Andrey Soares

/\ audshudasduahsdshadjidhaus

Ontem mandei 35 pra dentro, sendo 60% salgada, o resto doce. Calcula aí XD

Cara, melhorei uns 200% no agachamento após esse post, muito obrigado ao autor!

Não precisa de uma dieta? Seu crescimento tem grande relação com a sua ingesta de vitaminas/minerais, sua produção hormonal, seu desempenho nos treinos, a genética que você ira prover para os seus filhos, se você não acha isso importante ok.

Putz, tava usando cetotifeno pra caçete, problemas de insônia e ele me dá um barato pra dormir, além de ser barato(mais do que melatonina). Agora vou ficar esperto, valeu!

Creio que a suplementação de iodo ajuda a acelerar a produção natural de T3 e T4.

Sim, sabendo estimula-lo. Periodize seu treino dando prioridade a ele.

Genético.

Tendinite é uma patologia crônica, é superada por um tempo(quando desinflama) mas podendo voltar a qualquer momento. Já tive(as vezes sinto) tendinite patelar, o tratamento depende do nível da inflamação, sendo as vezes necessário fisioterapia, mas quem vai dizer isso é seu ortopedista. O gelo era o meu melhor amigo, sempre que incomodava fazia o gelo durante 20 minutos, e sempre melhorava. Pra se prevenir a tendinite é necessário se ater a alguns fatores de risco, esforços repetitivos, alto impacto, musculatura fraca.

Ai ia haver desbalanço, nesse caso que você citou poderia se ir para isoladores de peitoral já que os extensores do cotovelo estariam exauridos, não faria sentido ir pra supino depois de ter tríceps e deltoide fadigado, pré-exaustão é algo bem individual, vejo muitos que tem uma boa resposta, outros não(meu caso). E dizer que supino é mais eficiente em acionar o tríceps e ombro é algo muito volátil, depois de certo tempo de treino se aprende a contrair a musculatura, grande maioria dos iniciantes querem empurrar o halter/barra de qualquer forma esquecendo da contração no miolo do peitoral.

Cara, o que vejo nesse "guilhotina" é uma baita cagada com a glenoumeral, abdução exacerbada, ferrando com o manguito e o labrum, enfim, pode ter funcionado pra ele, mas essa ADM não é nem um pouco normal.

Dependendo do nível atual do desgaste que sua namorada tem ela pode sim proibir o agachamento, o desgaste pode causar uma mobilidade reduzida fazendo com que ela não consiga fazer quase nada, sendo que não sei se é o caso dela. Como descrevi nos posts supracitados as mulheres tem vários problemas inerentes que as levam a ter problemas de joelho dentre os principais; valgismo associado ao aumento do angulo Q e produção hormonal, que faz com que seus ligamentos fiquem mais "frouxos" dessa forma tendo mais chances de se lesionar. E acho muito difícil que sua namorada esteja praticamente sem cartilagem a ponto de não poder fazer um agachamento parcial, enfim, tens que avaliar todo o contexto. Segundo alguns autores existem 4 níveis de condromalácia patelar, dependendo do nível o uso de exercícios de cadeia cinética fechada(agachamentos) pode ser o mais indicado para o tratamento, fortalecendo assim todo o quadríceps femural, por consequência o VMO que faz grande papel na estabilidade do joelho.

Região atípica, incômodo é algo normal no praticante de musculação, se não atrapalha tanto continua auhauha

SÍNDROME DO PIRIFORME Essa doença tem um nome bem menos científico e bem mais curioso, sendo também apelidada de Síndrome do Bumbum Sarado devido a um de seus possíveis fatores desencadeantes. O fato que é a Síndrome do Piriforme se encontra no grupo das doenças conhecidas como Patologias Compressivas, ou seja, é uma doença onde um nervo está comprimido por uma estrutura adjacente. Na Síndrome do Piriforme o nervo acometido é o Ciático, por isso é bastante frequente os sintomas descritos pelo paciente serem confundidos com os de uma hérnia discal, visto que o que acaba trazendo desconforto é a clássica dor irradiada pela perna que segue o trajeto do nervo. Além da dor, algumas vezes a pessoa pode se queixar de queimação, formigamento, perda de sensibilidade ou em casos avançados, perda de força. Uma diferença que ajuda a diferenciar a Sd. do Piriforme de um Hérnia Discal é que a dor no primeiro caso se inicia habitualmente no meio da nádega num plano profundo. Já a dor da Hérnia Discal costuma se originar na região lombar. Como o nome já diz, nessa doença a estrutura compressora é o músculo Piriforme. Algumas pessoas apresentam variações anatômicas onde o nervo ao invés de emergir abaixo do músculo, emerge no meio do ventre muscular ou subdividido, o que favorece a compressão. Pessoas com hipertrofia significativa dessa musculatura (daí o nome menos científico), com déficits de alongamento, usuários de anabolizantes, também são um grupo de risco para a doença. Toda vez que esse músculo é recrutado ativamente ou estirado passivamente no exame físico, os sintomas são reproduzidos. O que existe de discussão é que outras entidades como cistos paralabrais, cicatrizes fibrosas, sequelas de fraturas...etc podem gerar “Síndromes do Piriforme” sem de fato ter esse músculo como causador. O tratamento então dependerá do que realmente está gerando a compressão nervosa nessa região (ao nível da incisura isquiática maior). Casos simples se beneficiam imensamente de alterações na técnica de execução de alguns exercícios, trabalho intensivo de fisioterapia e ênfase absoluta no alongamento. Etiologias específicas demandaram condutas individualizadas. Em caso de suspeita, consulte seu Ortopedista. Fonte: Pietro Mannarino Médico e Professor de Ortopedia/UFRJ

Articulação se fortalece treinando, sendo que o fortalecimento de articulações e tendões são mais lentos do que o processo de hipertrofia muscular, se você não estiver usando nenhum tipo de AES não se preocupe, suas articulações irão se fortalecer o bastante para aguentar as cargas que você consegue levantar. Exatamente.

Você diz que clenb funciona melhor no low carb, mas se baseando de que qualquer ergogênico(termogênico, estimulantes do SNC, bronquidilatadores) que você ingerir associado a uma baixa ingesta de carboidratos vai lhe proporcionar uma perda de gordura, se for isso entendi. Se você souber fazer essa recarga isso só irá lhe trazer benefícios, dentre eles; estimular leptina, T3, aumento dos estoques de glicogênio fora a fucking serotonina que é liberada em uma refeição cheia de carbs.

Pessoas destreinadas, mulheres , desequilíbrio entre cadeia posterior e anterior, volumes altos e execução inadequada.

Treino de força hipertrofia sim, a questão é, qual seu objetivo? Esse tipo de variação que estás fazendo de fazer low reps um tempo e mid reps um tempo nada mais é do que uma forma de periodização, ou seja, dar estímulos diferentes, evitar a estagnação. Sobre o treino de inferior(pernas), adicionaria mais séries, músculos dos membros inferiores são mais resistentes por serem mais usados, ou seja, estimule-os sem subestima-los.

Qual a região? Supra patelar? Poplítea? Medial? Afundo(Lunge), qualquer tipo de subida no banco, seria uma variação boa.

Estás se contradizendo man, mesmo assim, atenha-se a isso, procure um bom profissional(difícil pra caçete achar) para lhe instruir sobre a técnica do seu agachamento, se necessário procure no fórum(ou fora) sobre técnicas para melhora-lo. Não esquecendo da opinião do especialista que vai lhe dar uma resposta sobre o que pode ser essa dor de cócora.

Então não seria uma analise sobre "só" a suplementação, já que o seu post contem alimentos e refeições solidas. Melhor postar a dieta inteira para avaliarmos.

Ta incomodando muito? Você consegue realizar as atividades cotidianas? Consegue treinar membros inferiores(fora agachamento)? Se a primeira resposta for sim e se as 2 ultimas for não creio que você deve dar uma prioridade para verificar(procurar um especialista), prevenção sempre.

Procure um ortopedista, tudo indica um início de uma patologia osteoarticular.

O que mais você faz durante o seu dia? Anda muito? Sobre muitas escadas? Pratica corridas ? E outra, sua técnica de agachamento é boa? Você já o realiza a muito tempo?