Lenin171

Certo, vou manter minha série, manter uma intensidade boa. Enfim, mas em questão de ficar 6h sem comer pra mandar aeróbico, não vou perder muita MM?

Certo, e eu faço aeróbico quantos dias e treino quantos dias? (Minha academia abre de segunda a sabado) Faço divisão AB?

Se eu ficar 6hrs sem comer, como vou treinar?

Cara, eu quero secar mano, vou fazer aeróbico quando? Eu treino todo dia. Mas não vou fazer aeróbico todo dia, só umas 2-3 vezes por semana, li que não é recomendado fazer todo dia, se não perde muita MM. O Shake eu vou tomar como um pré treino, não tem como eu ir sem energia pra academia, senão eu desmaio.

certo, mas eu tomar esse shake antes de ir pro treino junto com o termo não tem problema nenhum?

Achei que fosse um Forum pra ajuda e nao pra piada.

Mas eu não faço aeróbico pela manhã cara, eu tenho aula. Nâo entendi, explica ai pow. Eu vou pra academia só a noite.

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Treino às 7 da noite cara. Estudo de manhã e tarde

To com essa dúvida cruel, vou manipular umas capsulas de cafeína, mas preciso saber se posso toma-las antes do treino junto com a refeição? Minha refeição pré é basicamente: 2 Bananas 30g de aveia 200ml de Leite integral Posso mandar termogênico junto, não vai influenciar na queima de gordura ou vai? OBS: Vou fazer aeróbico depois do treino de musculação.

Gostaria de pedir a ajuda de vocês, sai da academia faz 2 semanas mas ja estou voltando. Enfim, eu era muito mas muito magro, tinha 51kgs, e em 1 ano eu aumentei 18kgs, mas a maioria foi gordura, eu só queria deixar de ser magro, mas agora essas gorduras localizadas estão me encomodando(principalmente na lombar). Idade: 17 anos Altura: 171cm Peso: 68kgs Aqui vão algumas fotos para avaliação: http://imageshack.com/a/img838/5757/1l8j.jpg http://imageshack.com/a/img841/5330/ndd7.jpg http://imageshack.com/a/img845/9238/zjb4.jpg http://imageshack.com/a/img843/2013/ny0t.jpg http://imageshack.com/a/img842/9518/dk3rk.jpg Gostaria que me ajudassem a procurar uma boa solução, se devo fazer um Cutting pra começar um Off limpo, ou o que devo fazer, então aguardo a ajuda.. Obrigado pela atenção.

certo, vou fazer isso..

Outra coisa, em questão de hipertrofia, eu to com a bf meio alta, acha que devo secar um pouco e começar um off limpo, ou mando um off limpo ja em cima conciliando aeróbico? eu to com gordura abdominal acumulada, mas em outras áreas a bf está mais baixa.

Certo, obrigado pela dica. Em questão de antebraço, acha que devo colocar algo ou ta bom assim?

O Stiff ja não seria o caso para a posterior?

Avaliem meu treino por favor Idade: 16 anos Altura: 170 Peso: 68kg BF: - 1 Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 3x8-10 Supino Inclinado c/ Halteres - 3x8-10 Crucifixo Reto - 3x10 Elevação lateral c/ halteres - 3x8 Desenvolvimento por trás da nuca + Encolhimento - 3x8 Triceps testa pulley - 3x8 Triceps entre bancos 3x8 2 Costas/Biceps Puxada nas costas - 3x8 Remada curvada - 3x10 Remada sentado - 3x8 Rosca direta - 4x8 Rosca scoth com barra w x 3x8 Antebraço (Devo incluir algum exercício?) 3 Pernas Agachamento livre - 4x8 Afundo - 3x8 Leg press 45 - 3x10 Stiff - 3x8 Panturrilha (fortalecimento) - 3x12-15 com pesos moderados OBS: Quero dicas de abdominais para encaixar

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to pensando em fazer um cutt pra dps fazer um bulk mais limpo, vou iniciar nataçao entao facilitaria no caso do aeróbico, e quando nao fosse pra nataçao, faria esteira normal, fora os jogos de futebol haha, tentar perder essa gordura que encomoda, canso muito facil pela falta de resistencia, fora que eu tenho asma. Nataçao e os outros aeróbicos, feitos corretamente, ajudariam muito para o meu condicionamento físico.

to ligado, mas se eu bulkar mais minha pele vai estourar, ja nasceu estria vermelha atras do ombro, ta querendo estourar no biceps e nas costas também.

nao estou muito encomodado, mas estou pensando em fazer um cutt pois minha pele está se expandindo demais devido a gordura e ja aparecem estrias vermelhas por boa parte do corpo. jogo bola direto, porem agora lesionado tive que dar uma parada, mas pretendo voltar logo. 1,72

Ok, entao devo focar em ganhar massa muscular certo? Em 6 meses quem sabe uns 3kg de massa está bom?

Alguem que manja de BF, pode dizer quanto que eu tenho em média, no olhometro?

depende mt velho, varia de corpo pra corpo, eu tenho mais facilidade pra perder, só n perdi pq n faço aeróbico, mas vou fazer nataçao mais pro meio do ano e pretendo associar junto a musculaçao, entao facilita a perda de gordura

Olha mano, meu objetivo é fechar o ano com um bf em 8-10% até novembro To pensando em fazer um bulk de boa sem pressa, até julho, tentar pegar uns 75-77kg por ai e tentar dar uma secada, o que acha?

Sim, nao ganhei tanto porque eu me lesionei então não posso focar no treino de hipertrofia, tive que tirar agachamento e tal, faço uma série simples focado mais pra fortalecimento, por enquanto, ja que com a panturrilha estourada eu não posso fazer agacho se não vai forçar a lesão.