Andrey Soares

Por favor jovem, retire-se do forum!

Cade a quantidade de gorduras da dieta??, muita proteina velho, está ciclando?? Se não dimininua brutalmente essa quantidade de proteina, deixe em torno de 2g por kg(no máximo)

Acho que tem muito carbo. A dieta está boa

Man, castanha do pará depois do treino não, basta uma boa quantidade de carboidrato e proteina e se quiser adicione a castanha... as gorduras estão ok, proteina está um pouco elevada, 2g por kg no maximo

Quanto deu sua tmb?, usa um exedente de no maximo 500kcal. Muito pouca gordura, tenta botar 1g por kg, e adicionaria alguma fonte de proteina no pré treino

Usa uns carbs ups no fds, fiz isso e não estagnei durante meu cutt!

7 meses de treino e ja quer fazer cetogenica... merda de youtube...

Como se sodio mudasse algo...

Aumenta a fat um pouco e diminui o carbo , axo que um excedente de 300 a 400kcal está bom

Mando fat no pré e no pós, não vejo nada de mais, ai chega um zé ruela falando que sua digestão fica mais lenta, ai me pergunto: desde quando frango e batata doce vão ser absorvidos rapidamente?? Wtf...

Diz teu peso, tmb altura... se ta comendo 1.2kg de batata doce por dia, pelo que vi o carbo está muito alto.

Com 11 anos de treino seu organismo se caga até com 300mg de cafeina, a não ser que vc seja filho do hulk vc pode ciclar já.

Falo do que vivi e do que mestre sardinha falou, grande maioria dos artigos sobre o clenb diz exatamente isso mesmo, efeito de aproximados 15 dias, fiz um teste de ciclo de 5on e 7off, perdi o mesmo peso do que um ciclo de 15on 15off.

Baseado na experiência que tive usando o clenb... ciclos longos não tem efeito, faça um teste básico: passe 1 semana sem usar o clenb, depois inicie com uma dosagem baixa, percebi que ele tem efeito máximo de 5~6 dias, obs: fui a uma palestra de musculação com o fernando sardinha e ele falou exatamente o que senti sobre o clenb... tambem tentei usar o cetotifeno mas não teve muitos efeitos.

acho que perdi uns 8kg, muita mm, o cutting mantendo a proteina 2 por kg, aej praticamente todos os dias sempre treino pesado no limite, vou comecar um clean bulk, no futuro mostro os resultados

ANTES http://imageshack.us...9.jpg/��������� DEPOIS http://imageshack.us...0324093447.jpg/

opinião minha... segue o treino como você achar melhor( se der resultados continute, se não pare e crie outro ) simples pra mim nao tem essa de esse treino nao e bom para pessoas naturais ... cada corpo é um sistema diferente.

pow mano achei que era meu treino divisão igual o meu, tambem tenho 1 ano e meio de treino , me cansei do abc(muito longo) e parti para o abcde, estou a 3 semanas com ele senti os resultados logo, por poder da mais enfase aos musculos que você tem mais dificuldades o treino ta show! a unica diferença sao alguns exercicios é logico e quinta eu faço braço e sexta faço deltoides e trapezio com panturrilha(2x na semana) xD

pqp capa da gaita foi osso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se seu peso nao baixa tudo bem é aceitavel... mais se o seu shape no espelho não muda ai à parada ta tensa... faz um offzinho pra dar um up no metabolismo e depois volta. (obs: passei 3 semanas no mesmo peso em meu cutting, porem meu shape foi melhorando ganhando mais volume e definição no decorrer dos dias... requer paciencia mais é assim paciencia é a virtude de poucos) .

asdhudasahudsuhdsuhdsuhsdsd o cara cria um topico os caras vão comentar na boa vontade e o cara acha ruim oakdsoksfdjiidsjiasdjosakdokdoskdoakdoads

Ae Galera manda a opinião de vocês por favor, importei um oxyelite new formula porem estou com duvida se devo tomar ou não, falta 3 semanas pra eu finalizar meu cutting, devo usar o oxyelite ou finalizar o cutting só na dieta e suplementação, também estou querendo saber se devo guardar(para usar em um cutting futuro) ou vender para dar aquela lucrada ja que paguei 90reais pela HD e aqui em minha cidade conseguiria vender facilmente por 160 reais pra cima. fotos do meu shape a baixo, opiniões por favor!! ( OBS: meu objetivo até o final do cutting é 11% de BF porem não sei com quanto estou) . http://imageshack.us...0314124110.jpg/ http://imageshack.us...0314124132.jpg/ http://imageshack.us...0314124254.jpg/ http://imageshack.us...0314124535.jpg/ http://imageshack.us...0314124541.jpg/ http://imageshack.us...0314124716.jpg/

ja pesei 100kg e cheguei a 36% de bf , tenho muita pelanca !

faz um cutting, pesquisa bem sobre dieta aerobico, abaixo de 15% se voce quiser faz um bulk

http://imageshack.us...0314124110.jpg/ http://imageshack.us...0314124132.jpg/ http://imageshack.us...0314124254.jpg/ http://imageshack.us...0314124535.jpg/ http://imageshack.us...0314124541.jpg/ http://imageshack.us...0314124716.jpg/ imagens tiradas a 2 semanas .