Andrey Soares

Nada mais excitante e prazeroso do que a evolução natural, aquela que é criada de uma hora pra outra, de um pensamento aleatório, de uma simples ação, que quando repetida, vai lhe proporcionando resultados notórios, que depois de um tempo vai se espalhando para todas as atividades diárias, e assim você vê que nada foi em vão, e continua com essa viciante forma de viver.

Gordura muito baixa, da pra por umas pra adicionar uns 80g no total facilmente, lembre que sem gordura nossa produção hormonal se torna deficiente.

Junta tudo, inclusive o suco e come tudo duma vez. Creio que o tópico será fechado por falta de informação.

Não tinha visto, ok!

Do site do dudu haluch http://www.duduhaluch.com.br/proporcao-hormonio-x-ester/ http://www.duduhaluch.com.br/testosterona-e-testosterona-dudu/

Bem individual isso cara, quando usei franol quase morro fazendo o aérobico, taquicardia foda, mesmo em low doses. Já no clenb o único colateral que senti foi câimbra, mesmo em doses mais altas.

Quem não tem cão, caça com gato, basta valorizar o que tem, fazer o que pode com o que lhe é dado, e é claro correr atrás, trabalhe duro cara, você tem potencial físico, falta melhorar a cabeça e focar nessa parada...

Dependendo da intensidade ele irá queimar gordura sim, porem é bem estranho conseguir fazer uma atividade como pular corda depois de treinar perna, sei não heim...

Cara, dá até pena quando falam isso, realmente o fórum está cheio de frases e argumentos com essa colocação, vejo muito; eu acho , e pouco; segundo tal artigo, determinado autor mostra que...

Boa...

Jogaria Stiff, flexora e avanço para o treino A, adaptaria o volume, 4 a 5 séries para alguns exercícios, jogaria exercícios de abdome para o treino B e faria um ABofAB, e entenda que glúteo com caneleira é inefetivo para hipertrofia de glúteo máximo, e entenda também que agachamento profundo trabalha sua perna toda, seja posterior(isquiotibiais) ,seja anterior (quadríceps femural) e até mesmo panturrilha, sendo que essa requer um treino especializado para produzir bons resultados.

Cinto pélvico é diferente de cinta para deixar a cintura fina, o cinto pélvico é usado para fazer exercícios com grande trabalho de lombar ou seja, terra, agacho, todos com carga máxima.

Creio que todos aqui ou esmagadora maioria já passou por isso, se matriculou em uma academia, fez a avaliação física e deu inicio aos treinos de musculação, como todo começo requer uma adaptação, nos vemos meio perdidos no inicio, nos passam um treino com 3 séries de 15 repetições com o descanso de 60 segundos, não sabemos se estamos realizando o movimento de forma correta, simplesmente fazemos o que mandam. Com o passar do tempo e o período de adaptação vamos melhorando execução, ganhando força, ou nos tornando mais fortes. Com um tempo basilar de 3 meses realizamos outra avaliação física, e nos passam outro treino, dessa vez o 3 x 15 é substituído por um 3 x 10, mesmo com todas as melhoras nas valências físicas continuamos sem entender muito o que está acontecendo, por conseguinte continuamos a treinar. Mais um tempo se passa, é notado a melhora não só de força, mas também visual, massa muscular mais aparente. Diante de todas as evoluções ficamos surpresos com o resultado, queremos mais, realizamos outra avaliação para maximizar o nosso treino, o 3 x 10 que outrora era usado é substituído por um 3 x 6, e assim continuamos... Vejam bem, eu poderia delongar essa história por linhas e linhas, e mesmo assim continuaríamos a nos deparar com o número 3. Eu como praticante de musculação, acadêmico em educação física e é claro amante dos 2 citados me deparo com isso todos os dias no ambiente de trabalho, vejo cegos guiando cegos, vejo descansos iguais, vejo volumes iguais, vejo merdas iguais... Não afirmo que 3 séries para determinado exercício será uma escolha errada, e sim que 3 séries para todos as pessoas e todos os execícios ,sim, é uma escolha errada, não é respeitada a individualidade, não é respeitado o nível de treinamento, simplesmente é assim e ponto. Tudo que falei é norteado por um ponto chamado VOLUME. Então o que seria volume de treino? Volume de treinamento é a medida da quantidade de total de trabalho realizado em uma sessão, em uma semana, um mês ou algum outro período de treinamento. A frequência (número de sessões de treinamento por semana, mês ou ano), a duração da sessão de treinamento, o número de séries, o número de repetições e o número de exercícios realizados por sessão tem impacto direto no volume de treinamento (Fleck e Kreamer 2006). Entendendo sobre o volume você adequá e aplica ao seu aluno ou a você mesmo, treinadores mais conscientes e estudiosos manipulam as variáveis de modo que em poucos minutos é fornecido um estímulo eficiente para que adaptação desejada ocorra (Gentil 2014). Reflitam e opinem...

Veja bem, seu treino c é composto por exercícios de membro inferior, depois do C vem o A, ou seja, 2 dias tacando-lhe pau nas pernas, e fora que, mesmo com o elevado nível de inocuidade das caneleiras você utiliza repetidamente membro inferior na sexta. Falta coerência nas escolhas de alguns exercícios, no volume do treino, e por final na divisão.

Preferências ? Sim tenho, me baseio em quesitos como tamanho do músculo, nível de hipertrofia no mesmo e também se é um exercício composto ou não. Quadríceps femural por exemplo, é um músculo que necessita de um estímulo maior do que os demais, panturrilhas, etc. Trabalho em uma academia e convivo com o 3, continuarei indignado ao ver isso no dia a dia, ao prescrever um treino alguns alunos estranham pelo simples fato do mesmo conter 2 séries ou até mesmo 6, enfim, a falta de capacidade técnica para avaliar um simples nível de treinamento de um aluno é vergonhoso para profissionais formados, eu por ser estagiário não sou levado a sério, mas lutarei tentando...

Não pedirei pra você me explicar, mas gostaria de entender por que 95% dos treinos que vejo nesse fórum são compostos por 3 séries, independente de quantidade de repetição, o 3 é o número basilar, apenas isso.

Boa. O termo que mais uso é "apenas trabalhe e treine duro", ou seja, 100% em tudo que faz no dia, dê o seu melhor, não seja medíocre, vemos pessoas trabalhando em empregos que não gostam para comprar merdas que não precisam (Tyler Durden auhau) e se arrastam dia após dia, não estou falando que seremos fodas ao fazer tudo nessa intensidade, mas nada mais prazeroso do que um dia de trabalho bem suado, um treino bem feito, uma prova bem feita, uma frase bem formulada na hora certa, são essas coisas que me movem para frente.

UHauhauhuahuaUAuhAuhauhauha resenha da porra! Quer quebrar com as pernas dele? Pede referências, qual a fonte de tal afirmação escrota, professor de universidade é foda... Já peguei muita discussão, as vezes certo, as vezes errado, o importante é debater! Isso enriquece o nosso período acadêmico.

Entendi man... Em certas coisas sou extremista, em relação ao assunto não sou, o texto que passei foi mais para abrir um pouco a cabeça de algumas pessoas que só fazem algo produtivo quando motivadas, digo daqueles que só realizam uma ação pensando em algo em torno, sou mais wathever, faço algumas coisas que mesmo que não seja certeza de ser recompensado, just it do, foi depois que comecei a agir dessa forma que comecei a evoluir em quase todas as áreas da vida, enfim, foi só like yoda; Passar o que aprender você deve.

Mais uma vez o terror das 3 séries...

Boa... esse livro está na lista das próximas aquisições.

Se tens problemas com contrações excêntricas e concêntricas tenta a contração isométrica, pranchas, terra, agachamento, quase rasgam sua parede toráxica...

uhauhauhauha também, frases tipo a dor é passageira e a glória é eterna