Andrey Soares

Na literatura científica não há nada que comprove o ganho para direcionada região da musculatura alvo, sendo que você pode maximizar resultados usando técnicas, eis aqui a minhas prediletas para bíceps; FST7, GVT, Pico de contração e treino de excêntrica, o melhor treino é aquele que você nunca fez...

Hipercalórico=lixo(opinião pessoal), melhor investir em uma albumina(ou whey) pra misturar com aveia e ir treinar.

Post like globo.com, se fosse falando sobre estudos sobre a hipófise anterior ou sobre o tecido adiposo como glândula endócrina teria 10 visualizações, maldita globalização...

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Cara, creio que ninguém(pelo menos eu) busca progressão em rosca concentrada, cadeira extensora, tríceps pulley ou outros isoladores, simplesmente use esses exercícios(isoladores) ao seu favor, os compostos(desenvolvimentos) lhe darão base, a elevação lateral irá lhe dar o aspecto visual de armadura, intensifique, faça drops, super slow, isometria, enfim, são inúmeras técnicas que você pode usar para maximizar o seu treino de delts.

Não tenha dúvidas, panturrilhas foram feitas para serem massacradas, mas temos que ver o contexto no geral, ele é iniciante, praticamente o que fizer irá resultar em algo, sendo que futuramente, dependendo da genética de pants dele, ele irá precisar massacrar elas.

3x pra tudo? Aumente o volume nos multiarticulares e diminua nos uniarticulares, de resto ta tranquilo.

Gastrocnemio irá trabalhar também, sendo que menos intensamente por estar encurtado pelo fato dele também ser um flexor de joelho. Lembre-se que Gastrocnemio(medial e lateral) e Soleo formam um tríceps.

Não man, to falando disso, a divisão ficou maneira!

Veja o "tamanho" do seu tríceps braquial em comparação ao seu peitoral maior

Cuidado com o as colocações de músculo grande e pequeno... http://postimg.org/image/kw48al443/

É, tava procurando isso, foi parecido com compartilhada de gordo no facebook;"cientistas falam que cerveja faz bem".

Minha dorsiflexão é um lixo, me fode no agacho e no terra. Valeu cara, bem interessante!

Nesse caso essa divisão será ABCXAB pelo fato de não estar treinando aos sábados. Será essa a causa da dificuldade? Pode ser que sim...

Treino A volumoso, treino B deficiente quando o assunto é exercícios. Faço o simples, agachamento,terra e stiff. Esses irão lhe proporcionar um bom treino de membros inferiores. Cuidado com suas aulas de spinning e jump, não dando o devido descanso para a musculatura inferior você dificilmente irá progredir.

Bacana cara... Pouca gente se conhece, poucos sabem sentir o metabolismo, acelerar na hora certa, desacelerar na hora certa, fazem tudo de maneira mecanizada e afobada, tipo; meu dia do lixo é daqui a 10 dias. Ou seu acéfalo... Você sabe se daqui a 10 dias você estará em um estado metabólico ideal para um refeed? Se você se planejar você pode até acertar, mas uma simples mudança de estado mental ou estresse momentâneo irá jogar o seu refeed programado por água a baixo, e essa programação pode bagunçar a merda do trabalho feito nos dias e semanas anteriores. Valeu, artigo interessante!

Basta continuar fazendo, nem que sejam 2. Lembro-me que ao iniciar não conseguia fazer barras nem paralelas, hoje com 3 anos de treino consigo fazer 10 barras e 15 paralelas.

Quanto tempo faz que você iniciou treinos com agachamento livre? E quanto tempo passou fazendo? Presumo que seja uma simples fraqueza lombar pelo costume em maquinas, basta iniciar leve e ir progredindo aos poucos na carga, seu core provavelmente está em desequilíbrio.

Uma casa bem construída é aquela que se usa tijolo e cimento, para deixa-la bonita você pinta e dá o devido acabamento.

Ahuahauahu imagino no chão quente

Esse é um problema normal em que passa muito tempo calçado, claro que tem gente que já nasce com o pé com couro de jacaré(eu), mas você pode ir iniciando aos poucos e depois verá uma melhora, não só da sensibilidade mas também do padrão motor.

Algum problema osteoarticular?

Hmm, creio que muitos esquecem que o fórum é feito para trocar informações, debater com respeito, e principalmente aprender. Aos que saem do fórum por brigas bestas e disputas de egos só tenho a lamentar, entendo que ninguém é obrigado a aceitar todas as opiniões, mas o problema é que quando não aceitam eles simplesmente perdem o bom senso e tentam lhe rebaixar lhe taxando de burro, me refiro a alguns poucos, quem aqui nunca expôs uma opinião e alguém chegou para refutar e ironizar.