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Yanky

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Tudo que Yanky postou

  1. Yanky
    se vc quer evitar ao maximo de perder massa magra em cutting aconselho a ingerir proteinas em todas refeiçoes ( eu costumo fazer 2.5g/kg ) ... tem 4 refeiçoes ai defendo isso ... abs
  2. Yanky
    aumenta mais as calorias ... simples assim
  3. Yanky
    como é essa sua dieta de cutting ? pelo jeito perdeu muita massa magra certo ? posta ai sua dieta atual pra ver como que ta indo ... se tiver com muito deficit calorico aconselho a entrar em manutençao por um tempo e entrar em cutting novamente mas tentando evitar de perder massa magra .
  4. Yanky
    marax é um lixo ja usei e da mt sono essa porra .... franol é o rei das efedrina
  5. Yanky
    arthur miranda detected ... brother nao tenta copiar a dieta dos outros ... faça a sua , cade as macros ? obiviamente nao tem pois nao foi vc quem fez ... mal sabe se vc ta em excedente ou deficit calorico ....
  6. Yanky
    fermento nos frango lol nunca vi isso
  7. Yanky
    + frango e batata doce ja ! xD
  8. Yanky
    nao concorto com o terceiro .... zerar carb me cutting na janta é ate aceitavel mas gorduras totalmente inviavel ... albumina + azeite antes de dormir é de lei
  9. Yanky
    a meia vida do clemb é grande pode mandar qual quer horario antes de anoitecer ..
  10. Yanky
    faz pos liquido , depois pos solido depois joga caseina de boa
  11. Yanky
  12. Yanky
    essa albumina é um lixo kkk tem mais carb que proteina sem contar que deve ser tudo proveniente de malto ou dextrose kk
  13. Yanky
    sim , se fosse boa geral ia se entupir de frituras e fast foods e ter ganhos secos haha
  14. Yanky
    vo tentar ler essa biblia de poco em poco KKK
  15. Yanky
    uma coisa é vc ingerir gordura poli e mono otra é saturada ...
  16. Yanky
    eu curto pra dar uma alivada na dieta pq ninguem é de ferro haha
  17. Yanky
    desjejum acrescentaria um whey ou albumina e nesse lanche da noite proteinas
  18. Yanky
    6:10 bota whey no desjejum junto com aveia e carb no pos treino ... troca tbm esse malto pre por um de IG baixo
  19. Yanky
    Whey , depois claras com frango e arroz integral
  20. Yanky
    eu sempre faço com maxima carga com execuçao correta , ao ponto da nona e decima repetiçao eu precisar estar roubando .
  21. Yanky
    whey gold e carnivor sao os tops de proteina brother
  22. Yanky
    bulk extreme modafocanking clean ... nao precisa mano vai bulk normal ai que tu vai ter ganhos só nao exagerar nas porcaria que n vai ganhar mt gordura nao
  23. Yanky
    $$$
  24. Yanky
    batata doce é otra fonte otima e barata
  25. Yanky
    eu particularmente prefiro 100% EC ... a proporçao dele pra min com o lipo 6 é tipo masteronxpropi vs stanoxdura
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