Andrey Soares

Boa man...

Quando é que as mulheres e alguns outros entenderão que isolar glúteo, isquiotibias e quadríceps femural é um método totalmente incoerente? Veja bem em exercícios como afundo e agachamentos(fundo) irão trabalhar sua perna toda, além do mais não quero entrar na polemica do glúteo com caneleira... Em relação ao volume, por que você irá fazer 3 séries para todos os exercícios do treino? Qual a lógica de utilizar uma musculatura menor fazendo 3 séries indo depois para uma maior(trabalho de sinergistas) com as mesmas 3 séries sabendo que musculaturas como o quadríceps femural e panturrilha necessitam de um maior volume? Enfim, sem ofensas mas o treino está ruim, posso citar inúmeros erros presentes.

Bem, são vias antagônicas, uma de degradação(AMPK) e outra de síntese(mTOR), são treinamentos concorrentes, por conseguinte, sim, um atrapalharia o outro, não obstante você pode evoluir de maneira mais lenta, obedecendo o balanço nitrogenado positivo e o aporte calórico necessário para a hipertrofia, caso você seja um hardgainer o negócio fica mais difícil, enfim, tudo depende do seu objetivo. Hipertrofia? Físico Harmonioso? Grande Capacidade aeróbia? Reflita e ponha em prática.

A predominância em um tiro de 100m é anaeróbia, ou seja o treinamento de hipertrofia(que tem predominância anaeróbia) é o ideal para você evoluir nesse esporte, exercícios de pliometria, levantamento olímpico são as melhores formas de melhorar potência além da força, continue com os treinos intensos respeitando a recuperação muscular.

Chuto de 7 a 8% com 44 de braço

Técnicas como fst7 e bi-série me fizeram evoluir muito. Outra coisa que faço é alternar dias de flexão plantar com joelhos flexionados e outro dia com joelhos estendidos e no terceiro da semana combar os 2. Comecei a treinar com 105kg e 40 de panturra, hoje tenho 82kg e 41 de pants.

Conheço alguns caras que já usaram a diana(metandrostenolona) da landerlan e não obtiveram absolutamente nenhum resultado, nem força nem porra nenhuma, não sei a procedência da mesma.

GH15 estava certo então...

huahuahuahuauha, o cara vai pensar que isso foi um trocadilho.

Tu sabia da existência desse problema no joelho e botou stano pra dentro? Essa foi osso man... Cuidado, esses tipos de problemas crônicos de joelho já são chatos de lidar naturalmente, com a stano você pode ter agravado o teu caso, e te impossibilitando de fazer vários tipos de exercícios, não só o agachamento, envolve também mobilidade e etc.

Enantato e decaonato de nandrolona eram 10 mesmo

Ia perguntar exatamente isso, existe oligomenorréia...

Tens que entender que se você almeja um físico desejável você tem que ter o hábito de treinar,comer e descansar. Fazer isso ininterruptamente, seja assíduo, diligente e a motivação irá aparecer. Veja bem, quando você entra em uma faculdade buscando se formar, tem que estar ciente de que passará mais de 4 anos frequentando as aulas. Se você quiser mesmo a graduação terá que passar por esse longo ou curto período. Musculação é mais o menos assim, só que ao invés de estar frequentando as aulas, estará treinando, ao invés de estar estudando para prova, estará preparando suas refeições com disciplina. Enfim, espero ter ajudado.

Grande texto fera!

E eu disse o quê ? Edit: Eu tambem tenho acesso ao google, só pra deixar claro. Acho que o rodrigomedicina respondeu por mim. Enfim, acompanhando o relato em off, chega de divergências.

Só pra ficar claro, dianabol foi o segundo esteroide anabólico a ser criado.

Uma coisa que aprendi em cutt... quando você ta indo para uma guerra você não usa todas as suas armas na primeira batalha. Ou joga aérobico,thermogenicos ao final do cutt, abaixa 100kcal por semana que você não estagnará.

4 ovos inteiros com azeite, 400ml de leite desnatado e 50g de aveia

Não é nem questão de ficar gigante(lógico que quero ficar grande) e sim virar o jogo, mandar os haters para casa do caralho, atrair as femeas.

O texto que aqui faço não é de caráter informativo, é uma simples história que já aconteceu com muito de vocês... O mundo dá voltas, as coisas mudam, mas para mudarem atitudes prescisam ser tomadas. A exatos 2 anos no auge de minha adolescencia passei por um momento muito turbulento, a velha história do muleque gordinho que não era popular em sua roda social(nem queria ser), sempre tratado como lixo em uma sociedade onde a hipocrisia reina, nesta epoca me ví pesando 106kg de massa corporal, sofria de depressão, não tinha vontade de fazer nada a não ser se esconder. Em meados de 2012 descobri a musculação e ví que esse esporte poderia não ser só uma saida e sim uma porta que se abria para vários caminhos, ao longo desses 2 anos que se passaram meu corpo mudou bastante, de 106kg com 38% de gordura corporal para 80kg e 12% de gordura corporal, uma mudança bem notada pelos que me rodeiam, antes pessoas que sequer olhavam para os meus olhos hoje olham diretamente para o meu deltoide e trapezio, mulheres que nunca existiram antes, hoje aparecem diariamente... não estou aqui falando que sou um monstro(no tamanho) e sim falando que se você tiver a porra da vontade de mudar com certeza você conseguirá, não é um caminho facil mas nessa vida aprendi que o dificil vale mais apenas que o facil, então seja a mudança man, não quero me fazer de coitado e sei que muitas pessoas passaram pela mesma situação que a minha, e se você passou saiba que você é um guerreiro! Hoje estou cursando educação física no terceiro periodo, trabalho como instrutor de musculação desde o primeiro periodo e agradeço tudo isso a esse esporte que muda muitas vidas. Desculpem os erros de português, não sou muito bom com as palavras.

Só comecei a ter resultados expressivos na musculação quando parei de me bitolar com coisas como :ig de comida,gordura depois do treino faz mal,pico de insulina depois do treino é obrigatorio, whey depois do treino é melhor... ou seja aprenda com o seu corpo, erramos muito para conseguir o ideal, se vc sentir que o arroz branco nāo lhe faz bem não coma, se está lhe dando resultados coma, as vezes pedir muitos conselhos só lhe trarão mais duvidas, procure o ideal para você!

Em trash day subo uns 5kg facil, acho frescura fazer dia do lixo com excedente de 1000kcal, não vou competir nessa porra, não estou fazendo uso de anabolicos, então chuto o balde mesmo, nunca me atrapalhou nos cutts, em 3~4 dias o shape está normal...

Man,comer 8 ovos no dia não atrapalharão sua fase de definição(cutt), basta se encaixar nos macros de sua dieta, não se iluda com a ideia de jogar gema fora também, maior desperdicio de grana

Pqp man 59kg com 1,79, me acho magro pesando 81 com tua altura. Mete um excedente cavalo ai nessa dieta, umas 900kcal pra ver se da jeito, lembre-se de distribuir bem as calorias com os macros certos

Man essa polaca ai é pura agua, vc põe isso em um chapa o tamanho diminui em até 3x, comprei uns 2kg e comi tudo em 2 dias, acho que não sacia muito, mas o valor nutricional realmente é bom