xSalada
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Procure mais sobre o BW cara, treino em praças, não sei... 1 mês paradão mesmo é foda.. srs @... Eu não vejo beneficio, eu gosto pq eu não tenho muito o que fazer em casa nas férias, então treino... Mas na minha opinião não muda nada...
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EU(EU[eu]) Gosto de treinar por exemplo; Costa/Bicpes no 1 e deixar o 2 com Ante-braço, Punhos e ABS... Isso sou EU!!!!! Entretanto, nada impede que você faça Peito no 1 e triceps no 2... Muitos me falaram que eu entraria em Overtraining, não ganharia peso etc... Tudo BS ao meu ver, eu mantenho na faixa de 2800/3000 cal(Bulking), deixando as mais pesadas para depois de cada treino. Isso sou eu, e deu certo para meu corpo, antes que venham xingar etc... Costumo fazer o 1 as 10:30 e o 2 lá por 18:00/19:00
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Bom, o propósito não era debater Shapes, mas tudo bem... independente do óleo ou não, os videos do cara são legais, aprendi muito com alguns e o canal não tem só ele, e é bem legal (MINHA opinião) Enfim... Como estou em férias estou treinando 2x, e cara, é muito bom.... Sobre Overtraining: Acho isso BS, houve uma época que eu não tinha conhecimento nenhum de dieta e fazia no dia Basquete + Musculação + Muay Thai em Déficit por 2 meses, só parei pq estourei o pé jogando Basquete (nada relacionado com o treino, foi uma cagada minha) Disvirtuei bastante, mas ok hahaha
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23º Dia Acordei, joguei Forza, vi T&HM e treino: Leg day; Squat ----- 4x8 / 25Kg/Lado Avanço ----- 3x8 / 12Kg/Lado Agacho no Hack ----- 3x8 / 45Kg/Lado Leg Press ----- 3x8 / 85Kg/Lado Flexor ----- 3x8 + Dropset / 35Kg Extensor ---- 3x8 + dropset / 65kg 17:00: RDL ----- 3x8 / 20Kg/Lado Leg Press ----- 3x10/8/5 / 120Kg/Lado Panturrilha ---- 4x10 / 10Kg/Pé →O Instrutor da tarde me falou pra colocar os pés mais juntos e em cima do suporte do leg e não descer muuuito igual eu fazia, o que deixou na minha opinião o ex. mais fácil, porém senti bastante o quadriceps e posterior da coxa. →A menina estava lá de volta, ahhh :| Dieta: Estou arrumando as coisas e pretendo começar o Cutting segunda (02/12/13) até me sentir bem, não pretendo baixar o BF até -10%, e nó próximo Bulking agora que já tenho um pouquinho mais conhecimento fazer tudo certo! Aproveitar o calor, e meu novo computador para distrair a fome e tentar baixar até uns 68kg.
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22º Dia O de sempre... Acordei, joguei um pouco, preparei o pós, fiz o bolinho e treino: Pull Pull Up ----- 5x5 → Fiz no Graviton c/ 1 Barrinha só Chin Up ----- 5x5 / BW Yatesl Row ----- 4x8 / 15Kg/Lado Remada Unilateral ----- 2x15 / 22Kg Rosca Direta ----- 3x8 / 10Kg/Lado Rosca Concentrada ----- 3x8 / 10Kg/Lado 17:00: Rosca martelo + Punho + Abs →Como estou com bastante tempo devido as férias estou indo treinar duas vezes →Não postei ontem pois fiquei sem internet :/ Dieta: Troquei a batata doce por mandioca, muito mais saborosa hehe
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Suplemente com Copacol, Eggs, Quaker, Sweet Potato e Cardeal
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Isso, mas não diretos, tem um intervalo de descanso. Também achei marketing por conta dos Shake's, porém achei meio interessante a ideia..
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Estava navegando pela interweb's quando vi isso: https://www.youtube.com/watch?v=h_rb0FMJ3E4 Achei interessante, porém EU, como mero mortal(natureba) acho meio que suicidio ueahueha e vocês? *O video está em Inglês.
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Aos jogadores de DR para celulares...
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21º Dia Acordei, fiz um bolinho de whey (só com whey, fica muito bom) e treino: Push Bench Press ----- 4x7 / 23Kg/Lado Over Head Press ----- 4x8 / 10Kg/Lado Supino Inclinado c/ Halteres ----- 3x8 + Dropset / 20Kg/Lado Fly Reto ----- 3x8 / 18Kg/Lado + Drop Voador ----- 3x8 + Dropset / 35Kg/20/10 Supininho ----- 4x8 / 15Kg/Lado Dips Graviton ----- 4x8 / BW Triceps Pull. Barra V ----- 3x8 / 35Kg 17:00 → Abs →Aquele momento em que você vê uma menina perfeita na Academia, só que lembra que no mesmo lugar tem pessoas 10x maior que você e 10x mais rasgados que você (Sério, via ela todo dia quando treinava de noite e aaa..... :/) →Essas horas que você percebe o quão "chato" é ser natural, porém, se no futuro quero ser maior e com saúde; vamos com calma Descobri um novo prato favorito: Cenoura + Maionese, srs, é muito bom!!! Video: (Muito interessante) Ahhh aquela menina....
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20º Dia Acordei com um principio de gripe (febre, coriza, dor no corpo, etc), joguei um pouco e treino: Leg day; Squat ----- 4x8 / 25Kg/Lado RDL ----- 3x8 / 20Kg/Lado Avanço ----- 3x8 / 10Kg/Lado Agacho no Hack ----- 3x8 / 45Kg/Lado Leg Press ----- 3x8 / 85Kg/Lado Flexor ----- 3x8 + Dropset / 35Kg Extensor ---- 3x8 + dropset / 65kg →Passei o dia levando bronca do instrutor... Algumas úteis, outras BS, enfim... →Todo mundo faz os exercícios e larga tudo, já eu tenho que juntar tudo... Não que eu não junte, mas geralmente deixo tudo montado pelo horário ter umas 4 pessoas só. →Meu nariz começou a sangrar no Squat, então decidi abaixar um pouco a carga do RDL e Avanço... →Meu lanche da tarde foram 450g de Aveia... Comi e ainda fiquei com fome hahaha Video: Atualizei algumas medida no 1º; 72KG - 29cm Biceps(+1,5)
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No BR nem fodendo mesmo hahaha.. Tava pensando fora... Mas aqui no BR, uma Journey eu ficaria feliz
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Para os fãs de Subaru: http://www.carmagazine.co.uk/News/Search-Results/First-Official-Pictures/Subaru-WRX-2014-first-official-pictures/
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Evolução Fevereiro --> Novembro
xSalada respondeu ao tópico de Rodzilla em Sala de avaliação / Antes e depois
Parabéns cara, vim aqui achando que seria mais uma daquelas evoluções de verão. Se você ta natural, teu shape ta muito foda -
seriously?
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É, as Range's são lindas! Se fosse por conforto ao dia-a-dia eu queria um Lexus LS460L
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Primeiro Ciclo , Apenas Uma Droga
xSalada respondeu ao tópico de zJCz em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Se possível faça um relato, ou me mande um estava pensando no mesmo ao completar os 21, boa sorte -
19º Dia Bom, hoje é OFF Day, vou aproveitar e descansar o máximo possível, não quero nem sair da cama hahahaha. Vou cortar os carbos e aumentar a Gordura e proteina normal. Quem sabe ir no Shop, mas sem comer nada lá. Bom Domingo a todos →Acordei e com muito esforço vi meu 6-Pack, fiquei feliz... Amanhã tenho que me pesar e ver como está.
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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Amigo, tem um tópico para isso....
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Tem braço o tiozinho do Audi em hahahaha Lembrei de um aqui também:
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Linda coleção, srs!!!! (O único raro que eu tinha era o Saturn, até que minha vó o doou ao bazar da igreja por "eu não usar"...................................) - - - - C9, alguém joga? hahaha
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Ta ai uma marca meio "esquecida"... Subaru. Geralmente ao falar em Subaru a 1ª coisa que vem a cabeça são os monstros da mesma que competem na WRC. Mas são carros que batem de frente fácil com muitos esportivos/luxos por ai hahaha
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