HMacOs

Meus amigos que estão no Largo da Batata disseram que os próprios manifestantes tão confiscando quem tá levando bandeira de partidos! ehehheheheh Chupem, malditos! Essa porra tem que ser assim, sem partido mesmo!

Aconteceu na Alemanha: http://blogdolucera.blogspot.com.br/2013/06/imagens-chocantes-policiais-se-juntam.html Não acho que vá acontecer aqui tbm, mas é impressionante.. Existe gente burra. Existe gente truculenta. Dos dois lados. Mas generalizar é um erro.

A coisa tá tomando proporções muito grandes (tinha acabado de ver no Facebook os caras postarem sobre o Jabor se retratando na CBN, o áudio que o Aless postou) Eu já tava não tinha muita esperança de que as coisas mudassem por aqui. Não sei no que isso vai dar, pode ser que acabe não mudando efetivamente muita coisa a curto prazo. Mas só do pessoal se fazer presente e fazer barulho, de o pessoal ganhar o mínimo de consciência sobre as coisas e do debate vir a tona, já acho que tudo foi muito válido.

Os equipamentos de madeira que lembro ter visto não são p/ exercícios com pesos altos. E ele comentou que o Power Rack em si é de metal.. (que aliás, se for de madeira, mas tiver umas putas colunas/vigas grossas, deve ser difícil de quebrar).

Roda gigante na Índia é assim: http://www.youtube.com/watch?v=1Vq1Mimed_o

http://www.youtube.com/watch?v=KVyJVYWHJaY

Também não sei quem são.. Quem aí sabe?

Vesh.. essa foi rápida!

Opa, chegando... Sent from my PC da Xuxa...

Boa! Se não me engano eles chegaram a entrevistar o Louie Simmons (tenho quase certeza que assisti a um tempo nesse mesmo canal). Podem falar o que for, mas ela realmente vive o esporte.

Após 2 dias no fundo do mar, homem é achado vivo em banheiro de navio "Harrison Okene estava em barco que afundou na costa da Nigéria. 'Ouvia os peixes comendo os corpos que boiavam ao meu lado', conta. (...)" Surreal!

Daria p/ definir sem perder peso se ao mesmo tempo que ela perdesse gordura, ganhasse um pouco de MM. Mas sabemos que isso só acontece em condições MUITO específicas...

Se eu fosse um Troll, criaria um user 'Obama' e quotaria a imagem respondendo com 'HAHAHAHHAHAH'. heheheh Mas nem quero tomar um Ban vitalício, então deixa quieto.. hehehe

As Armadilhas Da "medição" De Gordura Corporal

Esse tipo de pergunta provoca câncer. Sério.

Gente.. Sejam pacientes. Eu não sou a Ana, mas ela vem de cirurgia. Além de ter que pegar leve nos treinos, ela tbm tem trabalho e família, né, gente? ehehe Eu pelo menos, nas semanas que não pude treinar muito, preferi me abster um pouco do fórum tbm...

Bom... se for via magnet, pelo menos pelo BitComet 1.35 funciona.. Boa, Gremista!

O cara é autor de tópicos como: 5Mese De Academia...qto De Bf ? (fotos do 'monstro') 8 Meses (Bodybuilder Num Futuro Proximo ) Fazendo as contas, de acordo com o 1.o tópico ele estaria com menos de um ano de treino hoje. Já pelo 2.o, já teria um pouco mais que isso.. (Como um mês e meio viraram 3 meses é que não sei).

Opa, acompanhando.. Tinha vontade de seguir um low-carb tbm, mas agora nem rola. E aqueles jump-squats? Vish, dá até aflição dele pulando com uma carga mais alta. ehehe Força aí, boa semana e bons treinos...

Olá, Pamela. Suplementos como whey, caseina, albumina nada mais são do que comida em pó (proteína, no caso). Independentemente do que vc for usar p/ cobrir suas necessidades nutricionais (seja comida ou suplementos), vc antes precisa saber quais elas são. hehe.. Dois tópicos fixos nessa mesma seção (Nutrição) sobre o básico de uma dieta, seja p/ hipertrofia ou definição: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Basicamente vc calcula seu gasto calórico, de acordo com a necessidade e objetivos, estima a quantidade de proteinas e gorduras de acordo com seu peso corporal atual, vê as calorias que esses dois macronutrientes já supriram e completa com carboidratos. A fórmula não 'cospe' um n.o perfeito, mas dá uma boa idéia do que é necessário em termos nutricionais p/ vc conseguir seus objetivos (que vc vai adequando conforme o feedback da sua evolução). Se fosse no Brasil e tendo condições, muita gente aqui diria p/ vc focar mais na comida e menos em suplemento. Mas considerando que é Canadá (e sem condições de cozinhar), talvez os suplementos nem sejam tão caros (não tenho idéia, mas mais que aqui não deve ser). Dextrose acho bobeira (como malto), multivitaminico eu acho uma boa. Bons treinos e boa estadia (quem me dera passar um tempo aí no Canadá... )

Se a diferença na cintura é pouca, é quase certo que não seja tudo isso na barriga. Ela só passou duas medidas.. se vc tiver um upper mais desenvolvido, já dá uma boa diferença. Outra coisa: medida é uma coisa, composição corporal é outra.. diferentes tecidos (músculo, gordura, ossos, etc), diferentes densidades e pesos (BEM diferentes).

Fala, Romare.. Cara.. se for power rack full mesmo, dá uma olhada no meu 1.o post da página anterior: tem uma tabela com modelos comerciais e o segundo link tem uma tabela com uma lista grande de fotos. Se for algo mais compacto, procure pelos racks já feito por foristas daqui (1/2 ou "3/4" de rack), como Rafaw, p750souza e 2drafael .Esse são os que eu lembro de cabeça que não tinham o formato convencional de gaiola fechada.