Lenin171

Tem como me mandar o link? Vou procurar aqui ver se acho

Pensei em diminuir pra 12 semanas e aumentar a dose de boldenona pra 1-6 500mg e 6-12 600mg. HCG intra ou pós?

Vou iniciar após perder 10kg devido a uma doença que tenho.

Gasta a grana com comida.

Mano também vou ciclar Bold, vi seu tópico e me motivou mais, gostaria que me acompanhasse se possível também, to acompanhando o irmão aqui.

Evite porcarias. Coma limpo mas coma pra caralho, no inicio você ganha musculo fácil, essa é a dica que te dou, coma muito.

- Idade 20 ANOS- Altura 1,71m- Peso 60KG- Medidas/ BRAÇO DIREITO: 32/ BRAÇO ESQUERDO: 32/ COXAS 54/ PANTURRILHAS 34/ TORAX 104/ CINTURA 78/ QUADRIL: 94/ ABDOMEN: 74- Percentual de gordura(BF) 10% (ESTOU COM POUCA MASSA MAGRA DEVIDO A PROBLEMAS DE SAÚDE QUE TIVE, FORAM 10KG PERDIDOS)- Tempo de treino NO TOTAL (7 ANOS), TIRANDO PARADAS (4 ANOS), ESSE ANO VOLTEI PRA MUSCULAÇÃO COM 57KG, GANHEI 10KG EM 5 MESES, MINHA DOENÇA (COLITE ULCERATIVA) VOLTOU E PERDI TODO ESSE PESO, AGORA COM UM MES E ALGUNS DIAS DE TREINO RECUPEREI ALGUNS KG, PEÇO QUE ACOMPANHEM E ME AJUDEM COM SERIEDADE, CONVERSEI COM MEU MÉDICO E ELE PERMITIU O USO MAS DISSE QUE EU DEVERIA ME PLANEJAR DIREITO, PORTANDO PRETENDO FAZER EXAMES INTRA E PÓS CICLO. FOTOS: TIRAREI ANTES DE INICIAR O CICLO, ESTOU ZERADO DE MASSA MAGRA, GRAÇAS A ESSA DOENÇA JA PERDI 26KG NO TOTAL, JA CHEGUEI A TER UM PESO IDEAL DE 72KG. PRIMEIRO CONTATO COM ESTERÓIDES - Objetivo 1 - 14 Semanas : Enantato - 500 MG / Sem. - Segunda / Quinta 1 - 8 Semanas : Boldenona - 500 MG / Sem. - Segunda / Quinta 8 - 14 Semanas : Boldenona - 600 MG / Sem. - Segunda / Quinta 1 - 14 Semanas : Anastrozol - 0,5 MG / DSDN 2 - 14 Semanas : HCG - 500ui / Sem. - Segunda / Quinta Desmame Anastrozol 14 Semana - Ate iniciar TPC: Anastrozol - 0,5 MG / DS2DN , DS3DN , DS4DN TPC ( 40 Dias após ultimo shot de testo ) 1-14 Dia : 40MG Tamox / DIA 15-28 Dia : 20MG Tamox / DIA Tribulus 1000MG MULTIVITAMÍNICO VITAMINA D 70.000UI (FAZ PARTE DO TRATAMENTO DA MINHA DOENÇA, NÃO POSSO DEIXAR DE TOMAR UM DIA SEQUER, FAÇO CONTROLE DE CÁLCIO PARA EVITAR PEDRAS NOS RINS DEVIDO A ALTA CONCENTRAÇÃO DA VITAMINA) CREATINA 5G POR DIA E OUTROS SUPLEMENTOS BÁSICOS HEMOTERAPIA (ALGUNS NÃO CONHECEM, MAS TEM ALGUMAS COISAS NO GRUPO FALANDO SOBRE, ENTÃO SÓ VOU DEIXAR CLARO QUE FAÇO O USO PARA CONTROLE DA MINHA DOENÇA E COMO A BOLDENONA PODE TRAZER EFEITOS PSICOLÓGICOS, ELA TAMBÉM FUNCIONA MUITO BEM NISSO, ALÉM DE AJUDAR A REGULAR A TESTO) DIETA DESJEJUM: SHAKE 70G BANANA 1 MAÇÃ 50G FARINHA DE AVEIA 20G ALBUMINA 20G WHEY PROTEIN SÓLIDO 4 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 3 OVOS MEXIDOS PÓS TREINO: 40G WHEY 15G PALATINOSE OU MALTO ALMOÇO: 300G ARROZ 150G PEITO DE FRANGO LANCHE DA TARDE: 200G DE BATATA INGLESA OU DOCE 100G PEITO DE FRANGO OU SUCO DE CLARA DE OVOS COM AVEIA JANTAR: 300G MACARRÃO INTEGRAL 120G PEITO DE FRANGO 1 COL DE AZEITE DE OLIVA CEIA: 30G CASEINA 15G PASTA DE AMENDOIM TOTAL: 3229 KCAL (500-700KCAL DE EXCEDENTE, VOU IR REGULANDO CONFORME O SHAPE FOR EVOLUINDO)

Será que não tem problema o fato de eu estar retornando a musculação? Meu BF está abaixo de 10% pois eu perdi toda massa e também muita gordura devido aos problemas que tive. Pretendo ficar mais um tempo natural até voltar a pegar um peso normal novamente.

Certo, estou aberto a ouvir sugestões para correção, colocarei o Anastro desde o começo então, nesse caso, você acha mais interessante uma Boldenona ou Deca? levando em conta os colaterais, eu pensei em uma das duas. Posso aumentar a dose da Boldenona(particularmente eu prefiro esse esteroide) ou trocar por Deca, não é problema. Porém li que Deca pode danificar os rins, e eu tenho pedra nos rins, não sei se isso é uma limitação ou só preciso manter altos níveis de hidratação.

Quais drogas você usaria para uma boa mudança no shape?

ANTES DE QUALQUER CRÍTICA LEIA ISSO POR FAVOR: SOU PORTADOR DE UMA DOENÇA INFLAMATÓRIA INTESTINAL DESDE NOV/2015, DESDE LÁ TIVE IDAS E VINDAS NA MUSCULAÇÃO, QUANDO DIAGNOSTIQUEI A DOENÇA EU PERDI 16KG, CAI DE 72KG PRA 56KG E POUCOS MESES, APÓS MELHORAR RETORNEI A MUSCULAÇÃO E TIVE BONS GANHOS, GANHEI CERCA DE 10KG, APÓS OUTRA CRISE DA DOENÇA PERDI TODOS ESSES 10KG, SOMANDO FRUSTRAÇÕES 26KG DE PERDA (NÃO TOTAL), E MESMO QUE MUITA GENTE FALE: AH MAS VOCÊ ESTÁ SE PRECIPITANDO, SIM EU ESTOU, PORÉM COMENTEI COM MEU MÉDICO E ELE DISSE QUE ENTENDE MEU PROBLEMA E QUE SE ACHA PRUDENTE EU POSSO FAZER UM CICLO E UM ACOMPANHAMENTO COM OUTRO PROFISSIONAL, ENTÃO EU PRETENDO INICIAR UM CICLO PARA GANHO DE MASSA MAGRA, PORÉM GOSTARIA QUE ME AJUDASSEM A ESTRUTURAR OU ATÉ COM SUGESTÕES, MEU CORPO ESTÁ NORMAL, DE UM RAPAZ MUITO MAGRO, COM BF BAIXO TAMBÉM, NÃO TENHO NADA DE MASSA E RETORNEI A MUSCULAÇÃO FAZEM 2 MESES, JA ADAPTADO RESOLVI INICIAR UM PROTOCOLO) - Idade - 20 anos - Altura - 171cm - Peso - 57kg - Percentual de gordura(BF) - Atualmente 9% - Tempo de treino - Se for contar idas e vindas completo 4 anos de musculação (3 anos ininterruptos) - Objetivo - Ganho de Massa Muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 Enantato de Testosterona 500mg/semana 1-12 Boldenona 400mg/semana IA: Anastro 0,5mg dsdn (se precisar) TPC: Tamox, Vitamina E, Vitamina D3 (Todo dia, pro resto da vida, 70.000ui, antes que alguem queira dar palpite sobre isso, faço tratamento da minha doença com altas doses de vitamina D, faço prevenção para evitar danos a saúde e tenho reagido bem ao tratamento, desde então consegui voltar a viver sem dores e crises). Porém estou em dúvida, sei que a Boldenona geralmente é usada para ganhos mais secos, nesse caso estou aberto a opiniões, pois ja pensei em trocar essa boldenona por Deca), nesse caso aguardo a opinião de quem possa me ajudar. Gostaria de obter um ganho relevante com as drogas, obviamente manter um BF bom, porém ter um ganho elevado de massa muscular, visto que eu perdi tudo que ganhei :/. Eu também sei que eu vou obter um ganho que provavelmente eu conseguiria de forma natural, porém visto as decepções que tive com essa doença gostaria de acelerar o processo.

Alguém pode me tirar essa duvida?

Galera sou portador de Retocolite (uma doença inflamatório intestinal sem cura), desde lá eu perdi 20kg, em janeiro retornei a musculação e recuperei 10kg (batendo 66kg), após essa recuperação tive uma nova crise da doença e acabei perdendo os 10kg que ganhei (atualmente estou pesando 57, ganhei 1kg após controlar a crise), nesse momento estou controlado da doença e creio que ela não vai incomodar mais pois estou fazendo tratamentos alternativos que vem sendo efetivos. Pretendo retornar a musculação novamente e buscar o perfil estético que desejo. Tenho 1,71m e gostaria de recuperar uma massa legal em um tempo menor, nunca fiz ciclo, pratico musculação desde os 13 anos (atualmente tenho 20) porém em intervalos devido a diversos motivos, diagnostiquei a doença em 2015. Após voltar em janeiro desse ano e perder tudo denovo, gostaria de saber de vocês (dinheiro não é problema), acham viável eu fazer um ciclo de esteróides agora? Ou devo esperar alguns meses, recuperar um peso naturalmente e dai mandar um ciclo legal? Lembrando que eu estou zerado de massa, barriga sem definição mas está chapada devido a grande perca de peso que tive, meu BF deve estar bem baixo (somente um bacon na lombar), porém tenho muito pouca massa. Então, o que me dizem sobre? Devo ciclar ou não? Se sim, recuperar um peso legal e dai ciclar ou ja voltar e após algumas semanas mandar um ciclo?

Esse Candito é pago? Como funciona, pesquisei sobre mas também só tem gente usando mas nada se tratando do assunto pelo visto. Achei um tópico sobre, onde ele da um protocolo meio formado porém cheio de Exercicios Opcionais adicionados??? Eu não sei qual exercício colocar, por isso vim aqui recorrer pro forum. Parece que é dificil montar um treino de força sem a ajuda de um profissional, vou ter que acabar pagando por isso mesmo.

O treino de força não foca em muita carga com poucas repetições? A ideia é fazer durante um mês, queria fortalecer mais o deltoide pois está prejudicando meus treinos de hipertrofia. Em relação à pernas e no outro dia costas não há problema, eu posso mudar a ordem e problema resolvido, a questão de Barra antes do terra também, como eu disse, copiei o treino da internet porque aqui no fórum não tem muita coisa sobre treino de força, não consigo fazer paralelas pois começa a doer o ombro e dificulta, então optei pelo banco. Em relação a treinar o manguito dsdn acha válido?

Então galera, eu peguei esse treino da internet pois não tenho muito conhecimento sobre, eu gostaria de fazer uma divisão abcd mas nada encontro na internet sobre essa divisão focada para o treino de força, pois gostaria de treinar o deltóide separado de peito pois ele vem me incomodando muito nos meus treinos (que são ABC2x), pois sinto o deltóide fadigar muito quando faço supino reto, então prejudica o resto do treino de peito e também de deltóide. Peso: 65kg OBJETIVO: Força A) Deltóides/Trapézio Desenvolvimento pela frente com halteres – 15 (aquecimento) – 6-6-4 Desenvolvimento com barra por trás – 8-6-4-2 Envolhimento com halteres – 10-6-4 Desenvolvimento Arnold – 6-6-4-2 Braços Rosca direta com barra reta – 15 (aquecimento) – 6-4-2 Extensão de tríceps no pulley – 10 (aquecimento) – 6-4 Rosca alternada em pé – 6-6-4 Triceps Banco - 10-8-6-4 (com pesos) C) Pernas Agachamento livre – 15 (aquecimento) – 6 – 4-2-1 Extensora – 10-6-4-4 Flexora – 8-6-4-2 Gêmeos sentado – 8-6-8-6 D) Costas Levantamento Terra – 10 (aquecimento) – 6-4-2-1 Barra fixa – 3Xfalha (nunca passar de 12 repetições) Remada T – 8-6-4 Hiperextensão – 2X15 E) Peitorais Supino reto com barra – 15 (Aquecimento) – 6-4-2-1 Supino inclinado com barra – 6-4-4 Crucifixo reto – 6-4-4 Supino reto com halteres – 2X falha (nunca passar de 6 reps) Pensei em fazer manguito com cargas leves dsdn para fortalecer esse local, o que acham? OBS: Aeróbico em jejum 2-3x na semana pois quero dar uma segurada na gordura (deu uma aumentada nos ultimos 3 meses)

Certo, em relação a peito eu devo só fazer um treino mais leve pra manutenção então?

Quais exercícios para manguito? Mas pensei tb em focar no treino de força e não com pesos, um treino abcd, mas não tenho muito conhecimento sobre, será q vc poderia me auxiliar?

Eu tenho um ombro maior que o outro, é geralmente eu fico bastante no computador, mas essas dores no deltoide me incomodam faz anos, quando eu treinava antes ja era assim, agora que voltei continuo com o mesmo problema, qual a melhor forma de resolver? Não tem como eu desenvolver meu peito se eu não fazer progressão de carga, mas cmo essas dores atrapalhando fica dificil, estou bem desanimado com isso '-' As fotos que pediu

Galera, eu gostaria de coração vim pedir a ajuda de vocês, sempre fui acostumado a pesquisar bastante mas no forum não vejo muitas coisas conclusivas sobre isso. Eu tenho uma dor insuportável em todo treino de peito, o deltóide dói demais e me prejudica porque toda vida que vou fazer os outros exercicios de peito tenho que ficar pegando peso leve porque não aguento de dor no deltoide. Meu treino é ABCx2 e eu estava pensando em alterar pra um ABCD porém focado pra força, durante pelo menos um mês, pra ver se essas dores vão sumir, e eu gostaria que me ajudassem, eu não faço ideia de como dividir e nem quais exercícios fazer pois sempre fui adepto ao treino ABC, preciso da ajuda de alguem de coração mesmo, pois está complicado desse jeito. Estou desanimado demais com isso ja.

esqueci de atualizar a dieta, coloquei aveia nas refeiçoes com ovos tb eu não coloco as saladas nas macros, perdao por nao ter citado isso, é pq como tem pouco valor calórico eu não inclui, mas sempre que tem eu como salada sim, mas tomo tb multivitaminico. Obrigado pela dica de cortar a manteiga, vou fazer.

Adiocionei mais 200ml de Leite no café da manhã ali pq batata doce é seco demais. Vou tomar um copo de leite após ingerir tudo.

Altura: 171cm Peso: 63kg Objetivo: Bulking Galera resolvi fazer uma dieta mais simples, sem muita variação de alimento. Meus carbos basicamente serão: Batata doce, arroz, macarrão, aveia e banana Proteinas: Frango, Whey, Leite, Ovo, Albumina Gorduras: Azeite de Oliva, Amendoim, Omega 3 Tentei fazer o maximo de refeições sólidas e deixando liquida somente o pós treino e a ceia. Gostaria que avaliassem e postassem suas sugestões. ATT.

cara, um ecto chega nesse shape com tranquilidade sendo natural, e digo mais, eu duvido que voce ingere 7000kcal por dia, isso é o dobro do que você necessita pra manter esses 70kg ai, fora que pra comer 7000kcal não é pra qualquer um, fiquei até interessado, se puder postar sua dieta.

Shape totalmente simples, facil de conseguir naturalmente, nada demais, com bom treino e dieta você chega la, é só ter foco.