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Encontrado 3 registros

  1. Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível. Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas. Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade. Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray. Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram). Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar. Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados. Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos. Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo. Também tenho argolas: E elásticos de 4 ou 5 resistências. Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui. As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress. A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali. Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade. Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20. Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio. As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira. O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou. Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56 Logo pretendo adquirir mais pesos.
  2. Visitante

    Comparando Racks

    Olá, por favor opinem sobre o melhor custo X benefício. Obrigado. Quanto a base do rack (desconsidere os materiais): 1 - Balde com cimento 2 - Roda de carro (só a parte de ferro) Não encontrei imagem (acho que também é cimento dentro) 3 - Apoio por trás 4 - Base em " i maiúsculo" Quanto ao material (desconsidere as bases): 1 - Madeira 2 - Ferro 2.1 - Altura regulável 2.2 - Altura fixa Tchau, por favor opinem sobre o melhor custo X benefício. Obrigado.
  3. Visitante

    Power Hook - Spotter Dead

    Fala pessoal. Ano passado ganhei um sorteio na LiftingLarge de $50, como eu já havia comprado os equipamentos mais necessários para mim, resolvi comprar o PowerHook. Queria ver como era a espessura, o acabamento e como ele ficavam presos no dumbbell enquanto fazemos o exercício. Ele NÃO fica na barra aguardando você fazer os exercícios para colocar o Dumbbell no lugar. Você tira os Dumbbells com o PowerHooks, faz o exercício e coloca eles na barra novamente. Para que tem mais experiência, sabe que no final da concêntrica quando você já está qse na falha, é muito mais fácil engatar o Power Hook na barra do que engatar o Dumbbell no Power Hook, porque o PowerHook certamente vai balançar e ficar instável e a barra não vai balançar e vai ficar totalmente estável e isso faz toda a diferença. Este certamente é o Saint Graal para o fim dos Spotters. Treina com Dumbbells na academia é um inferno, muitas vezes tu não tem parceria para te alcançar os dumbbells, outras o cara não espera tu acabar e tu é forçado a jogar os dumbbells ou segura-los, sem falar que tu tem que ficar alugando o colega durante vários sets para ficar te assessorando e não é sempre que haverá alguém disposto. E como é bom trabalhar com dumbbells pesados, mas como é difícil arranjar alguém para ajudar em todos os sets e durante toda a execução. O fabricante afirma que esses PowerHooks foram testado com 1000LBs, na foto podem verificar que a espessura é maior que das presilhas convencionais e das presilhas Eleiko. A largura é aproximadamente de 12cm. O que recomendo se forem fabricar as suas PowerHooks é que façam bem justas aos seus Dumbbells ou as da academia em que treinam, pois você irá executar o exercícios com o PowerHooks engatado no Dummbell, essa é a ideia. 25 cm de comprimento, tem que sobrar espaço entre as anilhas do Dumbbell e a barra pode engatar na parte de cima do Power Hook. O gancho onde se engata na barra tem 8 cm de comprimento. E 8 cm de abertura. Bastante espaço para não passar sufoco procurando onde está a barra na hora de engatar. O gancho do Dumbbell tem aproximadamente 5cm. O segredo para o PowerHook ficar engatado no Dumbbell é essa chapa soldada. Pois você segura a chapa e o Dumbbell ao mesmo tempo. Só com a chapa, não incomoda nem machuca as mãos, mas eles enviaram um velcro junto que é opcional para você utilizar, que pode ser adaptado também. O velcro primeiro fecha na chapa. E depois fecha no Dumbbell. Nestes, nem o Grip4orce, nem o FatGripz não encaixa, pois é mais largo que o PowerHook. Para quem treina com Dumbbell montável, a ideia é montar e desmontar na barra, um grande conforto. A gambiarra que eu pensei em fazer seria com gancho de açougue, já encontrei em agropecuária e em ferragem. Você compra 4 ganchos e leva para um serralheiro solda uma chapinha em cima e em baixo, fazendo duplas de ganchos com as dimensões que você achar melhor, pede para ele chanfrar a ponta e pode colocar fita isolante nas curvas no gancho para não arranhar a barra da academia para os instrutores não chiarem. Outra solução é pedir para o serralheiro fazer um S com uma barra, 4 barras S e fazer o mesmo esquema acima. Eles fazem esses ornamentos para soldar em grades e portões de casa. Vocês podem inclusive passar fita isolante em todo o gancho, assim não precisa nem pintar. Para mim que treino em casa, treinar sem Spotter era um verdadeiro inferno. Realmente esses PowerHooks vieram para ficar e tenho certeza para aqueles que treinam em academia e não tem parceria, esse é o Saint Grall dos seus problemas e como é bom treinar com Dumbbell pesado. Abraço.
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