HMacOs

Eu tbm não, mas a idéia é mais ou menos essa aqui .| V Tenho impressão que quando a mina é muito gata e a fantasia é muito bem feita, muitas vezes é uma ação promocional de alguma empresa (e a mina provavelmente é modelo). Tem umas fotos em comum entre as duas galerias. De diferente dessa que postei, tem essas minas aqui:

Ontem mesmo tinha entrado numa outra galeria, aqui: (mas nem quis criar um tópico sobre.. já que vc criou, tá aí heheh) http://www.ebaumsworld.com/pictures/view/83384825/ Cara.. nem sempre, hein? hehe

Fala, helbis.. Belê? Vixe, mano.. até 'estranhei' o teu post 'curto'. Espero que tudo se resolva aí. ehehe Eu gosto de iogurte, e mesmo tendo uma intolerância a lactose leve, é bem de boa (os microorganismos p/o preparo consomem parte dela). Pena que não é muito barato. Cara, tu já deve ter feito umas periodizações com menos reps, né? Lembro que mesmo não tendo tanto tempo de treino lá p/ 2007, eu cheguei a fazer, principalmente em 4x6 (os instrutores não eram os melhores, mas eles gostavam de experimentar variações pelo menos.. ..{pelo menos nos alunos heheh}). A um tempinho tô tentando ver como reajo a uma linha híbrida (o que não vai fazer muita diferença em termos de hipertrofia agora, já que tô tentando queimar graxa de novo. heheh). Bons treinos! Abraço

Oi, Ana! Como vão as coisas? Novidades? Dando uma passadinha básica nos diários.. Melhoras p/ tua mão!

Fala, Martin! Tempinho que não posto aqui. Putz, cara.. que bom que melhorou, eu é que tô com medo de eu ter pego com esse frio (ainda não saquei se é um resfriado ou só rinite mesmo). Cara, falando em medo, tô com um certo cagaço pq acabei decidindo que eu mesmo vou montar meu power rack, mas diria que tô relativamente bem assessorado. Eu tinha pouca experiência com solda de eletrodo (tinha mais com a de estanho ), mas nesses últimos meses deu p/ dar um up legal nela montando meu banco. E pelos meus planos, o rack em si não vai ter muita solda, por isso os reforços e parafusos tem que ser muito bem planejados. Aliás, tenho frequentado mais o tópico sobre o assunto do que os diários, por isso dei uma 'sumida'. hehe Melhoras p/ vc nessa tosse (sei como é chato). Abraço

Pô, cara.. muito loco! E deve sair mais barato do que o que eu tinha pensado, já que p/ 3 ganchos os caras usam 2 pinos e proporcionalmente usam menos chapa também (e se bobear, o negócio fica ainda mais firme do que um gancho simples). Off: é lá que o A.F. treina? Putz, deve ser animal! Outra coisa..

4 cms tô considerando que é entre as extremidades dos furos, certo? Pq se for entre os centros, vai sobrar coisa de 1,46 cm de parede de metal entre os furos. Na tabela que postei, páginas atrás, o menor hole spacing que vi foi de 1" (ou seja, 2,54cms). A questão é se esse parâmetro é entre os centos ou extremidades, que nem no site original ele explica. Nas imagens que vi, pelo menos, quando o hole spacing era menor (mais furos) o diâmetro deles era bem menor. É pena que a tabela não mostra os diâmetros dos furos, então vc tem que acabar tentando achar a imagem do modelo do rack p/ tentar estimar. 4cms entre centros de furos de 1", mesmo sendo chapa de 3mm, p/ mim parece pouco, mas isso é um chute só.. (se alguém que manje de resistência dos materiais/mecânica dos sólidos/mecânica A, B, X YZ etc puder/quiser calcular, seria ótimo! eheheh). Se for entre as extremidades, acho que tá bem tranquilo. Minha dica seria ver esse meu post, entrar lá no link que tem uma tabela dinâmica e que dá p/ ordenar pela coluna de hole spacing. Daí vc vê os modelos mais parecidos com o que vc tá pensando em montar... Fala Night. Bom... parece ser um conjunto bem simples: parafuso sextavado, arruela soldada e porca. Considerando as proporções com a barra, a bitola do parafuso deve ser de 3/4 +- e umas 4", 5" de comprimento. O conjunto todo não deve sair nem 20 pilas só o material. (Um parafuso Allen mais grosso que esse novo numa loja que vi tava uns R$18, acho; porca, uns R$3) Uma das ressalvas que eu vejo é a altura da cabeça.. eu ficaria inseguro de usar uma coisa tão baixa p/ evitar que a barra rolasse p/ fora. Vai cair? Com um bom peso em anilhas na barra talvez precisasse de um esbarrão bem forte p/ sair, mas vai que, né? Já que até falamos sobre dimensões dos ganchos, vou aproveitar e trazer p/ cá aquele link da ER, que faz racks certificados pela IPF, p/ quem quiser entrar na discussão se inteirar: http://er-racks.com/er_racks_bench_squat_racks.html (ver 3.a foto) O gancho não chega a passar a espessura toda da barra nesse modelo, mas também não fica baixinho de tudo (tem um da gometal que parece um pouco mais aberto, angulado). Uma possível solução seria soldar alguma coisa na cabeça (sei lá, duas arruelas com o diâmetro um pouco maior, talvez?) Outra ressalva é que a rosca deve acabar pegando no furo de trás (dependendo da largura do tubo e de como é o parafuso, talvez pegue até no furo da frente). Machucar a rosca em si ali antes do aperto talvez não tão problemático p/o parafuso, mas talvez a questão seja machucar a parede no furo (provavelmente quando devolvesse a barra com um peso grande ia bater na extremidade de cima do furo de trás). Dá p/ pensar em esmerilhar a rosca até o diâmetro da parte lisa até a parte do aperto. Aí vc poderia usar uma arruela p/ evitar que a rosca ainda fique embaixo do furo e o aperto ainda seja bom p/ que o gancho não fique sambando. Uma coisa que é inegável é a questão da menor praticidade, já que um j hook que gira vai ser muito simples de por e tirar. Mas é uma opção. Com a roscas novas, deve dar p/ fazer o aperto até com a mão, mas depois vai ficando mais difícil. Uma opção p/ ficar um pouco mais fácil seria uma porca do tipo borboleta, assim: Aí estão meus 0,20 cents de comentário sobre os posts, mas seria interessante se a galera que participou ativamente antes também opinasse.. hehe

Aí, dvill.. Vi esse puxador e lembrei do que a gente tinha falado sobre polia alta e baixa. Acho que tu consegue adaptar uma polia semelhante muito fácil no teu (precisaria de um pedaço de cabo, uns mosquetões e uns apoios): http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-487021614-musculaco-puxador-_JM Sem querer te cobrar, mas ainda não vi o video do funcionamento da tua criação, hein?... eheheh Abraço

Acho que aqui a tradução não foi a mais feliz. Quando li o texto em inglês, entendi que ele quis dizer que o JJ na divisão dele (LHW) é o melhor. Não que isso mude muita coisa (mas fica a margem de se entender que se o JJ tivesse que descer, já seria um pouco diferente).

O engraçado é que são todos russos com parentescos portugueses.. Esse aí chama Luka nessa página, mas chama Boris na outra foto do álbum dele http://www.ambal.ru/user.php?id=7758&im=121333 Lamentável.. http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_486/gallery_129144_486_18714.jpg

Imagina o cagaço do piloto de imaginar que algum desses lasers podia ser uma mira de um fusil? hehe

Fala, gente... Nessas páginas atrás, eu e o B.Campos távamos pensando em possíveis alternativas p/ aumentar o refinamento dos passos dos ganchos e barras de segurança, mesmo p/ um rack que tenha menos furos. (menores distâncias) Nesse post coloquei umas considerações sobre J hooks com diferentes alturas p/os apoios. Uma coisa que tinha ficado faltando num detalhe maior era em como compensar as alturas em relação a barras de segurança. Tava olhando na net outras coisas e achei um post de um rack (de 2.a mão, por isso a ferrugem) com um sistema diferente de ganchos e barras. Quando bati o olho, não tava entendendo como a barra de segurança seria virada p/ tirar/colocar. Mas depois saquei que o tubo grosso não é um pipe comum, que vai sobre o rod que passa pelo furo da coluna. Ele aparentemente é soldado nas chapas e o que prende as barras são os pinos lá embaixo, com aquelas pequenas manoplas, ou seja, tem uma distancia entre o furo e a altura em que a barra fica posicionada. Só é pena que no tópico original não tem mais fotos detalhando o mecanismo. Se funcionar como falei, os pinos devem ficar bem rente no furo de trás, o que não acho ser muito jogo (acho que é mais esquema passar o furo, com uma margem) Mas fica aí o registro caso alguém queira bolar algo parecido (eu acho uma barra soldada não é tão segura quanto passar a barra inteira pelo próprio furo, mas é uma opção). Te quotei, pq talvez vc seja um dos maiores interessados... Edit: fui reler esse post, que tinha escrito correndo, e vi: esse rack nem tem furos de trás. ehhee

Furos estou pensando em 28mm pra barras de segurança de 1". Distancia de 5cm entre os furos. Vão começar a partir de 30 ou 40 cm do chao até 1,80m Eai, oque acharam? tem alguma coisa fora da normalidade? EDIT: Eu ainda n entendi mt sobre os j-hooks. Eu não encontrei pelo topico( talvez n tenha visto) mas quais seriam as medidas padroes( lugar certo do pino, medidas da parte de encaixe etc)? e no caso de usar furação menor doq as que eu citei acima, n seria pouco o pino do j-hook ter 1/2"? Abraço Fala, Night. Tirando a parte das furações e da profundidade interna, as medidas do meu projeto tão muito parecidas com as suas. Quanto à furação, tô supondo que 5 cms é a distância entre os extremos dos furos e não dos centros (o que daria uns ~7,5cms entre centros, o que não deixa de ser uma boa distância). Se for distância entre os centros, com essa bitola de barra de segurança sobra ~2cms de parede entre os extremos dos furos. Não diria que não é possível a 2.a opção, mas a espessura da chapa começa a precisar ser cada vez mais grossa. Na minha, como vou usar serra copo de 22mm, devo fazer a distância entre centros na área de supino com 5cm, o que dá uma parede de pouco menos de 3cm entre os extremos dos furos. Já tô com os tubos cortados e as chapas, mas não comprei as barras ainda pq tenho receio de não conseguir fazer o alinhamento perfeito e ter que usar uma barra um pouco mais fina que 22 (7/8). Sobre os J-hooks, acho que não tem padrão. Tem gente que fez o apoio com pinos com cabeça (a barra apoia na altura do furo), tem gente que fez com chapa dobrada (a barra provavelmente fica abaixo do furo), comentei sobre isso numa resposta p/o B.Campos aí atrás. A profundidade do pino de encaixe vai depender do sistema de travamento que vc vai usar.. tem gente que usa chapa/barra de encaixe que gira (aí o pino não precisa passar muito do furo de trás), tem gente que usa aqueles safety pins (que é tipo um prego que se passa em um furo fino no pino, por trás da coluna p/ que o pino não caia), e aí talvez o pino tenha que passar um pouco mais p/ fora. Sobre a área/comprimento de apoio p/ barra, deve ter umas medidas padrão p/aqueles suportes de competição, mas eu vou pensar em um comprimento que não me exija "mirar" na hora de devolver a barra em nenhum exercício (muito curta) e também que não fique como uma "plataforma" atrapalhando o fim do supino, por ex. (muito longa). hehehe. Se tiver na dúvida, pegue uma foto de um modelo com uma vista lateral (foto perfeitamente plana), aplica umas proporções numa leve engenharia reversa e vc acha uns valores, sem maiores complicações...

Abordagem tão discreta quanta as propagandas subliminares na programação do SBT:

http://noticias.uol.com.br/tabloide/ultimas-noticias/tabloideanas/2013/06/20/chinesa-inventa-meia-que-imita-perna-peluda-para-afastar-pervertidos.htm Chinesa inventa meia que imita perna peluda para afastar pervertidos

Podia até ser um cara que usou no avatar a foto de um cara que ele admira (apesar de usar a de um random p/ isso ser meio estranho/suspeito). Só que na foto do álbum, dá a entender que não é mesmo o caso.. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2237-hugo-2/ "Copyright Foto mais recente , no banheiro da academia" Tópico: PS: http://www.bodybuilding.cv.ua/component/option,com_datsogallery/Itemid,30/func,detail/id,676/ Desde 2008, "o shape não mudou muito.."

A mudança de título veio a calhar.. Olha só onde chegou: http://g1.globo.com/ac/acre/noticia/2013/06/dia-do-basta-reune-mais-de-15-mil-pessoas-em-rio-branco.html

Em alguns blogs e fóruns gringos que vi os caras cagaram que foi p/ um programa de humor. Talvez algum brasileiro levante a bola p/ explicar um pouco melhor o contexto, mas acho que já repercutiu desse jeito aí..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-e-squat-do-keeperr-video/ Aqui teve uma discussão sobre execução. Talvez seja um ponto de partida.

O que eu e o Ranzo falamos não é sobre o tamanho da barra, mas sim a posição inicial dela. Talvez as anilhas tenham um diametro menor do que o devido. Se for o caso, use algo embaixo delas p/ compensar a altura. Add: terra é p/ costas E pernas.. (entre outros músculos)

Vc é alto, mas mesmo assim (desprezando as proporções) a barra não tá saindo abaixo da medida oficial não? Vendo rapidamente o que me chamou mais a atenção é que parece que o movimento tá bem decomposto (até joelhos pernas e depois só costas). Acho que o movimento todo tem que ser o mais fluido possível, barra rente ao corpo e subindo em linha reta.

Fala, Night.. Blz? Tente ver se vc encontra o Frame Gauge oficial do modelo (espessura da chapa) nas especificações (não lembro de ter visto). Pode ser que uma das limitações seja essa, a outra talvez seja pelo próprio formato/estrutura. O foda é que nem todos os modelos mostram todas as especificações. De repente só de aumentar a espessura e de bolar um reforço estrutural maroto, já daria p/ dar uma subida na carga que ele aguentaria com segurança.