Yanky
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Yanky postou
-
aveia com whey ! aveia com agua deve ser ruim pra caramba .. as vezes quando to enjoado de mandar com whey eu jogo aveia com banana e fica top tbm -
foca no ombro , e tenta diminuir o maximo de gordura possivel na regiao abdominal ..
-
o gesus ... tu pegava 45 de cada lado e caiu pra 20 ? manin tu pegou aids/
-
faz crucifixo com halteres inclinado
-
mingau de aveia tem ig elevado ao natural , eu misturo aveia com whey com um poco de agua e mando pa dentro cru msm
-
-
gogo manin , li um poco teu diario ae sua dieta é bem clean eim ? keep up
-
-
-
queria ter um shape assim natural
-
-
13 mil osideia coisa de louco
-
uso sempre pam que nao passa de oleo de canola ( diferente do azeite , canola resite mais a altas temperaturas ) , agora quando nao tem vai no grill msm ou cozido
-
-
-
ele ta vivo nos coraçoes de todos vcs ! zyzz love fuarrrk herp derp
-
-
panqueca de claras com aveia e canela ... mas ai tenque jogar mt claras pra pegar a quantidade de proteina que se teria com whey
-
-
nossa nao fala merda ... cada caso é um caso , se a dieta estiver com deficit ele nao vai acumular gordura nenhuma amigo ... e começar dieta ja com 1g/kg nao é necessario , a nao ser que vc for fazer a dieta por pouco tempo ... eu abaixo os carb a cada semana .
-
n sabe nem oq vai ciclar e ja ta querendo ... tomare que pegue gineco bem forte !
-
faz uma manutenção de pelo menos 1 mes e volte para dieta ... acredite isos funciona quase sempre
-
o blast do jeff é infinito
-
mais 5000 kcal é muita calorias se for provenientes de lixo vc acha que nao ganha gordura nesse dia ?
-
5000kcal ? isso ai nao é cheatmeal é gordicemeal ...