Yanky

aveia com whey ! aveia com agua deve ser ruim pra caramba .. as vezes quando to enjoado de mandar com whey eu jogo aveia com banana e fica top tbm

foca no ombro , e tenta diminuir o maximo de gordura possivel na regiao abdominal ..

o gesus ... tu pegava 45 de cada lado e caiu pra 20 ? manin tu pegou aids/

faz crucifixo com halteres inclinado

mingau de aveia tem ig elevado ao natural , eu misturo aveia com whey com um poco de agua e mando pa dentro cru msm

ja to preparado ... meu pc vai rodar tilindo esse jogo

gogo manin , li um poco teu diario ae sua dieta é bem clean eim ? keep up

atum e sardinha piores peixes pra min horrivel em quesito de sabor n desce prefiro tomar albumina com agua de esgoto

nao .... é a rebecca minha linda futura esposa

queria ter um shape assim natural

onde vc pega por 18 ? mercado normal ou feira ?

13 mil osideia coisa de louco

uso sempre pam que nao passa de oleo de canola ( diferente do azeite , canola resite mais a altas temperaturas ) , agora quando nao tem vai no grill msm ou cozido

tilapia assada e depois joga um limao ... da um banho de sabor comparado o frango kk

acho que vo experimentar essa merluza ... só comi filet de pescada que parece semelhante

ele ta vivo nos coraçoes de todos vcs ! zyzz love fuarrrk herp derp

galera como conseguir comprar tilapia a preço acessivel ? fui na feira esses dias 28 reais o kilo ... tem algum peixe semelhante na msm base dela ? low fat

panqueca de claras com aveia e canela ... mas ai tenque jogar mt claras pra pegar a quantidade de proteina que se teria com whey

black mamba é efedrina ?

nossa nao fala merda ... cada caso é um caso , se a dieta estiver com deficit ele nao vai acumular gordura nenhuma amigo ... e começar dieta ja com 1g/kg nao é necessario , a nao ser que vc for fazer a dieta por pouco tempo ... eu abaixo os carb a cada semana .

n sabe nem oq vai ciclar e ja ta querendo ... tomare que pegue gineco bem forte !

faz uma manutenção de pelo menos 1 mes e volte para dieta ... acredite isos funciona quase sempre

o blast do jeff é infinito

mais 5000 kcal é muita calorias se for provenientes de lixo vc acha que nao ganha gordura nesse dia ?

5000kcal ? isso ai nao é cheatmeal é gordicemeal ...