xSalada
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Ajudaria um pouco pra responder alguns itens se você dissesse seu peso, altura.... -
Sim, um endocrinologista. Desanimar do que cara? Quantas pessoas mundo a fora queriam ter dois braços ou duas pernas para fazer o mesmo que você, e você ai se lamentando por causa do peito?
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Meu objetivo de vida é comer. Meu sonho é comer o quanto eu quiser sem engordar. O conhecimento.
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6 Reps (sem peso barra) (1,78 ~ 72kg) Squat : 70 kg Bench: 44kg OHP: 30kg DL nunca consegui fazer com forma certa, então desconsidero
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Sim, mas ai já vem contado nas Kcal do produto, ou seja, iifykcal (inventei)... Bom, eu comia meu Sucrilhos bem tranquilo hahahah
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Isso. E como o amigo disse, se sua dieta estiver em déficit, o açucar não vai atrapalhar, pq o que ira contar sera o saldo no fim do dia.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ <- Bom, eu conto o açúcar como um macro-micro (wtf?). É estipular um tanto de açúcar (no meu caso 45g) e não passar muito dessa taxa.
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Achei as kcal muito altas em virtude do peso/altura sem saber o BF... Enfim, faça e veja como seu corpo se sai, se ganhar muito (+1kg / semana) vai cortando algumas coisas. E se for baixar um pouco as kcal, deixa as proteinas 2g/kg P.S: Cuidado com a Batata, 100g de Batata doce tem aprox 30g de carbo e não 18,4 como você está usando, ela só muda o peso quando 'cozinhada' à vapor ou no Micro
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Gostei disso. Da uma olhada nas Wheys da Growth
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To vendo os resultados da pesquisa, enfim....
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Sugiro que pesquise mais sobre Nutrição (Não é uma ofensa, e sim uma dica muito valiosa).
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Wheyrgonha In: D'Face
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Galera, to ajeitando as coisas aqui para voltar a treinar e estou com uma duvida lazarenta... Qual divisão escolher?(!) Gostei muito do "ABC" periodizado, porém vejo muita gente falando que 5/3/1 é o melhor para iniciantes e intermediarios, ai outros falam do 5x5, ai outros falam do ABCD e por ai vai O negócio é: Estou pensando em fazer um L-P-P (periodizado) com a seguinte divisão na semana: L - P - P - REST - L - P - REST - P(ull)-L-P(ush) - REST. No caso seria um ABC-AB-CBA... A periodização seria de 3 semanas sendo tipo assim: Week1: Pull Heavy; W2: Push Heavy W3: Pull Heavy. [Colocando os Heavys 1 dia antes do Rest] (Os exercicios eu publico depois) Sei la, eu acho que meu corpo vai responder bem. Um amigo meu mandou eu fazer um SL para força só que tem o seguinte: Meu corpo é um lixo, e sim, queria melhorar minha estética -com músculos- e dar uma utilidade para esses músculos (Heavy Days)... Enfim é isso, sei que ninguém vai ler mãs ok
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Concordo plenamente, não tinha lido seu post.
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Não sei se já foi postado, porém, se não me engano na Europa houve um alvoroço sobre isso em relação a cura do HIV, vi na escola dois depoimentos de pessoas que foram curadas (Isso foi o que eu vi, não o que acredito ou deixo de acreditar), e se não me falhe a memoria, no documentário, auto-hemoterapia é crime (Não lembro pq). Enfim, não sei se tem muito a ver com a opinião que você queria, mããs..
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O que importa é o saldo no fim do dia. Bem inteligente começar sem queimar largada, é so ir acompanhando como o corpo está indo e ir tirando algumas kcal quando preciso. Bons treinos e 'perdas'
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Coma carne de Golfinho hueheuheue Srs, o negócio é comer papel e esperar dinheiro.
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Eu diminuiria um pouco a proteina, colocaria 1g/kg de Fat, EU. Entretanto, veja como seu corpo responde a essa dieta
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Boa sorte (:
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Achei boa, como você mesmo disse da pra abolir o Whey... É segui-la a risca e ver como o corpo responde
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Interessante a divisão, visto que o Biceps não sofrera muito, jogue de um a 2 ex para ele e no descanso, DESCANSE mesmo
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Um macro é um macro, não vejo problemas e como o Carcacinha disse, cuidado com os "azeites" ai
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