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boa noite pessoal ... hoje eu vou postar algumas fotos do meu banco de supino q já faz um tempo q estava em meus planos e quando tirar algumas duvidas posto as medidas q usei e como fazer, meu plano inicial era fazer com duas funçoes, supino reto e inclinado 45 graus, mas quando estava fazendo a parte q regula a altura vi q dava para fazer com 3 posicoes, e ate mais ahaaha ,agora descobri q é fazendo q se aprende. como vcs pode ver ainda nao terminei de fazer, falta o estofamento , algumas soldas os furos q vao regular a altura, q (vou fazer com um amigo meu q tem uma furadeira de bancada)ehehh minha duvida é.... 1) 45 graus é uma inclinaçao ideal? da pra fazer com mais inclinaçoes ,2)alguem sabe me dizer quais sao, em graus? mais variaçoes tem risco de lesao? se alguem tiver alguma critica ou sujestao construtiva , agradeço.

tenho visto na internet como fazer um suporte de agachamento, pois bem, Alguém poderia me ajudar? Links: https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/ Como sei as medidas corretas e qual material pra usar? Também queria fazer na mesma base um lugar pra colocar o supino após fazer supino reto. Aguardo resposta, obrigado. Altura: 1,81 Peso: 62 Kg

eai pessoal ,gostaria de compartilhar algumas ideias q aprendi pesquisando na net e também aqui uma delas é axplicaçao das medidas e de como fazer um puxador puley o sistema de puxar pode ser adaptado para um pawer rack que é teoricamente facio de fazer basta ter força de vontade. vc vai precizar de. maquina de solda mig ou eletrodo revestido lixadeira furadeira ​​ metalon ultilizado na comfecçao chapa de 2 milimetros 1 tubo de seis metros retangular 60x40 1 tubo de seis metros quadrado 40x40 1 tubo de seis metros de 1'' polegada 1 barra redonda de 3\4 AÇO 1020. (19)MILIMETROS.​ no final vai ficar assim l altura 2 metros, largura 70 cm , profundidade 91 cm medidas com a estrutura já montada e soldada.. vou postar as medidas por parte a começar pela base do aparelho e o banco, qualquer duvida ou sujestao é só postar ai. medidas de corte do suporte,metalon 40x40,a parte em azul claro(suporte do banco, metalon 60x40 e 40x20 nesse site http://loja.emar.com.br/info/pecas-injetadas vcs vao encontrar todo tipo de acessorios para qualquer aparelho e o melhor é q é uma distribuidora,hehehe... bem mais em conta do q comprar pelo mercado livre q é muito mais caro ahaaaa mais fotos aqui http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/DSCF0204640x480_zps27e9ed87.jpg.html?sort=3&o=7 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/DSCF0036_zpse2ad23b5.jpg.html?sort=3&o=12 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/P31-03-13_1634640x480_zpseaa33c0a.jpg.html?sort=3&o=9 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/P31-03-13_1634640x480_zpseaa33c0a.jpg.html?sort=3&o=9 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/DSCF0027_zpsd62ea704.jpg.html?sort=3&o=13 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/desenhotecnico2_zps99455218.png.html?sort=3&o=0 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/palooo_zps43fe9ef3.jpg.html?sort=3&o=13 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/DSCF0206_zps1c1dd4ee.jpg.html?sort=3&o=27 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/DSCF0221640x4802pauloooo_zps615c734b.jpg.html?sort=3&o=14 http://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardohttp://s1272.photobucket.com/user/paulo_ricardo9/media/DSCF0233640x480eee_zps5f7d61a2.jpg.html?sort=3&o=11 duvidas só perguntar 9/media/DSCF0221640x4802pauloooo_zps615c734b.jpg.html?sort=3&o=14