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Tudo que xSalada postou
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Resposta incompleta, http://www.nuclear.radiologia.nom.br/trabalho/noseasiv/noseaiv.htm e acho que plank não ajudara muiiito e tals, mas tem algumas controversas sobre isso
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Porque os comprimentos de onda das radiações geradas por transições nas camadas mais internas dos átomos são menores que os comprimentos de onda das radiações geradas por transições nas camadas periféricas dos átomos?
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Que botão eu aperto para quitar do sistema solar?
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Se o cara tem dinheiro e não tem o que fazer da vida EU não vejo problema....
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Como se fosse fazer diferença alguma.... Enfim, Tem que ver se a medidas foram tiradas igualmente, por ex a primeira ele tirou de manhã e a segunda logo depois do treino...
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É cara, visite a sessão de treinamento do fórum e remonte esse treino....
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Não vejo problema nenhum em aeróbicos em Bulking, principalmente pq ele faz em dias OFF, é só bater as kcal do aeróbico, o que não pode e fazer esse aeróbico na intenção de perder gordura, pois não vai. Continue fazendo seu aeróbico, só o compense-o na alimentação e é isso ai..[ http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/cardio-and-mass-gains.html ] @Tente não deixar o treino muito volumoso, de uma olhada na seção de treinamentos e artigos e se espelhe lá, garanto que se estudar certinho você monta um treino bom para VOCÊ
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96Kg, 175Cm.... Bench Press: 7Kg/Lado Squat: Nem sabia que existia Deadlift: Na época "WTF?"
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Sinceramente, se eu tivesse condiçõe$$ de ter um shape assim, preferia muito mais ter um no estilo Oggus ou Lavado.
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Eae Priest, tranquilão? Então, o joelho ta um pouco melhor, espero que até segunda já de para agachar, enquanto isso da-lhe gelo e pomada quente hahahaha, abrass
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Bom galera, passei o dia montando meu treino e gostei muito desse treino, vou fazer por pelo menos 2 meses, se não der certo ai eu mudo Ficou assim... Valeuu galera
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Acordei tarde, estava muito cansado, me pesei e fui p/ Gym: 30 Minutos de esteira (6,0 km/h) (200kcal) Abdutor → 3x15 / 20kg Flexor → 3x10 / 20kg Extensor → 2x10 / 10kg Deichei as cargas beem baixas por causa do joelho.. De tarde fiz Mobility, meu joelho ta começando a melhorar, espero que até segunda esteja bem Tomei 2 picolés hoje, que maravilha hehe
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Olá, bom hoje dia normal, fui ao mercado, peguei pepino em conserva '---' (Comi o pote inteiro heauehauea) e treino: OHP → 5x5 / 10Kg/Lado El. Lateral → 3x8 / 8Kg/Lado Triceps Press → 4x7 / 15Kg/Lado SkullCr. → 4x10 / 5kg/Lado Zottman Curls → 3x8 / 10Kg/Lado Uni. Curls → 3x8 / 8Kg/Lado É isso ai, não sei o que vou treinar amanhã ainda, ai amanhã relato
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Boa noite, dia normal, treino de Peito: Bench Press → 5x5 / 22Kg / Lado Inc Bench Press → 1x7~3x5 / 17Kg / Lado Dumbbell Press → 3x8 / 16Kg Inc Dumbbell Press → 3x8 / 16Kg Quase 1 mês sem supinar, fiquei feliz com minha força e execução
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Eu já tenho que comprar aquelas da C&A e 9,90 pq minha mãe não deixa eu usar a mesma camisa 365 dias por ano, se não... :/
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Postado as Hoje, 11:16 - Postado as Hoje, 11:17 Respondemos juntos, por isso não vi..
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Será que é pq tem um tópico dedicado p/ isso?
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Não disse em questão aos alimentos, e sim, as calorias
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Esse seu cutting é meu "Bulk sujo" praticamente...
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Eaaae, hoje fui pagar a Academia e fazer Costas: Chin Ups → 3x6 / BW Barbell Rows → 4x8 / 15Kg/Lado T-Bar → 4x13 / 20KG Remada UniL → 3x12 / 14Kg É isso ai, voltando aos treinos hehe; O joelho incomodou muito (mesmo sendo costas); Dieta está em 2400kcal por enquanto
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If Fit Your Macros Funciona? Deem Uma Olhada.
xSalada respondeu ao tópico de gaspar em Musculação em geral
Ótimo video gaspar!!!!! -
Acabei de terminar o Samurai X, saudades dos tempos bons da Cartoon
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EHAUHEUAHEA sim, o azar me ama Sim sim, valeu cara ---- Então, acho que essa semana vou fazer um ABC de superior só, meu joelho voltou a dobrar um pouquinho hoje, vou dar mais uma semana de descanso para ele e espero que melhore Vou ir relatando o ABC Sup mesmo e ir falando dos meu planos, valeu galera, see ya
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Eu coloquei as anilhas de um lado e esqueci o outro, ai quando tirei do suporte virou tudo heuaheuaheauheuaheauheua, como a galera acha que eu sou anti-social ninguém riu