Yanky

muito carb pra cutting ..

nao corta a gordura ... eu cortaria a proteina ta em demasia

pode ficar com des + lateral + frontal sim ... eu tbm faço remada alta na polia

ja tentei fazer esse tipo de dieta e cmg e definitivamente nao curti .. mas boa sorte ae

cara que bom que vc perdeu bastante peso ... mas se vc pretende fazer dieta pra depois ganhar massa magra recomendo nao zerar carb ... nao há necessidade disso

10g de granola ... 5g de albumina é serio isso ?

o whey ai justamente vai aumentar sua ingestao de proteinas na dieta evitando muita perda de massa magra ... agora secar msm vai ser a dieta em si com deficit calorico e com macros bem equilbrados + aerobico + treino pesado .

o bf ajuda D+ na aparencia ... 40cm com 8% de BF aparenta muito ser bem melhor do que um de 45 com 15% esteticamente

desenvolvimento primeiro depois elevaçao lateral ( eu faço 2x , um com halteres e depois na polia )

seu pos solido é mt fraco ... eu colocaria as claras + frango tbm

8 kg mermao ? parece que ganho uns 2 ... posta dieta pra nois ver?

deadmau 5 !

pre e pos solido sempre com carb ... cafe da manha tbm ... o restante vc pode dimimuir ou cortar

jason gh15 brasileiro

so pra ps3 =/

4x na semana 30 min tu acha muito ? lol qual teu bf amigo ?

joga um whey ou claras no desjejum .. ele é tao importante quanto as ourtras

sinceramente para pessoas leigas e que estao começando na academia .. é um dos canais junto com o do danilo frança ... de certa valia ajuda muit sim po sim princiaplmente por causa da dieta ... agora nao concordo dele ficar inventando essas historiinhas de dieta que ganhei 20 kilos e nao subi bf ou dieta para secar dando ele como exemplo sendo que a msm utilizou recursos escondido ... masteron trembolona nao é um ciclo para inciantes muito menos para que nunca levou uma agulhada , sinceramente nao acredito que ele nao tenha aplicado até pq ele msm ja disse que tinha utilizado ph

cara sinceramente vc faz oque quer ... cada um com sua dieta e protocologos mas eu sempre penso assim .. quando mais extrema a dieta e pesado é o uso de drogas e mais rapido é a mudança pra consolidar é mais dificil ainda ... eu falo pq ja testei cmg ... dieta muito low carb é otima para resultados rapidos mas para ter resultados solidos é outros mil

mermao sem zuar tu vai morrer com essa dieta + esse coquitel de drogas

eu ja reparei que tem ums gordinho que tem a bunda empinada .. iairairair ai a calça fica la pra cima por traz .. pqp

qual seu BF? 110 kilo ... acima de 30% de BF é obeso eim rs

cara ele n deve ter nem 38 de braço ._.

ele e o jeff seid infezlimente nao sao naturais mas a qualidade dos cara sao fodas d+

cara nao faz dieta , só come porcaria , nao treina e ta com o shape exatamente igual o da foto citada ?