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Yanky

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Tudo que Yanky postou

  1. Yanky
    good die bro !
  2. Yanky
    me diga mais sobre essa sua alimentaçao
  3. Yanky
    po amigo cago agora eim ? whey nao tem dextrose ... ta confundindo com hipercalorico
  4. Yanky
    se vc ja tem condiçao de bancar sua dieta certinho ( com quantidade de proteina descente no seu macro ) ja pode investir num whey ... ou albumina
  5. Yanky
    kkkkk 103kg com 9% BF natural ... gh15 passou por aqui
  6. Yanky
    nao sei como é a dosagem para mulheres mas pra min eu faço assim : ( 15 on 15 off 15 on ) até 2 dia = 15mg/150mg até 7 dia = 30mg/300mg até 15 = 45mg / 450mg
  7. Yanky
    como tomar ? poxa mano compro o suplemento mas ao menos nao sabe oque é e para que serve ? nao existe essa de dosagem vai da sua necessidade de proteinas por dia , albumina = clara de ovo
  8. Yanky
    sem duvidas rodizio , vo sempre em um em anhembi ( é meio carinho mas vale a pena ) ... rodizio de carne + japones = win
  9. Yanky
    po genetica pra perna tu tem de sobra eim ? bolada
  10. Yanky
    nao exagerar no deficit calorico , ingerir mais proteina ( eu recomendo 2,5 a 3,0 g p/kg ) e como a quantidade de proteina em cutting é maior a suplementaçao com whey ou albumina é mt bem vinda ... abs
  11. Yanky
    cara muito bom ter postado esse laudo ... mais credibilidade concerteza , ja comprei produtos da growth e vou ser sincero que ainda tinha aquela duvida , agora to bem mais tranquilo xD
  12. Yanky
    pelo amor man .. diminui essas calorias .. ta com pressa pra ganhar massa mano ? vai com calma e ta mt mal distribuido esse horario
  13. Yanky
    seu ombro ta mt desenvolvido cara parabens
  14. Yanky
    so ajustaria melhor o horario do seu pos solido ... manda 1 hora depois do pos liquido
  15. Yanky
    é oque justamente eu faço sempre quando tomo albumina ... clight uva + gelo + pensar que é vitamina de açai com bana = sucesso
  16. Yanky
    eu vou de albumina saltos sempre ... n confio tanto nesse naturaovos ... sabor morango ou baunilha com 0 carb é estranho
  17. Yanky
    daqui 2 semanas entrarei em ciclo eterno de efedra + cafeina ... em questao da cafeina eu vo comprar da probiotica msm ... é foda achar farmacia pra manipular todas pedem receita ... vo pagar 55 reais 120 caps de 210mg
  18. Yanky
    cara seu desjejum é seu pre treino tbm pelo que vi entao pode mandar batata doce ou aveia tbm é otimo
  19. Yanky
    quer resultados bons ? se alimente bem, tira barrinha de cereal tira frutas e como carb manda arroz integral ou batata doce ... pelo menos antes do treino e depois amigo a dieta do cara ja é um lixo tu vai querer que ele diminua mais ainda os carb e AS PROTEINAS ? pooo quer ajudar ajuda mas saiba oq esteja falando o deficit ja ta alto pra caralho ( pro peso dele ainda nem se fala ) e ainda zerar carb e diminuir mais ainda as poucas proteina que tem é pedir pra ficar flacido pelancudo e sem massa muscular ...
  20. Yanky
    cafe da manha ta zuado ... jogaria uma albumina tbm
  21. Yanky

    Overtraining

    Yanky respondeu ao tópico de Rocky6 em Treinamento

  22. Yanky
    acho que o indice glicemico aumenta um pouco , prefiro comer
  23. Yanky
    proteina preferida *-*
  24. Yanky
    aumenta mais proteinas , em todas refeiçoes com quantidade descente , corta essa barrinha de cereal , e ingira mais carb antes de treinar
  25. Yanky
    na verdade to achando que tem mais de 990 de calorias ... vc n contou as gorduras ?
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