar), e se não me falhe a memoria, no documentário, auto-hemoterapia é crime (Não lembro pq). Enfim, não sei se tem muito a ver com a opinião que você queria, mããs..

O que importa é o saldo no fim do dia. Bem inteligente começar sem queimar largada, é so ir acompanhando como o corpo está indo e ir tirando algumas kcal quando preciso. Bons treinos e 'perdas'

Coma carne de Golfinho hueheuheue Srs, o negócio é comer papel e esperar dinheiro.

Eu diminuiria um pouco a proteina, colocaria 1g/kg de Fat, EU. Entretanto, veja como seu corpo responde a essa dieta

Boa sorte (:

Achei boa, como você mesmo disse da pra abolir o Whey... É segui-la a risca e ver como o corpo responde

Interessante a divisão, visto que o Biceps não sofrera muito, jogue de um a 2 ex para ele e no descanso, DESCANSE mesmo

Um macro é um macro, não vejo problemas e como o Carcacinha disse, cuidado com os "azeites" ai

Não não, graças a Deus. Eu não sei bem o que é, o médico disse que é um acumulo de liquidos no canal inguinal, algo assim... Só sei que só 'sara' com cirurgia Valeu cara

É o esquerdo, o direito ta bonzão aqui, 4cm de assimetria hehehehehe Opa, joga tbm?