std

O meu sumiu, mas eu já havia entrado em contato, mandado comprovantes de pagamento. Foi um problema com o lixo do Global Pay. Ontem meu pedido foi shipado. Se você tiver o número dos pedidos ainda, entra no Chat, explica a situação e pergunta como proceder.

É que eu achei que você era no mínimo inteligente, pra saber qual o processo de importação. Quando eu disse esqueçam o valor, me referi a HD. Olhe os úlitmos 100 posts, 90% é HD, animal.

Comprar abaixo de 50 obamas e usar envio PF para PF.

Caras, Esqueçam o valor, estão taxando tudo da HD < 4.4lbs, no caso vem pelo PR. O volume de compras é altíssimo por ser a unica loja gringa que recebe boleto. Hoje uma encomenda que paguei 23 dólares com frete e tudo foi taxada. Eles estão atuando com base ma portaria que limita isenção de 50 doletas para envio PF - PF. Quem quiser entrar lá com o recurso e aguardar, deve se isentar da taxa. Vejam o que eles publicaram recentemente: http://www.receita.fazenda.gov.br/AutomaticoSRFsinot/2014/02/12/2014_02_12_17_44_54_330806488.html Não vou discutir as brechas da lei, não sou jurista. É apenas a minha opinião.

Atualizando meu post anterior, uma encomenda que paguei 28 doletas(com frete) foi taxada. Acho que até aumentar o volume de reclamações e a HD declarar o valor real, quem faz certo acaba se prejudicando também. A partir de agora minhas compras na HD estão suspensas, porque eu sempre compro dentro do limite, e nesse caso é melhor BB. []s

Também estou fazendo compras abaixo de $50 e não fui taxado, pelo menos até agora. Tenho uma que comprei um elyte primal e ganhei uma creatina, e nessa já estou ciente de ser taxado(ou não).

Primeiro fui no chat, expliquei o problema, eles pediram pra que eu realizasse esse procedimento: Enviar a cópia do comprovante de pagamento e número do pedido, e explicar o que aconteceu. Eles me responderam, e estou aguardando a solução. Assim que tiver uma resposta eu atualizo aqui. []s

Falei há alguns posts atrás como eu fiz.

Pessoal, pra quem tem pedidos com status closed na HD, sugiro enviar o comprovante de pagamento para a HD via email, solicitando o crédito para efetuar a compra novamente. No meu último contato no chat deles, foi essa a orientação. Abraços,

Boa noite, povo! Alguém sabe dizer o que é o status : CLOSED na HD? Meus outros pedidos estão como complete e tal. Mandei um tweet lá na HD pra saber o que significa e tal. Alguém já teve o pedido nesse status?

Então cara, eu dividi de maneira que eu posso treinar a parte inferior do corpo em todos as divisões. Não sei se é o correto, mas pelo que eu li não tem nenhum problema. O treino C é opcional, pra fazer na quarta ou sábado se eu estiver muito sem o que fazer. Veja: No A treino o anterior (SEG e QUINTA) No B treino o posterior(TER e SEX) No C treino treino somente a parte inferior do corpo + abdominal (Esse treino estou pensando seriamente em fazer somente uma vez na semana, quarta ou sábado) Sobre o número de exercícios acho que tá dentro do número que você sugeriu. Você vê algum problema em dividir o treino de "pernas" em dois? Abraços,

E aí pessoal, tudo bem? Durante esse tempo meu peso deu uma oscilada, desci um kg depois ganhei de novo, mas visualmente acho que afinei um pouco mais. Como não consigo comer direito durante o dia, coloquei uns suplementos pra me ajudar a controlar as calorias. Dieta: Café da Manhã Leite Desnatado 500ml + Aveia 30g 2 fatias de pão integral + 1 colher de Requeijão light 10gr de BCAA Treino Intra + 10gr de BCAA Pós Treino - 30gr Whey Hidrolizado + 30gr de dextrose( menos de 0.5g/kg) Almoço 150 - 200gr de Arroz Integral ou Batata Doce Concha de Feijão(com arroz somente ) 200 gramas de Carne Vermelha Magra ou Peito de Frango(Grelhados) Lanche 30gr de Caseína Jantar( Na maioria das vezes repito o almoço) 150 - 200gr de Arroz Integral ou Batata Doce Concha de Feijão(com arroz somente ) 200 gramas de Carne Vermelha Magra ou Peito de Frango(Grelhados) Ceia(depende da hora do jantar) 2 Fatias de Pão integral + 1 Colher Requeijão light 300ml de leite desnatado + Caseína 30g + Aveia 30g Segue aí mais uma foto minha

Pessoal, tudo bem? Primeiro gostaria de dizer que sou iniciante, então não me matem por conta desse treino, se possível gostaria de saber a opinião de vocês. Basicamente treino a uns 6 meses, comecei fazendo um FB 3x, depois passei pra um AB, no começo até tava legal o AB, mas não tô curtindo. Como meu objetivo é diminuir o BF(dieta OK), estou optando por mais exercícios compostos, e poucos isoladores. Ando lendo bastante sobre o assunto e então decidi montar esse treino e colocar aqui pra saber a opinião de vocês que possuem mais conhecimento. Dependendo do tempo, cansaço e feeling do treino ele pode se tornar um ABCAB/ABABC(Quarta ou Sábado OFF). Entende-se por aquecimento 2 séries com 20% do peso normal das séries A Agachamento Livre - Aquecimento + 3 x 12 Leg Press - 3 x 12 Supino Reto - Aquecimento + 3x12 Supino Inclinado ou Declinado(Intercalando entre os treinos) 3x12 Desenvolvimento 3 x 12 Triceps Press 3 x 12 Abdominal - 2 exercícios 3x15 B Levantamento Terra - Aquecimento + 3 x 12 Bom Dia - 3 x 12 Graviton - Aquecimento + 3 x 12 Remada Sentado com pegada invertida - 3 x 12 Rosca Direta - 2 x 15 Rosca Scott - 2 x 15 C Agachamento Livre - Aquecimento + 3 x 12 Leg Press - 3 x 12 Cadeira Adutora - 3 x 12 Cadeira Abdutora - 3x 12 Panturrilha em pé - 3 x 15 Abdominal - 2 exercícios 3x15 Desde já agradeço a atenção dos que puderem me ajudar. Abraços,

Caras, Muito obrigado pela ajuda. Essa semana vou fazer um teste, seguindo a linha do fairi_bleidi, vou aumentar os carboidratos(batata doce) um pouco. Só pra mudar um pouco o que eu já tava fazendo a 3 meses. Na próxima semana, volto e digo os resultados. Abraços,

Valeu cara! Como aumentei os dias de treino recentemente, vou continuar com o cutting e daqui duas semanas checarei os resultados. Sobre as calorias estou com receio de se eu diminuir mais, acabar perdendo o pouco de massa magra que eu tenho hahahahahah. Pelos cálculos minha TMB é de 2800, e tô fazendo diariamente 2300-2400.